Забелязали ли сте някога колко лошото време изглежда дразни духа с него? Не можете да направите нищо за времето, но има различни неща, които можете да направите, за да поддържате настроението си до пролетта.
Стъпки
Стъпка 1. Намерете неща, на които да се насладите през зимата
Снежен, леден, студен или дъждовен свят може да бъде красив и често има свои собствени звуци и миризми. Ако сте художник, фотограф или занаятчия, зимата предоставя много вдъхновение и различни цветове за работа. Дори и да не се чувствате толкова креативни, просто гледането на зимна сцена от уюта на вашия дом може да бъде приятен начин да се отпуснете и да се насладите на спокойствието.
Стъпка 2. Вземете участие в зимни дейности
Насладете се на ски, шейни или пързаляне с кънки. Посетете някъде наблизо, докато летните тълпи ги няма.
- Ако сте начинаещ в снежните спортове, опитайте да учите в области, където няма да се притеснявате, че по -опитните хора ще ви изтласкат. Местните паркове и тихите ски бягане или ски спускане са идеални отправни точки, които да ви насърчат да излезете и да дадете шанс на новите зимни спортове.
- Изработването на снежни човеци, снежни колиби и снежни фенери са забавни занимания както за деца, така и за възрастни.
Стъпка 3. Останете на топло
Независимо дали това означава да седнете до огъня, да се сгушите с любим човек или домашен любимец, да се натрупате върху одеялата или да пиете топла напитка, затоплете се. Най-добрият начин да останете на топло през цялото време е да носите слоеве от подходящи дрехи, особено вълнени дълги панталони, долни ризи и пуловери. И не пренебрегвайте краката си-вълнени чорапи и чехли са задължителни за поддържане на тост на топло през цялата зима.
Запомнете: значителна част от телесната топлина се губи през главата ви - затова е моментът да извадите най -модерните си зимни шапки, барети, наушници, ленти за глава, шалове и други аксесоари
Стъпка 4. Намерете нещо за правене освен яхния за времето
Това би било чудесно време да прочетете тази книга, която е в списъка ви-или дори да я напишете. Играйте на карти, почистете къщата, сварете голяма тенджера супа, вземете хоби или плетете друг топъл пуловер. Също така е подходящ момент да сортирате снимки, компютърни файлове, скривалища от тъкани и всичко останало, което се е натрупало през другите месеци на годината.
- Ходете по -често на кино.
- Посетете музеи, художествени галерии, астрономически обсерватории, съоръжения за производство на храни (например шоколад, сирене и т.н.) и докато сте далеч от студените часове в отопляемите им стаи, научете нещо ново.
- Използвайте закрити спортни съоръжения като стени за катерене по скали, игрища за скуош, зали за бадминтон и др.
- Прочетете Как да забавляваме децата през зимата за идеи как да зарадвате децата през зимата.
Стъпка 5. Изсветлете
Зимата идва с най -кратките дни и най -ниската светлина в годината. Излезте, ако можете. Ако не можете или ако сте толкова далеч от екватора, че имате малко или никаква дневна светлина, използвайте светлини с пълен спектър, светли или бели стени и може би някои живи акцентни цветове.
Научете как да правите зимни декорации за прозорци
Стъпка 6. Останете активни
Доколкото е възможно, излезте навън. Съберете се и направете поне кратка разходка. Ако времето не позволява, преместете се вътре. Ходете нагоре и надолу по стълбите си, ако ги имате. Направете тренировъчна лента или използвайте тази бягаща пътека или стълбищна машина, която събира прах. Упражнението повишава телесната температура и кръвта. Той също така регулира неща като сън и диета. Движете се поне малко всеки ден.
- Ако имате куче, продължете да го разхождате през зимата. Това ще направи и на вас двамата свят на добро и това е редовна рутина, която ви помага да излезете извън упражненията. Прочетете Как да поддържате кучетата топли през зимата за съвети как да поддържате кучето си топло при разходка.
- Вижте Как да бягате в студено време, Как да ходите през зимата и Как да продължите да бягате през снежния сезон за много полезни съвети за зимни упражнения.
