Топлите компреси могат да се използват за лечение на различни проблеми, от мускулна болка до скованост на ставите. Въпреки че можете да си купите топлинни опаковки в аптеката, също толкова лесно е да си направите сами с прости, евтини материали, които вероятно вече сте поставили около къщата си. Топлите компреси могат да помогнат за намаляване на болката от менструални спазми, коремни мускулни спазми и мускулни спазми. Преди да лекувате състояние с топъл компрес, уверете се, че знаете дали вашият медицински проблем е най -добре лекуван чрез нагряване или студ, и не забравяйте да вземете подходящите предпазни мерки, за да се предпазите от потенциални изгаряния.
Стъпки
Метод 1 от 3: Приготвяне на ароматен топъл компрес
Стъпка 1. Съберете материалите си
Всичко, от което се нуждаете за основния компрес, е чист чорап и малко сух, неварен ориз, боб или овес, за да влезете вътре. Ако обаче искате да придадете на компреса приятен аромат, ще ви трябват и малко мента на прах, канела или аромат, който предпочитате. Можете да използвате някои билки от кухнята си, съдържанието на билков чай или етерични масла.
Опитайте да добавите релаксираща лавандула, лайка, градински чай или мента към компреса си за още по -успокояващо преживяване
Стъпка 2. Напълнете тръбния чорап
Независимо дали използвате ориз, боб или овес, изсипете ги в чорапа, докато се напълни-около ½-¾. Просто оставете достатъчно материал за чорапи в края, за да завържете възел, освен ако не планирате да шиете края на чорапа, за да направите постоянен топъл компрес. След това можете да го напълните почти до върха.
Докато пълните чорапа, можете да добавите малки щипки от вашия ароматен прах или билки, така че да има приятен аромат в целия компрес
Стъпка 3. Запечатайте отворения край на чорапа на тръбата
В зависимост от това колко дълго искате да запазите компреса си, можете да запечатате чорапа временно или за постоянно. Завързването на здраво възел в чорапа ще запази съдържанието на място за кратък период от време, но ще ви позволи да използвате повторно чорапа по -късно. Можете също така да шиете отворения край на чорапа заедно за по -постоянен компрес.
- Имайте предвид, че затварянето на чорапа много близо до съдържанието му ще доведе до твърд компрес, докато затварянето му далеч ще остави съдържанието му свободно. Експериментирайте малко с това колко твърд или мек искате компресът да се чувства, преди да го запечатате.
- Ако оставите съдържанието малко по -хлабаво, можете лесно да облечете чорапа върху врата и раменете си, за да лекувате болката там.
Стъпка 4. Компресът в микровълнова печка
След като запечатате компреса, поставете го в микровълнова печка за 30 секунди. След 30 секунди можете да го почувствате и да видите колко топло е. Ако сте доволни от нивото на топлина, можете да го извадите и да го използвате. Ако искате да е по -топло, продължете с микровълнова печка на компреса на стъпки от 10 секунди, докато компресът стане толкова топъл, колкото искате.
Не забравяйте, че поставянето на изгарящи горещи материали върху кожата ви може да причини мехури и изгаряния. Оптимален е диапазон между около 70 и 80 ° F (21,1 до 26,7 ° C)
Стъпка 5. Поставете бариера между кожата си и компреса
Можете да увиете компреса или да поставите кърпа или тениска върху кожата си, където планирате да използвате топлината. Това ще предотврати увреждане или изгаряне на кожата. Проверявайте кожата си на всеки няколко минути, за да се уверите, че тя все още е в добро състояние.
Стъпка 6. Поставете компреса върху кожата си
Ако се чувства неприятно горещо, отстранете го веднага и изчакайте малко компресът да се охлади, преди да го смените. Когато компресът достигне комфортна температура, задръжте компреса до възпаленото място за десет минути. След десет минути го извадете, за да оставите кожата да се охлади малко. След като оставите кожата си да се охлади, можете да я нанесете отново за още десет минути, ако желаете.
Ако кожата ви започне да изглежда тъмночервена, лилава, петнаста червено -бяла, с мехури, подути или развиете копривна треска, обадете се на Вашия лекар. Може да имате увреждане на кожата от топлината
Метод 2 от 3: Приготвяне на топъл компрес на пара
Стъпка 1. Навлажнете чиста кърпа
Пропуснете водата върху кърпата, докато се насити с вода. Трябва да капе мокро. След това поставете кърпата в пластмасова торбичка, която може да се затваря отново (като торба Ziploc). Сгънете добре кърпата, за да сте сигурни, че ще се нагрее равномерно, когато я поставите в микровълновата. На този етап все още не запечатвайте торбата.
Стъпка 2. В микровълнова печка кърпата
С оставена торбичка отворена, поставете торбата и кърпата в центъра на микровълновата. Загрявайте силно за 30–60 секунди, като добавяте време на стъпки от 10 секунди, докато достигне желаната от вас температура.
Стъпка 3. Използвайте чайник като алтернатива
Ако нямате микровълнова печка или се чувствате неудобно в микровълнова пластмаса, можете просто да загреете малко вода в чайник на котлона. Поставете кърпата в купа и изсипете врялата вода върху кърпата. След това използвайте клещи, за да го поставите в найлоновата торбичка.
