Въпреки че лятото е сезонът на забавления на открито, барбекюта и слънчева светлина, той може да бъде и сезонът на слънчеви изгаряния и задушаваща жега. Останете хладни с няколко експертни трика за лятото. Пазете топлината и можете да се насладите на всички радости на лятото без главоболие.
Стъпки
Метод 1 от 3: Охлаждане
Стъпка 1. Облечете се според времето
Без значение какво правите през летните жеги, ще бъдете по -щастливи, ако носите дрехи, които ви поддържат възможно най -прохладни. Дрехите ви могат да играят голяма роля за това колко горещо се чувствате, така че отделете малко време, за да обмислите тоалета си, преди да напуснете къщата през лятото. Един добър летен тоалет:
- Изработен е от предимно дишащи материи като памук, лен или изкуствени тъкани, които „изсмукват“потта от кожата.
- Използва предимно светли цветове като бяло и светло синьо, които абсорбират по -малко топлина от слънцето.
- Доста е хлабав, позволяващ въздух да тече до кожата. Къси панталони, рокли, течащи рокли и по -свободни ризи работят добре.
- Не оставя много гола кожа изложена на слънце. Особено важно за хора, уязвими от слънчево изгаряне.
Стъпка 2. Останете хидратирани с хладни напитки
Въпреки че винаги е важно да останете хидратирани, приемът на вода се нуждае от специално внимание през лятото. Получаването на достатъчно питие, когато сте на слънце, не само ще ви накара да се чувствате по -хладни - това е важно и за сърцето и мускулите ви. Опитайте се да държите бутилка вода с няколко кубчета лед в себе си, когато излизате през лятото, така че винаги да имате какво да пиете.
Що се отнася до хидратацията, обикновената стара вода обикновено е най -добрият избор. Ако тренирате допълнително усилено през летните жеги за повече от час, спортна напитка (например Gatorade и др.) Може да ви даде тласък на въглехидрати и електролити. Тези напитки обаче съдържат много захар, така че балансирайте консумацията си с ежедневните си хранителни нужди
Стъпка 3. Направете студен компрес
Ако трябва да се охладите веднага, хубаво е да имате под ръка студен компрес. Студеният компрес е просто нещо студено, което можете да задържите върху кожата си, за да понижите температурата си. Има много различни начини да направите такъв - вижте нашата статия за студени компреси за няколко различни идеи. По -долу е само една лесна рецепта:
- Вземете чист парцал или чорап и го накиснете във вода от мивката. Изцедете го, за да отстраните излишната вода, така че да е все още влажна. Поставете го в найлонов плик във фризера.
- След няколко часа извадете компреса и го поставете през тила. Трябва бързо да се почувствате по -хладен. Потопете го отново и го върнете във фризера, когато приключите.
Стъпка 4. Ограничете упражненията си
Колкото повече се движите, толкова повече топлина генерира тялото ви. Ако целта ви е да останете хладни, опитайте се да не използвате мускулите си повече, отколкото е необходимо. Разходете се из квартала си, вместо да бягате, карайте с колелото си, вместо да изпомпвате педалите си, или просто помислете за шофиране, ако това е опция.
Най -важното от всичко е да правите много почивки. Почивката позволява на тялото ви да разсее част от топлината, която сте натрупали от упражненията
Метод 2 от 3: Охлаждане на дома ви
Стъпка 1. Дръжте въздуха в движение
Един от начините, по които тялото се охлажда, е като позволява на топлината да се пренася от кожата във въздуха около нея. Ако въздухът се движи по -бързо, може да се пренесе повече топлина и тялото да се охлади по -бързо. Не можете да контролирате колко горещо е навън или дали има ветрец, но ако имате вентилатор, можете да поддържате нещата по -хладни в къщата си. Колкото по -бързо се движи въздухът, толкова по -хладен ще се чувствате, така че по -високите скорости имат по -скоро охлаждащ ефект.
- Таванните вентилатори са чудесни за циркулация на въздуха в цялата стая. Искате повечето фенове да работят през лятото обратно на часовниковата стрелка. Това изтласква въздуха надолу върху вас, създавайки незначителен ефект на "windchill".
- Ако нямате тавански вентилатор, по -малките настолни вентилатори работят добре. Насочете ги към лицето си за постоянен комфорт или ги настройте на въртящ се цикъл, за да циркулира въздуха в стаята.
