Тонгкат али, известен също като Eurycoma longifolia или малайзийски женшен, е растение от Югоизточна Азия, което се използва за повишаване на либидото. Тонгкат али също се казва, че повишава нивата на тестостерон, но научните доказателства в подкрепа на това са ограничени. Ако искате да опитате tongkat ali, можете да намерите търговски препарати или сами да създадете екстракт от корена.
Стъпки
Метод 1 от 2: Вземане на търговски приготвен Тонгкат Али
Стъпка 1. Купете вашия tongkat ali от надежден производител
Важно е да проучите добре източниците си, преди да приемете тази добавка. Установено е, че някои препарати на tongkat ali съдържат опасни количества живак, докато за други добавки, за които се твърди, че съдържат tongkat ali, е доказано, че всъщност са добавени с рецепта лекарства за еректилна дисфункция като Viagra и Levitra.
- Ако вече купувате добавки от магазин или онлайн магазин, попитайте ги дали носят tongkat ali.
- За да намерите надежден доставчик на добавки, помолете семейството и приятелите си за препоръки, свържете се със социалните медии и прочетете отзивите на клиентите онлайн.
Стъпка 2. Потърсете екстракт със сила 100: 1
Това означава, че 100 кг корен са използвани за получаване на 1 кг екстракт. Производителите на екстракт от tongkat ali могат да използват много различни концентрации при приготвянето на тази добавка, вариращи от 20: 1 до 200: 1. Съотношението 100: 1 обаче се счита за стандарт.
- Ако решите да вземете по -силна концентрация, намалете съответно дозата си. Например, ако изберете концентрация 200: 1, ще вземете половината от препоръчителната доза за концентрации 100: 1.
- Ако вземете по -ниска доза, можете също да увеличите дозата си, но може да не получите пълния ефект на добавката.
Стъпка 3. Потърсете добавка, която е екстрахирана с вода, а не с етанол
Доказано е, че екстрактът от етанол от tongkat ali е токсичен при високи дози, но екстрактите, направени с гореща вода, са безопасни във високи дози, както и за продължителна употреба.
Трябва да можете да намерите метода на извличане, посочен на опаковката или на уебсайта на производителя
Стъпка 4. Опитайте екстракта, за да се уверите, че е горчив
Екстрактът от Тонгкат али съдържа квасиноиди, които са изключително горчиви. Ако вашият екстракт няма горчив вкус, може да не е направен от истински tongkat ali, или може да не е достатъчна сила, за да произведе ефект.
Квасиноидите са сред най -горчивите съединения, които се срещат в природата, така че горчивият вкус във вашата добавка tongkat ali трябва да бъде очевиден веднага
Стъпка 5. Вземете не повече от 200-300mg tongkat ali на ден
Добавките Tongkat ali обикновено се предлагат в капсули от 100-200 mg. Тъй като има малко изследвания, подкрепящи оптималната доза tongkat ali, трябва да се придържате към доза, която се счита за безопасна, но ефективна.
Можете да вземете 200-300mg tongkat ali в една доза или да го разделите на 2 дози през деня, ако предпочитате
Стъпка 6. Вземете tongkat ali капсули между храненията
Въпреки че има малко доказателства, които да показват най -доброто време на деня за прием на tongkat ali, билковите добавки обикновено трябва да се приемат между храненията. Това е така, защото фибрите от храните могат да забавят усвояването на добавката в тялото ви.
- Вероятно ще искате чаша вода, която да ви помогне да преглътнете капсулата, тъй като е горчива.
- Избягвайте да приемате билкови добавки със сок, тъй като киселинността може да повлияе на начина, по който екстрактът се абсорбира в тялото ви.
Метод 2 от 2: Кипене на корените на Тонгкат Али
Стъпка 1. Изберете зряло растение, което цъфти или дава плодове
Ако живеете в Югоизточна Азия и искате да съберете собствено растение tongkat ali, трябва да намерите зряло. Растенията Тонгкат али обикновено дават плодове, когато са на 2-3 години, и трябва да берете растението, когато то е не повече от 4 години.
Когато растението Тонгкат али е готово за прибиране на реколтата, то може да има малки червени или розови цветя, или може да има плодове, които започват зелено и потъмняват до червено
Стъпка 2. Издърпайте цялото растение tongkat ali за достъп до корена
Може да се наложи да изкопаете дупка, за да получите целия корен, без да се счупи, тъй като корените на tongkat ali обикновено растат направо надолу в земята.
Ако искате да направите свой собствен екстракт, но не живеете в район, където tongkat ali расте естествено, можете да поръчате цели корени онлайн
Стъпка 3. Измийте добре корените
Дори и да поръчате вашите растения онлайн, добре е да измиете корена в хладка вода, преди да го използвате, както при всеки друг зеленчук или билка, която възнамерявате да консумирате.
Яденето на немити плодове и зеленчуци може да причини тежка диария и други заболявания, особено ако посещавате от друга страна
Стъпка 4. Изсушете корените си tongkat ali, като ги поставите във фурна на 100–120 ° F (38–49 ° C)
Традиционно корените на tongkat ali се сушат на слънце в продължение на няколко дни. Можете обаче да получите същия ефект, като изсушите корените във фурна, настроена на 100–120 ° F (38–49 ° C) за около 72 часа.
За да изсушите вашия tongkat ali на слънце, поставете го на топло и сухо място, което получава поне 5-6 часа пълно слънце на ден. Изсъхването на корена може да отнеме 3-5 дни или седмица или повече, ако живеете на място с висока влажност
Стъпка 5. Нарежете тънко коренът на tongkat ali след това го сварете
След като коренът изсъхне добре, го нарежете на кръгчета възможно най -тънко. Поставете няколко филийки в 2–3 чаши (470–710 mL) вода, след което сместа се вари около 20 минути.
Въпреки че можете да нарежете вашия tongkat ali преди процеса на сушене, е по -лесно да го нарежете равномерно, след като е изсушен
Стъпка 6. Изпийте сместа веднага щом се охлади
Изхвърлете всичко, което не пиете. Можете да повтаряте това до 4 пъти седмично.
