Винаги е трудно да се приемат важни рождени дни. Тридесетте може да са особено трудни, защото за първи път много хора започват да обмислят факта, че остаряват и са смъртни. В допълнение, някои хора могат да започнат да мислят за постижения, цели и провали, което може да накара тридесетте да бъдат още по -обезсърчаващи. Въпреки това, като се изправите пред предстоящия си рожден ден и прегърнете тридесетте си години, можете не само да приемете, но и да се насладите на остаряването.
Стъпки
Част 1 от 2: Сблъсък с реалността на завъртането 30
Стъпка 1. Разберете защо се страхувате да навършите 30 години
Чувството за безпокойство за стареенето е напълно нормално, но страхът ви може да е нереална реакция на преживяване или на вашите представи за остаряване. Идентифицирането защо се страхувате да навършите 30 години може да ви помогне по -бързо да приемете този етап.
- Може да се страхувате да навършите 30 години, защото някои хора го категоризират като „стар“. Въпреки това, с напредъка на медицината и по -голямата продължителност на живота, тридесетте вече не са на средна възраст.
- Може да се страхувате да навършите тридесет, защото ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да приемете повече отговорност, да се държите като възрастен или защото не сте постигнали всичко, което сте мислили, че ще постигнете до тази възраст.
- Помислете дали да не изпишете страховете си от застаряването, за да ви помогне да осъзнаете, че те не са рационални и да приемете вашия крайъгълен камък.
Стъпка 2. Приемете, че навършвате 30 години
Не можете да върнете пословичната ръка на времето, затова просто приемете-и добре дошли-факта, че навършвате тридесет. След като се освободите и разпознаете неизбежното, може по -лесно да приемете навършването на 30 години.
- Много други хора в живота ви, включително вашите родители и вероятно някои от вашите приятели, са навършили 30 години и са оцелели. Знайте, че ще преживеете 30 -годишна възраст и вероятно ще се насладите на десетилетието повече, отколкото на 20 -те години.
- Приемете нагласата, че „30 е новият 20.“Тази поведенческа тактика за определяне на етапа, за да се сведе до минимум неговата тежест, може да ви помогне да го приемете по -лесно.
Стъпка 3. Практикувайте йога и медитация
Помислете за практикуване на нежна йога и медитация, за да разтегнете мускулите си. Правенето на тези упражнения може да ви помогне да се отпуснете и да се пренасочите и на свой ред може да ви помогне по -лесно да приемете, че навършвате 30 години.
- Опитайте се да правите нежни форми на йога, като възстановяваща и ин йога. Тези форми се практикуват специално, за да помогнат за разтягане и възстановяване на мускулите и отпускане на тялото.
- Медитацията има много различни ползи за здравето, като по-ниско кръвно налягане, намалена тревожност и депресия, по-малко стрес и по-голямо чувство на релаксация и общо благосъстояние.
- Медитацията също може да ви помогне да освободите ума си и да ви позволи да се освободите от привързаността към неща, които не можете да контролирате.
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете йога практика, за да се уверите, че сте достатъчно здрави, за да практикувате.
Стъпка 4. Не забравяйте, че възрастта е само число
Тази стара истина никога не е била по -точна от днешната. С напредъка в здравеопазването и начина на живот хората живеят по -дълго и изглеждат по -млади за по -дълги периоди от време.
- Отделете малко време и наистина помислете за това, което смятате, че трябва да изглежда навършването на 30 години. Запитайте се откъде имате тези идеи за това какво е трябвало да постигнете. След това се запитайте добре ли сте там, където сте в действителност. Ако не, помислете какви стъпки можете да предприемете, за да стигнете до мястото, което смятате, че трябва да бъдете.
- Ако се грижите за себе си, като спортувате, хранете се здравословно, почивате много и избягвате стреса, тялото ви може да бъде много по -здраво от това на някой по -млад от вас.
- Общественият натиск в медиите често прави застаряването да изглежда като процес на болка, слабост и бездействие. Като имате предвид изявлението на Марк Твен, „възрастта е въпрос на ума над материята“, може да не успеете да се съсредоточите върху броя на възрастта си, а върху това колко можете да направите и колко добре се чувствате.