Стъпка 7. Разгледайте каталозите на семената и планирайте градината си
Няма нищо толкова обещаващо като идеята, че пролетта е зад ъгъла. Можете дори да стартирате някои растения на закрито при изкуствена светлина.
- Вижте Как да отглеждате зимни салати и Как да зимно сеете семена на открито за повече идеи.
- Разходете се в градината си или в местния парк и забележете как оцелява дивата природа и как се справят растенията. Може да опитате да идентифицирате дървета и през зимата.
Стъпка 8. Хранете се правилно
Може да сте склонни да ядете повече през зимата, независимо дали поради празници или защото тялото ви жадува за повече енергия. Така или иначе, опитайте се да поддържате балансирана диета, включително плодовете и зеленчуците (сушени или консервирани, ако е необходимо), които можете. Опитайте се да не прекалявате със захарите и нишестето.
- Изберете въглехидратите разумно. Естествено е да ги пожелаете през по -студените месеци и е важно да консумирате сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци и обогатени пълнозърнести храни) над преработената храна.
- Поддържайте приема на витамини. Витамин В е важен, особено фолиевата киселина, за да ви спре да усещате блуса; това в храни като леща, грах и спанак.
- Уверете се, че вашият прием на храни, богати на триптофан, се увеличава, защото това е аминокиселината, необходима за производството на серотонин, невротрансмитер, който ви помага да се чувствате добре. Подходящите храни включват банани, домашни птици, млечни продукти и грах.
- Продължавайте да приемате омега-3 мастни киселини, за да се справите с блуса, като ядете такива храни като студеноводна риба и ленено семе и орехи.
- Избягвайте всякакви храни, които ви карат да се чувствате мудни, като силно преработени храни, наситени мазнини и сладки храни. Те могат да влошат всеки блус, защото те карат да се чувствате летаргични и често водят до катастрофа след първоначалния взрив на енергия. В допълнение, бъдете внимателни с аспартама, тъй като той може да попречи на функционирането на серотонина и да ви накара да се почувствате по -настроени; ако забележите някакви реакции към него, избягвайте да го консумирате.
Стъпка 9. Поддържайте връзка
Обадете се на приятели или направете нови. Ако редовно посещавате клубни срещи, църква или други дейности, опитайте се да не прекъсвате рутината си само за лошо време. Ако транспортът е предизвикателство за вас, свържете се с приятели или полезни хора, които могат да ви отведат до и от обичайните ви дейности.
Стъпка 10. Не забравяйте, че без зимата никой не би оценил и обичал лятото много страхотни качества
Хората успяват да черпят много вдъхновение от зимата, включително да прекарват повече семейство заедно и да използват това като шанс за увеличаване на уменията, които ще бъдат полезни, когато времето се затопли. Някои хора дори избират да използват зимата, за да отпразнуват важни житейски събития, като например да се оженят в снега. Каквото и да вземете през зимата, за разлика от нашите предци в продължение на много предходни векове, нашият съвременен начин на живот ни помага да се затоплим, да пътуваме безопасно и да продължим живота си с добра доза комфорт през зимните сезони, всички основателни причини да намерим нещо добро в живота през най -студените месеци.
Съвети
- Не забравяйте, че зимата има своите предимства. Може да донесе необходимите валежи в дадена област. Някои растения изискват известно количество студ, за да отглеждат цветя или плодове през следващата година.
- Планирайте пътуване в средата на зимата, за да се отървете от студа за седмица или две. Това може да повдигне настроението ви драматично и ще направи прекарването на останалата част от зимата лесно.
- Бъдете щастливи, че поне не е горещо: може да замръзвате, но в момента, но хората от другия край на света изпотяват кофите.
Предупреждения
- Избягвайте да прекалявате с алкохола и кофеина през зимата. Това може да ви накара да се чувствате уморени, което от своя страна може да ви накара да се почувствате по -настроени относно елементите и да доведе до изтощение.
- Ако страдате тежко, може да имате сезонно афективно разстройство (SAD), което засяга около половин милион души в Съединените щати годишно. Потърсете съвет от Вашия лекар, който да Ви помогне да преодолеете зимния блус.
