Изхвърлянето на твърде много вода може да бъде опасно. Прекомерната хидратация може да наводни системата ви и да наруши баланса на електролитите ви, което води до „водна интоксикация“, а понякога дори до смърт. В умерени количества обаче трябва да можете да отворите гърлото си и да изпиете вода с малък риск от нараняване, освен подуване на корема. Бъдете сигурни и стабилни.
Стъпки
Метод 1 от 3: Как да се хвърля ефективно
Стъпка 1. Уверете се, че водата е с комфортна температура за пиене
Прекалено студената вода ще накара гърлото ви да се свие, което ще затрудни поглъщането толкова бързо, колкото искате. Горещата вода ще изгори лигавицата на гърлото ви, което ще направи болезнено продължаването - и може би ще причини трайно увреждане.
Стъпка 2. Издърпайте от контейнер с широки усти
Ако искате да бъркате по -бързо, пийте от съд с широк отвор: чаша, стомна, буркан за зидария. Повечето бутилки за вода имат много тясно препятствие, което забавя водата, докато се излива от контейнера.
- Технически погледнато, ще можете да извадите най -много вода наведнъж от препятствие, което най -добре отговаря на размера на устата ви. Имайте предвид, че гърлото ви може да не е в състояние да се справи с този обем вода.
- Ако все пак използвате пластмасова бутилка за вода, можете да опитате да стиснете края на бутилката, докато дрънкате. Това ще принуди водата да излезе от бутилката по -бързо, отколкото би потекло в противен случай. Отново имайте предвид, че по -бързо не означава по -здравословно.
Стъпка 3. Не бъркайте твърде бързо
Ако залеете системата си с вода, може да не успеете да сте в крак със себе си. Това може да доведе до задушаване, подуване на корема и водна интоксикация. Ако източникът на вода не ограничава скоростта, с която водата може да се излее в гърлото ви, ще трябва ръчно да регулирате потока. Не накланяйте контейнера на края му - поддържайте водата да излиза с управляема скорост.
Метод 2 от 3: Как да отворите гърлото си
Стъпка 1. Наклонете главата си назад около 45 градуса
Опитайте се да направите гърлото си почти вертикално. Наклонете главата си достатъчно, така че водата да тече по гърлото ви само от силата на гравитацията. По този начин няма да е необходимо да ангажирате мускулите на гърлото си, за да изсмучете физически водата по хранопровода. В резултат на това би трябвало да можете да чукате по -бързо.
- Не навеждайте главата си напред, докато не приключите с пиенето на вода. Ако изместите гърлото си, докато водата все още се източва, тогава тази вода може да се забави от свиването на мускулите. Това може да ви накара да се задавите.
- Никога не дрънкайте, докато лежите. Чукането, докато е хоризонтално, увеличава вероятността водата да се плъзне в дихателната ви тръба, причинявайки задушаване.
Стъпка 2. Отпуснете мускулите на гърлото си и излейте водата надолу
Ако усетите, че гърлото ви се напряга, опитайте се да се успокоите. Не правете никакви движения при преглъщане, тъй като те всъщност могат да забавят процеса. Изсипете с постоянна скорост, за да избегнете архивиране.
Бъди внимателен! Лесно е случайно да излеете водата в дихателната тръба, което може да причини поредица от задушаващи спазми
Стъпка 3. Уверете се, че можете да дишате
Ако пиете от бутилка, оставете малка празнина между горната си устна и горната част на устието на бутилката. Това ще позволи на въздуха да тече през отвора на бутилката. Ако имате източник на въздух, различен от вътрешността на бутилката, няма да е необходимо да издърпвате източника на вода от устата си, за да си поемете дъх.
Метод 3 от 3: Как да се храня умерено
Стъпка 1. Разберете риска от хипонатриемия или „водна интоксикация
Ако изпиете твърде много вода, твърде бързо, можете да си осигурите електролитен дисбаланс: бъбреците ви не могат да промият количеството вода, което сте консумирали, и кръвта ви се наводнява. Тази допълнителна вода може да набъбне мозъчните ви клетки, причинявайки мозъка ви да се разшири опасно срещу черепа. Бързото и тежко клетъчно подуване може да причини гърчове, спиране на дишането, кома, херния на мозъчния ствол и дори смърт.
Смята се, че консумацията на повече от 1,5 литра/час за няколко часа може значително да увеличи риска от хипонатриемия
Стъпка 2. Избягвайте да бутате вода, когато извършвате дейности за издръжливост
Рискът от хипонатриемия е особено висок, ако сте се упражнявали постоянно за дълъг период от време - и още повече, ако се представяте в гореща среда. Губите натрий (електролит) чрез пот. По този начин пиенето на твърде много вода, за да се хидратира отново по време на дейности за издръжливост-като маратони и триатлон-може да разрежда съдържанието на натрий в кръвта ви.
Стъпка 3. Не пийте толкова много, че да се задавите или повръщате
Ако консумирате твърде много течност наведнъж, можете да се задавите с нея, тъй като водата се излива в дихателните пътища. Ако напълните стомаха си с повече вода, отколкото може да понесе, може неволно да изхвърлите излишната вода.
Уверете се, че няма лед във водата. Напълно възможно е да се задавите до смърт върху парче лед
Стъпка 4. Вместо това помислете за отпиване на вода
Ако се опитвате да излеете вода за ползи за здравето и хидратацията, имайте предвид, че чакът не е по -ефективен от отпиването на вода. Нещо повече, хлапането може потенциално да противодейства на положителните ефекти на питейната вода. Ако пиете вода за състезание: запомнете рисковете и помислете, преди да чукате. Запитайте се дали спечелването на това състезание за изтръпване струва някаква потенциална вреда на тялото ви.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Колкото по -дълго можете да задържате удобно дъха си, толкова повече вода ще можете да изтръгнете
Предупреждения
- Не пийте повече от един процент (1%) от телесното си тегло в унции вода наведнъж. Това може да ви разболее много, тъй като стомахът ви няма да може да обработи това количество вода наведнъж. (1% от 150 lbs = 1,5 lbs или 24 oz)
- Не го натискайте. Ако задържате дъха си твърде дълго, може внезапно да задъхате и да изсмучете водата по трахеята си в белите дробове. Ето как хората умират, когато се удавят.
- Пазете се от отравяне с вода.
- Никога не изливайте вода, когато лежите. Това може да ви накара да се задавите. Можете да се нараните или дори да умрете, ако водата тече в белите дробове.
- Никога не провеждайте състезание за разбъркване на вода.