Стъпка 5. Помислете за постиженията си досега
Двадесетте ви години са дефиниращо десетилетие в живота ви, изпълнено с правене на житейски планове и уреждане. Помислете за това, което сте постигнали вече на двадесетте си години и как това може да ви помогне да се настроите за още едно вълнуващо десетилетие на тридесетте, където плановете може да се сбъднат.
Можете да считате повечето важни етапи от двайсетте си години за постижения. Например, може би сте завършили образованието си или сте създали семейство. Можете да използвате тези постижения като отправна точка за цели през тридесетте години
Стъпка 6. Забравете и продължете от неуспехите
Приемете, че във всяко начинание ще има провал. Да се научиш да приемаш провала и след това да продължиш напред може да ти помогне да остарееш грациозно и да приемеш предстоящите предизвикателства на новото десетилетие.
Стъпка 7. Освободете се от очакванията
Неспособността да приемете навършването на тридесет години може да започне с очакванията, които сте имали за себе си. Освобождаването от нереалистични или неосъществени очаквания може да ви помогне да създадете положителна среда и да започнете тридесетте години на десния крак.
Приемете, че нищо не е перфектно. Несъвършенството добавя характер и отказът от всякакви очаквания за съвършенство ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните промени в живота си
Стъпка 8. Избягвайте да се сравнявате с другите
Всеки човек е различен и сравняването на себе си с други хора може да сведе до минимум вашето самочувствие, особено в епоха, когато има толкова голям обществен натиск да изглеждаш млад. Съсредоточаването върху себе си и несравняването с другите е от съществено значение за приемането на предстоящия ви етап.
Не позволявайте на обществените схващания за възраст или стареене да ви обезкуражават. С толкова много фокус върху знаменитости, които на пръв поглед не остаряват-най-вече с помощта на козметични процедури-трудно е да се приеме стареенето
Част 2 от 2: Прегръдка на 30 -те години
Стъпка 1. Направете си фантастично парти
Започнете десетилетието с десния крак и си организирайте страхотно парти. Поставянето на тридесетте години по положителен начин може да ви помогне да помислите за всички прекрасни неща, които може да се случат през следващото десетилетие.
Стъпка 2. Бъдете уверени в това, което сте научили и какво ще научите
Имайте доверие във всичко, което сте научили през двайсетте си години и вярвайте, че можете да приложите тези знания, за да успеете на тридесетте си години. Култивирайки и проектирайки увереност в себе си, можете да се насочите по пътя на самоприемане и успех през тридесетте години.
- Увереността идва от много източници, включително знанието, че имате добро образование и обучение, добри взаимоотношения или дори, че изглеждате добре.
- Например, ако смятате, че сте се грижили много за кожата си на 20 -те години, бъдете уверени във факта, че вероятно нямате много бръчки. Можете също така да бъдете уверени, ако сте завършили образованието си или сте започнали добра работа или дори сте имали здрави деца.
- Важно е да знаете, че дори да сте уверени и успешни, този провал е част от уравнението.
- Приемете факта, че повечето хора на тридесетте се чувстват много по -уверени и комфортни в себе си, което може да ви помогне да се насладите и да се отпуснете.
Стъпка 3. Направете планове и си поставете цели
Вероятно сте правили планове за себе си на двадесетте си години и трябва да направите същото и за тридесетте си години. В много случаи вашите цели или планове могат да бъдат удължаване или кулминация на това, което сте решили да направите през двадесетте си години. Наличието на планове и цели може да ви помогне да постигнете конкретна цел, докато навлизате в тази нова жизнена фаза.
- Поставете цели за всеки аспект от живота си: личен, професионален и други. Например, може да искате да създадете семейство на тридесет години или най -накрая да получите докторска степен.
- Поставете си краткосрочни и дългосрочни цели за постигането им и ги преоценявайте всяка година.
- Правете планове да изживеете колкото се може повече живот чрез пътувания, образование или дори просто ангажиране с вашата общност. Участието може да ви помогне да забравите своя крайъгълен камък и да ви помогне да осъзнаете, че тридесетте ви години са много по -пълноценни от двадесетте.
