Брейкданс е предизвикателен, атлетичен вид танц. Много от ходовете, които опитни изпълнители правят, изискват значителен баланс и мускулна сила. И все пак тези изпълнители започнаха с основни движения, които също можете да научите, без да имате много опит. Дори когато станете по -силен танцьор, можете да впечатлите другите, като правите брейкданс движения, включващи топ камъни, работа с крака и замръзване.
Стъпки
Част 1 от 4: Изпълнение на шест стъпки
Стъпка 1. Клякайте
Техники на работа с краката, като например шестте стъпки, добавят разнообразие към топовете. Шестте стъпки изглеждат плашещи, но не са толкова трудни, колкото изглеждат. Започнете, като се спуснете на земята. Ако това е болезнено, практикувайте клякането възможно най -ниско, за да изградите повече сила в прасците си.
След като можете да клякате малко, можете също да практикувате преместване на теглото си. Наведете се назад вдясно и се хванете, като поставите дясната си ръка на земята. Повдигнете се и повторете с лявата си страна
Стъпка 2. Увийте десния крак над левия
Замахнете десния крак навън. Носете го наоколо и под лявото коляно. Увийте го възможно най -назад и използвайте дясната си ръка, за да се припрете към земята.
Стъпка 3. Преместете левия си крак назад
Ще трябва да се издигнете малко, за да направите това. Приведете двете ръце напред и ги поставете на земята, докато движите левия си крак назад и далеч от вас. Левият ви крак трябва да върви по диагонал наляво, а не право назад.
Стъпка 4. Преместете десния крак назад
Върнете десния крак назад и далеч от вас. Тя също трябва да се движи по диагонал, освен вдясно. Ще бъдете в равна позиция, сякаш ще направите лицева опора. Дръжте гърба си спуснат, а главата и торса вдигнати. Опитайте се краката ви да надхвърлят ширината на раменете ви.
Стъпка 5. Приведете левия си крак към дясната си ръка
Свийте коленете си малко преди да направите това, за да избегнете натиск върху тях. Докато държите крака си близо до земята, донесете левия крак директно към дясната си ръка. За да го пренесете по тялото си, ще трябва да вдигнете малко нагоре. Дръжте лявата си ръка насадена. Приведете дясната си ръка към дясното си бедро.
Стъпка 6. Приведете десния крак зад лявото коляно
Докато се опирате на земята с дясната ръка, преместете десния крак напред. Дръжте го насочено направо, далеч от тялото. Сега левият ви крак ще бъде увит под дясното коляно.
Стъпка 7. Разкачете краката си
Върнете десния си крак в неутрална изходна позиция. Посадете го на земята и отново ще се окажете в клекна позиция, завършвайки шестте стъпки. Практикувайте го, за да станете по -бързи. Опитайте също шестте стъпки, докато започвате на противоположния крак.
Част 2 от 4: Извършване на тирбушон нагоре
Стъпка 1. Клякайте
Тирбушонът нагоре е стилен начин да слезете от пода. Както всеки брейкданс ход, той може да бъде свързан с други ходове. Започнете да тренирате, като клякате.
Стъпка 2. Пресечете единия крак върху другия
Увийте единия крак около другия по същия начин, по който бихте направили в шест стъпки. Например десният крак минава под лявото коляно. Поставете дясната си ръка на земята зад себе си, за да се поддържате.
Брейкданс движенията могат да се изпълняват в двете посоки. Можете да направите този ход, като започнете и с левия крак
Стъпка 3. Обърнете се към опорната си ръка
Точно преди да започнете да се издигате, завъртете се малко към ръката, която е на земята. Използвайте леко движение. Всичко, от което се нуждаете, е да генерирате малко инерция, когато се издигате.
Стъпка 4. Отдръпнете се с ръка и крака
Натиснете леко с крайниците си, за да ви даде сила да се издигнете. Ще се нуждаете от инерция, за да се развиете и да се върнете обратно в неутрално изправено положение.
Стъпка 5. Завъртете
Докато се издигате, се отдръпнете от ръката, която е на земята. Завъртете се, докато стигнете до посоката, към която искате да се изправите. За да спрете, можете да вдигнете крака, който е бил свит по -рано и да го тупнете с усет.