Стъпка 2. Обезвъздушете горещия въздух от горната част на къщата вечер
Топлият въздух има тенденция да се издига. Това означава, че когато е горещо, най -високата част на къщата ви ще има най -горещия въздух. Ако къщата ви има повече от една история, можете да използвате този факт във ваша полза, като създадете охлаждащ въздушен поток във вашата къща. Вижте по -долу за указания:
- Когато излизате от къщата през деня, дръжте прозорците затворени и пердетата си спуснати. Топлият въздух естествено ще се издигне до горните етажи на къщата ви и ще се окаже в капан.
- Когато се приберете вечер, отворете прозорец на последния етаж. Насочете вентилатор (най -добри са вентилаторите с голяма кутия), така че да издухва въздух от този прозорец.
- Отворете няколко прозореца на долния етаж на къщата си. Дръжте вратите в къщата си отворени.
- Вентилаторът ще издуха горещия въздух от последния етаж, изпращайки го навън. Хладният вечерен въздух ще тече през долните прозорци и ще се втурва нагоре, за да го замени, създавайки приятен ветрец.
Стъпка 3. Закачете мокри кърпи по прозорците, ако живеете в сух климат
Прохладен, влажен бриз може да се почувства фантастично, когато е горещо навън. Ако живеете в район със сухо време, опитайте да поставите малко влага във въздуха, като накиснете кърпа и я закачите пред отворен прозорец. Отворете всички прозорци на същия етаж, за да започнете течение, което ще пренася влага и ще ви охлажда.
Можете също да получите същия ефект, като окачите мокра кърпа на вентилатор
Стъпка 4. Вземете изсушител, ако живеете във влажен климат
Когато е твърде влажно, потта не се изпарява много лесно, което затруднява тялото ви да ви охлажда естествено. За щастие устройство, наречено изсушител, може да изтегли влагата от въздуха, което улеснява тялото ви да се охлади. Изсушителите се предлагат от магазини за хардуер в голямо разнообразие от размери и цени.
Повечето търговски климатици също премахват влажността от въздуха
Метод 3 от 3: Идеи за прохладни летни дейности
Стъпка 1. Излезте на сянка в парка
Ако къщата ви е гореща и задушна, отидете някъде, където ще можете да усетите приятен, прохладен бриз. Релаксът на сянка в местния парк е чудесен начин да прекарате времето, докато избягате от мизерията, която може да дойде с интензивна лятна жега. Носете книга за четене, лека закуска за пикник или просто разговаряйте с няколко приятели - зависи от вас!
Стъпка 2. Поглезете се с хладен десерт
Нищо не прави ледено студените лакомства изключително вкусни като горещата лятна слънчева светлина. Най -хубавото е, че тези видове замразени деликатеси могат да се насладят у дома или докато са навън. Например, разходката до салон за сладолед е чудесен начин да убиете времето, когато то изгаря, но можете също да си купите сладолед или дори да си направите сами - зависи от вас! Няколко готини десерта, които може да искате да опитате, включват:
- Сладолед
- Попски
- Лимонада (или замразена лимонада)
- Снежни шишарки
Стъпка 3. Отидете на плуване
Тялото губи топлина във водата много по -бързо, отколкото губи топлина във въздуха. Потапянето ще ви охлади бързо. Няма значение къде плувате - басейните са също толкова добри, колкото езерата и океаните, за да се разхладите. Вижте нашите статии за безопасност при плуване, преди да влезете във водата.
Ако плувате на слънце, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, за да предотвратите болезнено слънчево изгаряне. Накарайте някой да ви помогне да си върнете гърба - срамът не е причина да се изгорите
Стъпка 4. Водете битка с вода
Водните балони, пистолетите и маркучите са чудесни начини да се разхладите, докато имате малко приятелско състезание. Ако просто се мотаете с няколко приятели, опитайте да разделите „оръжията“си и да имате безплатни за всички. Ако сте в голяма група, разделете се на екипи и водете пълномащабна война.
Може да искате да избегнете тази опция, ако живеете някъде, където водата е оскъдна или настъпва суша. Тази дейност е забавна, но е доста разточителна употреба на вода
Съвети
- Ако имате дълга коса и/или много косми по лицето, може да искате да я подстрижете през лятото. Допълнителната коса може да улови топлината до главата и лицето ви, оставяйки ви да се чувствате много по -горещи, отколкото е необходимо.
- Не губете вода, като се радиестезирате, за да се охладите. Вместо това задръжте няколко кубчета лед в парцал и ги разтрийте върху най -горещите части на тялото си (като лицето, шията и подмишниците). Ще се охладите, като използвате част от водата.
- Опитайте се да поддържате храненията си леки през лятото. Напълненият стомах, когато е горещо, може да ви накара да се чувствате горещи, мудни и неудобни.