Стъпка 4. Насладете се на всяка финансова независимост
Много хора са на стабилна работа или в стабилни житейски ситуации, когато навършат 30 години. Насладете се на всяка финансова независимост, която сте постигнали, като се възнаградите с пътуване или закупуване на жилище.
Не е задължително да правите големи покупки, за да се насладите на финансовата независимост, която сте постигнали. Дори да можеш да отидеш в хубав ресторант е начин да се насладиш на това да имаш повече пари, отколкото когато си бил на двадесет години
Стъпка 5. Разгледайте нови дейности
Опитвайки нови дейности, които ви интересуват или дори някой, който ви кани да се присъедините, може да направи тридесетте ви много по -вълнуващи. Дори и да не ви хареса в крайна сметка, пак ще бъдете по -информирани и гъвкави, отколкото преди да опитате дейността. Подхранването на любопитствата ви, като си позволявате да изследвате света около вас, е един от най -добрите начини да прегърнете тридесетте си години. На тази възраст е по -вероятно наистина да оцените дейности като пътуване и опитване на различни храни и нови хобита.
- Можете да опитате артистични дейности като рисуване, танци или правене на музика; направете нов спорт или дори просто вземете участие в игра за пикап; или се занимавайте с хобита като фотография или книжен клуб.
- Бъдете отворени за нови опитни дейности, дори ако на пръв поглед не изглеждат привлекателни.
Стъпка 6. Ангажирайте се във вашата общност или местен район
Ангажирането с вашата общност или местната област, например чрез политика, ще ви постави в контакт с голямо разнообразие от хора и мнения. Излагането на различни гледни точки и хората във вашата общност може да ви покаже, че остаряването не е толкова обезсърчаващ процес.
Помислете за доброволчество в местна болница или супа кухня. Осъзнаването, че сте здрави и имате средства да се издържате, може да ви помогне да прегърнете още тридесетте си години
Стъпка 7. Пътувайте възможно най -често
Има невъобразимо много, което можете да научите от други места, особено от чужди страни и култури. Преживяванията при пътуване ще ви изложат на различни гледни точки, истории и мнения и от своя страна могат да ви помогнат да прегърнете тридесетте си години.
- Пътуването ще ви покаже, че светът, дори и да е близък град, е многостранен и може да добави нови страни към вас. С напредването на възрастта и по -мъдростта вие сте по -способни да разпознавате и оценявате разнообразието около вас, както и вашата роля в света.
- Не забравяйте да слезете от утъпканата пътека, когато пътувате. Скритите скъпоценни камъни могат да изненадат и обогатят вашите преживявания. По -увереността в себе си през тридесетте години може да ви позволи да се възползвате от подобни възможности за пътуване.
Стъпка 8. Погрижете се за здравето си
Грижата за вашето здраве е важна част от грациозното стареене. Да бъдеш здрав чрез упражнения и диета също може да ти помогне по -лесно да прегърнеш стареенето и всички промени.
- Яжте здравословни ястия, които отговарят на всички ваши хранителни нужди, за да поддържате здравето и благосъстоянието си. Например, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини, витамини и фибри чрез храни като постно месо или ядки и плодове и зеленчуци.
- Не забравяйте да отделите време за физическа активност, като ходене или джогинг, поне за тридесет минути на ден. Също така ще искате да включите време за почивка и релаксация, като например четене на книга. Те ще ви помогнат да подчертаете вашите здравословни хранителни навици и ще допринесат за цялостното ви благосъстояние.
- Например, бягането на 4 мили (3 мили) ще ви даде време за решаване на лични или професионални проблеми, ако имате нужда, като същевременно осигурите на тялото си необходимите упражнения за поддържане на вашето здраве.
- В свят, в който лесно се свързвате с мобилни телефони, електронна поща и социални медии, отделянето на самото време е от жизненоважно значение за поддържане на вашето здраве, като сведете до минимум колко входяща информация трябва да обработвате ежедневно. Например, можете да изключите цялата електроника в 22:00, така че да имате час или два само за себе си или със семейството си.
Стъпка 9. Бъдете благодарни за това, което имате
Има много хора, които нямат късмета да стигнат до 30. Бъдете благодарни за факта, че сте живи и за всичко, което имате, което може да ви помогне да противодействате на всякакви негативни мисли, които могат да възникнат за навършването на 30 години.