Този ход може да се направи и обратно, за да се доближи до земята
Част 3 от 4: Извършване на замразяване на стойка на ръка
Стъпка 1. Поставете ръцете си на земята
Замръзванията са паузи в краищата на ходовете и стойката за ръце е една от най -простите замръзвания. Поставете ръцете си на земята пред вас, на ширината на раменете. Дръжте гърба си огънат.
Стъпка 2. Удряйте краката си
Започнете с ритане на единия крак нагоре, за да усетите колко сила ще ви трябва. След като сте готови, опитайте да вдигнете крака силно със сила, позволявайки на другия крак да го последва. За допълнителен импулс застанете изправени и ритайте веднага след като засадите ръцете си.
За да преодолеете страха и да се научите на баланс, първо можете да балансирате до стената
Стъпка 3. Сгънете краката си
Повечето брейк танцьори се научават да огъват краката си назад, докато правят стойка на ръка. Това им дава допълнителна стабилност, така че да могат да замръзнат на място за няколко секунди. Отначало се концентрирайте върху изправянето и следете баланса си. Докато вървите, регулирайте краката си.
Стъпка 4. Приземете се на крака
Кацането също изисква учебен баланс. Прехвърлете теглото си в една от ръцете си. Наведете противоположния крак към посоката, в която искате да кацнете. След като започнете да се накланяте, гравитацията ще ви дърпа надолу, но вие ще имате контрол. Поставете краката си на земята и застанете.
Част 4 от 4: Правене на индийска стъпка
Стъпка 1. Облегнете се назад
Топрокът е основен, но съществен канал за цялото тяло. Започнете, като застанете на място. Наведете се малко назад, завъртете раменете си назад. След това се наведете напред до първоначалната си позиция. Практикувайте, докато получите ритъм, след това спрете.
Докато овладеете това, ще подскачате малко, докато се движите. Движенията ви ще стават все по -кратки и по -бързи
Стъпка 2. Пресечете десния крак над левия
Застанете изправени с крака един до друг. Преместете десния си крак напред, сякаш ще направите крачка, с изключение на тази стъпка по диагонал наляво. Десният крак трябва да е далеч пред левия крак, без да го докосва. Оставете лявата си пета да се повдигне нагоре, за да ви подкрепи.
Стъпка 3. Отстъпете назад
Върнете десния крак назад, така че да стоите в неутрална позиция. Сега краката ви трябва отново да са един до друг.
Стъпка 4. Пресечете левия си крак над десния
Повторете кръстосаната стъпка, която сте правили преди, само с левия крак. Носете го напред и през десния крак. Оставете дясната си пета да се издигне, за да ви подкрепи, преди да отстъпите. Практикувайте това, след това опитайте да добавите хоп, когато върнете краката си в неутрално положение.
Стъпка 5. Повдигнете ръцете си право встрани
Сега е време да включите ръцете си. Когато излезете, вдигнете ръцете си отстрани. Нека дланите ви гледат напред, далеч от вас. Практикувайте да вдигате ръце, докато пристъпвате напред, и да ги връщате, докато отстъпвате.
Стъпка 6. Кръстосайте ръце
Сега повторете стъпковите движения, вдигайки ръце. Когато се отдръпнете, вкарайте ръце в гърдите си. Пресечете ги, за да образувате X.
Стъпка 7. Практикувайте влизане в жлеб
Вземете навика на този танцов ход. Може да искате да изберете музикална песен и да се опитате да танцувате в такт. Когато се отдръпнете, свийте малко коленете си. Също така добавете малък хоп, когато отстъпите, ако все още не сте го направили.
- Практикувайте това редовно. Когато се чувствате по -удобно, движенията ви ще станат по -течни и ще придобиете по -добро усещане за ритъма.
- След като можете да направите това, можете да го персонализирате със собствените си ходове или да преминете към различни подпори.
Съвети
- Научете основни движения, преди да опитате силови движения, като например стойки за глава.
- Практикувайте често и укрепвайте мускулите си с упражнения, за да станете по -добър танцьор.
- Изпълнете загряващи упражнения и разтягания, преди да започнете да тренирате.
- Не забравяйте, че брейкдансът също е за вашия собствен стил. Всички ходове могат да бъдат персонализирани и комбинирани с други ходове, за да се направи уникална рутина.
