Червеят е забавен, глупав танцов ход, който обикновено се прави от брейк танцьори или като парти трик. Това изисква малко практика, но можете да се справите, като следвате някои определени стъпки от комбинации от ходове. Изберете открита зона с мека повърхност на земята, за да практикувате, преди да покажете уменията си на приятелите си.
Стъпки
Част 1 от 3: Стартиране на червея
Стъпка 1. Легнете по корем върху мека почва
Изберете открита зона, където ще имате достатъчно място за движение. Ще искате да практикувате върху мека повърхност, например в стая с мокет, навън на тревата или в танцово студио с рогозки.
Стъпка 2. Пазете пръстите на краката нагоре към тялото си
Върховете на пръстите на краката ви трябва да бъдат притиснати здраво в земята, когато легнете. Не сочете пръстите на краката си; дръжте краката си сгънати в глезените, така че пръстите ви да са насочени естествено към земята.
Носете маратонки, докато правите червея, така че пръстите на краката ви да имат по -голяма опора, докато се отблъсквате и кацате по време на движенията
Стъпка 3. Поставете ръцете си на пода под раменете
Свийте лактите и поставете ръцете си под раменете в позиция за лицева опора. Ще използвате ръцете си, за да избутате горната половина на тялото си по -късно, така че бъдете сигурни, че те са в добра, удобна позиция на земята под раменете ви.
Стъпка 4. Ритайте краката си нагоре и назад зад вас
От тук идва инерцията на червея, така че ще искате да ритате краката си колкото можете по -силно. Използвайки пръстите на краката си, за да отблъснете земята, огънете коленете си, докато ритате краката си нагоре и към небето. Опитайте се да поставите краката си над средата на гърба.
- Дръжте краката си заедно и изтласкайте с двата крака наведнъж. Дръжте ги напълно заедно от краката до бедрата си през целия танцов ход.
- Целта е да извадите всичките си крака от земята, а не само частта под коленете. Опитайте се да свалите горната част на бедрата и бедрата от земята, докато се люлеете напред.
Част 2 от 3: Попълване и повторение на ролката
Стъпка 1. Извийте гърба си и се люлеете напред по корем
Докато ритате, тялото ви ще се люлее напред, ако извиете гърба си. Дръжте брадичката и главата повдигнати, така че лицето ви да не удари земята. По -голямата част от телесното ви тегло трябва да е на гърдите ви, когато приключите нагоре, ако сте се люлеели правилно.
Дръжте ръцете си на земята за първи път. Следващият път, когато започнете хода, ръцете ви ще бъдат леко във въздуха, защото сте избутали горната част на тялото от земята
Стъпка 2. Избийте краката си изправени
Тази част изисква да направите няколко неща наведнъж. Когато краката ви са толкова високи, колкото можете да ги получите и по -голямата част от теглото ви е около гърдите и ръцете, ритайте краката си изправени колкото е възможно по -силно.
Ритането на краката изправено ще ви помогне да преместите телесното тегло обратно към краката, докато избутвате горната част на тялото нагоре с ръце
Стъпка 3. Натиснете нагоре с ръце, докато ритате краката си изправени
Тази стъпка изисква доста усилия и сили. Избутайте цялото си тегло на горната част на тялото нагоре и от земята, когато краката ви започнат да падат. Когато започвате, това може първо да се коригира, ако не сте сигурни, че правите движението правилно.
За да спечелите повече сила на горната част на тялото и да ви помогне да увеличите теглото си с ръце, помислете да правите лицеви опори всеки ден, за да изградите силата си
Стъпка 4. Повдигнете дупето си, след като ударите краката си изправени
Веднага щом краката ви са изправени, се наведете в кръста си, сякаш правите преобърнато седене, за да повдигнете дупето си във въздуха. Дръжте краката си изправени, така че пръстите на краката ви да могат да ударят пръв на земята.
Стъпка 5. Приземете се на пръсти
В този момент по -голямата част от тялото ви трябва да е във въздуха, с ръце и пръсти, най -близо до земята. Оставете пръстите на краката първо да паднат на земята, след това се пригответе, за да позволите на останалата част от тялото да падне, започвайки с пръстите на краката, а след това и с коленете.
Стъпка 6. Започнете хода отново, като се люлеете напред, докато ритате краката си нагоре
Изправете тялото си, докато пръстите на краката ви удрят в земята и след това извийте гърба си, докато тялото ви падне към земята. Разклатете се напред, така че тялото ви да удари земята в този ред: пръсти на краката, коленете, бедрата, стомаха, гърдите, ръцете.
- Ритайте краката си нагоре и назад зад вас, както направихте първия път и дръжте гърба си извит, за да ви помогне да се люлеете напред.
- Повторете движението толкова пъти, колкото искате. Колкото повече пъти го правите подред, толкова по -лесно ще стане и толкова повече ще изглеждате като истински червей, който се придвижва напред.
- Не мислете прекалено много, след като намалите комбинациите. Просто се опитайте да накарате тялото си да тече през стъпките и продължете да тренирате.
Част 3 от 3: Практикуване на червея
Стъпка 1. Практикувайте на открито място върху мека почва
Най -вероятно ще получите някои подутини и натъртвания, когато научите червея. Изберете голяма стая с килими без много мебели, танцово студио с меки рогозки или плосък двор с мека трева без камъни като място за тренировка.
Ако получите първите синини от първите няколко практики, отделете малко време, за да ги излекувате, преди да започнете да опитвате отново
Стъпка 2. Помолете някой да направи видеоклип с вас, за да си помогнете да се подобрите
Изберете приятел или член на семейството, за да заснемете как правите червея, за да можете да го гледате и да видите как се справяте. Потърсете части, които изглеждат погрешни и се съсредоточете върху фиксирането на тези области в последователността от движения.
Ако не искате видеоклипът да се споделя публично, не забравяйте да им напомните да не го публикуват в интернет
Стъпка 3. Покажете уменията си на парти или прекъснете танцов кръг
Опитайте да практикувате червея на социално събитие, след като се почувствате комфортно да го направите. Приятелите ви вероятно ще бъдат впечатлени, че сте се научили на такъв страхотен трик и може да ви дадат някои насоки за подобряване или да ви научат на други движения, които можете да правите заедно.