Можете също така да нанесете топлата кърпа директно върху кожата си, ако искате да получите малко влажна топлина, но трябва да бъдете изключително внимателни компресът да не е твърде горещ. Този вид топъл компрес е полезен при синусова болка, но имайте предвид риска от изгаряния
Стъпка 4. Бъдете внимателни, когато боравите с найлоновия плик
Тъй като кърпата е била наситена с вода, може да има изгаряща гореща пара, идваща от найлоновата торбичка. Бъдете внимателни, когато изваждате торбата и кърпата от микровълновата, за да предотвратите изгаряния - горещата пара може сериозно да изгори кожата, дори ако нямате директен контакт с горещия предмет.
Използвайте чифт кухненски щипки, за да боравите с материалите, ако са твърде горещи за докосване
Стъпка 5. Запечатайте кърпата в торбата
Когато нагреете в микровълнова фурна мократа кърпа до вашата идеална температура, искате да запечатате парата и топлината в торбата, за да предотвратите твърде бързото й охлаждане. Отново внимавайте да не се изгорите - парата може да причини тежки изгаряния и е абсолютно важно да се предпазите. Покрийте върховете на пръстите си с друга кърпа или чифт ръкавици за фурна, за да защитите кожата си, когато запечатвате торбата.
Стъпка 6. Увийте найлоновия плик в чиста кърпа
Не искате да нанасяте горещата пластмаса директно върху кожата си, затова използвайте чиста кърпа като защитна бариера. Поставете найлоновата торбичка в центъра на кърпата, след това сгънете кърпата около нагретия материал. Направете това по начин, който предотвратява изплъзването на торбата от кърпата и оставя само един слой кърпа между топлината и кожата ви.
Стъпка 7. Поставете увития компрес върху кожата си
Оставете компреса да се охлади, ако се чувства неприятно топъл. Не забравяйте да давате на кожата си почивка от топлината на всеки десет минути и не поставяйте компреса за повече от 20 минути.
Ако кожата ви започне да изглежда тъмночервена, лилава, петнаста червено -бяла, с мехури, подути или развиете копривна треска, обадете се на Вашия лекар. Може да имате увреждане на кожата от топлината
Метод 3 от 3: Определяне кога да се използва топъл компрес
Стъпка 1. Нанесете топлина върху възпалените мускули
Болките в мускулите често са резултат от прекомерно натрупване на млечна киселина в мускулната тъкан. Когато използвате топъл компрес върху възпален мускул, топлината привлича повече кръв към тази област. Повишеното кръвообращение изхвърля излишната млечна киселина, което кара мускулите ви да се чувстват по -малко възпалени. Той също така внася повече кислород в зоната, ускорявайки лечебния процес на увредената тъкан. Топлият усет може да разсее нервната система, като намали количеството сигнали за болка, изпратени до мозъка.
Стъпка 2. Използвайте влажна топлина за лечение на мускулни спазми
Ако имате продължителни мускулни спазми, първата ви стъпка е да починете засегнатия мускул. По -спокойно и избягвайте дейността, която натоварва мускулите ви до степен на спазъм. Изчакайте 72 часа, за да нанесете топлина, като оставите възпалението в зоната да намалее. След като изминат трите дни, нанесете влажен топъл компрес върху засегнатата област, за да ускорите лечебния процес.
Стъпка 3. Лекувайте сковаността на ставите и болката от артрит с топлина или студ
И двата метода могат да бъдат ефективни при лечение на проблеми със ставите, въпреки че някои хора предпочитат един пред друг. Можете да опитате да редувате двете, докато не разберете кой от тях работи по -добре за вас.
- Пакетите със студен лед изтласкват болезнеността, която чувствате, и намаляват възпалението и подуването в ставите чрез свиване на кръвоносните съдове. Въпреки че екстремният студ в началото може да причини дискомфорт, той е много полезен за облекчаване на остра болка.
- Топлите компреси разширяват кръвоносните съдове, увеличавайки притока на кръв, което ускорява лечебния процес. Топлината също разхлабва тъканите и връзките в скованата област, увеличавайки обхвата им на движение.
- Можете също да приложите топлина, като накиснете засегнатата област в топла вода. Това може да означава плуване в отопляем басейн или просто накисване в топла вана.
Стъпка 4. Избягвайте топлинна терапия, ако страдате от определени състояния
Бременност, диабет, лошо кръвообращение и сърдечни заболявания (като високо кръвно налягане) могат да реагират лошо на топлинната терапия. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате топъл компрес за облекчаване на мускулни или ставни болки.
Винаги трябва да държите слой плат между източника на топлина и кожата си, за да предотвратите изгаряния
Стъпка 5. Не използвайте топлина за остри наранявания
Топлината се използва най -добре за лечение на хронични проблеми, като продължаваща мускулна болка, спазми или хронична болка в ставите. Студът, от друга страна, е по -добре да се използва веднага след остро нараняване като изкълчена става. Така че, ако издърпате мускул, нанесете лед незабавно, за да намалите подуването в рамките на първите 48 часа. Ако болката продължава няколко дни, използвайте топлина, за да ускорите процеса на възстановяване.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Предупреждения
- Не поставяйте компреса в микровълнова фурна за повече от минута, тъй като той ще стане горещ и може да разтопи торбичката.
- Отстранете компреса, ако стане неудобно. Предполага се, че се чувства добре.
- Никога не използвайте топли компреси за деца и бебета.
- Не позволявайте топъл компрес да лежи в същата област твърде дълго, тъй като може да изгори. Премествайте го леко на всеки няколко минути, докато релаксирате.
