Боди "пукането" се е развило от уличния танц през 60-те и 70-те години в Калифорния, превръщайки се в свой собствен подписан ход в края на 90-те години, а след това процъфтява след началото на века с тъпченето на хип-хоп повлияна поп музика, която тъй като се превърна в мейнстрийм. Ако искате да ходите на танци в клубове, барове или дори в собствения си дом, научаването на боди поп е лесно, забавно и чудесно упражнение. Вижте Стъпка 1, за да започнете днес.
Стъпки
Част 1 от 2: Изпукване на ръцете
Стъпка 1. Дръжте едната си ръка право от тялото си
Няма значение с коя ръка започвате. Може да искате да започнете с доминиращата си ръка. Само не забравяйте да го държите спокойно и разхлабено. Ако сте твърде напрегнати, тогава няма да можете да изскочите; можете да мислите за „пукането“като освобождаване на част от това напрежение. Не заключвайте лакътя си - дръжте го отпуснат. Не забравяйте да държите ръката си равна и гърдите ви високо, с отпусната шия. Знайте, че освобождаването на напрежението от тялото ви е от съществено значение за всякакъв вид танци, особено пукането.
- Можете дори да се разтегнете, преди да започнете, ако смятате, че това ще ви помогне да се отпуснете малко.
- Не стойте там с вдървени крака. Вместо това дръжте краката си на ширината на раменете или дори малко по -далеч един от друг и запазете малко огъване в коленете. Въпреки че попът изисква силна изолация, съсредоточена върху една част от тялото ви, енергията всъщност трябва да идва от краката ви, изскачайки горната част на тялото ви. Тази пружина в краката ви ще ви трябва, за да ви помогне да генерирате енергия в ръцете си.
Стъпка 2. Наведете китката на тази ръка
За да направите това по възможно най -ефективния начин, представете си, че към пръстите ви е вързана връв. Докато държите ръката си опъната, се преструвайте, че някой дърпа връвта, като привежда пръстите и ръката ви надолу, докато китката ви е под ъгъл от 90 градуса спрямо земята. Опитайте се да направите това, без да движите останалата част от ръката или тялото си. Продължете да гледате напред; устойте на изкушението да погледнете движещата се ръка.
Дръжте коленете си леко огънати, подпъхвайки малко по краката с всяко леко движение в ръцете си. Можете да използвате това малко скачане, за да настроите приятен ритъм за себе си
Стъпка 3. Повдигнете ръката и лакътя
Сега повдигнете лакътя си, докато се изравни с рамото ви, и повдигнете ръката си така, че отново да е плоска, почти успоредна на пода. Идеята за изскачане е да изпуквате една част от тялото си наведнъж, докато останалата част от тялото ви остава неподвижна. Когато попнете с такава ръка, изскачащото действие тече от ръката ви до рамото. Така че след като китката ви е на 90 градуса, вие повдигате лакътя си със същата идея, изпъквайки я към въздуха, като същевременно връщате ръката си в първоначалното й положение-плоска, докато гърдите ви са високи.
Всъщност вие оставяте вълна енергия да пътува от рамото ви до върховете на пръстите ви и да се върнете обратно през ръката си отново
Стъпка 4. Изправете ръката си
Сега спуснете лакътя надолу, докато ръката ви е почти права и успоредна на пода. Енергийната вълна изтича изцяло от ръката ви, през лакътя ви и се издига до рамото ви. Ето защо е важно да плъзнете ръката си в първоначалното й положение.
Дръжте бедрата си центрирани, главата и шията си хубави и високи, а погледът ви е съсредоточен в центъра, докато правите това
Стъпка 5. Отпуснете рамото си
Когато преминавате от лакътя нагоре във въздуха и обратно надолу към първоначалното положение на ръката си, трябва да повдигнете рамото нагоре, докато приведете останалата част от ръката си към тялото. Повдигащото движение на рамото ви е „попът“, който търсите. Когато изтласкате рамото си, движението трябва да изглежда неочаквано, почти сякаш е рефлексивно изтръпване или треперене.
Можете дори леко да натиснете другото си рамо, за да подпомогнете преминаването към другата страна на тялото
Стъпка 6. Повторете действията в обратна посока с втората си ръка
Сега започнете, като пуснете рамото си, след това изправете ръката си, повдигнете ръката и лакътя, огънете китката на ръката си и работете назад, за да приведете ръката си в първоначалната права позиция, която сте започнали с другата ръка. След това оставете вълната да протече през протегнатата ви ръка и обратно в рамото, а след това преместете „поп“в другата посока, започвайки с другото ви рамо и т.н.
Вълната трябва да се движи от върховете на пръстите на едната ръка, нагоре по ръката, а след това в другата страна, така че изскачащото движение да тече от едната страна на тялото ви в другата
Част 2 от 2: Изскачане на други части на тялото ви
Стъпка 1. Направете гърдите
За да изпъкнете гърдите си, застанете с преувеличена стойка, с крака на около половин крак навън през раменете, с добро огъване в двете колена. Останете подскачащи с краката си, леко се наведете и след това изолирайте ребрата си, като излизате напред и нагоре с гърдите си и след това се отпускате назад, с леко предчувствие. Не трябва да използвате раменете си или да ги търкаляте по време на този процес, което е често срещана грешка. Повторете това движение, като поддържате краката си подскачащи, леко се навеждате и след това изскачате гърдите си нагоре.
- Мислете за това като за „удар в гърдите“с въздуха. Това е подобен жест, поставящ всичко в гърдите, като същевременно развива само леко отскачане и движение нагоре в ръцете и лакътя.
-
За преувеличено движение можете да поставите една ръка на гърдите си, за да имитирате сърдечния ритъм, когато изскачате. Поставете сгъната ръка в средата на гърдите си, сплескайте ръката си, докато изпъквате гърдите напред, и след това я огънете отново, когато се отдръпнете.
Body Pop Step 7 Bullet 2 - Можете дори да добавите още ходове към тази техника, като се наведете и се преместите леко надясно, пукате в гърдите си, след това се премествате в лявата си страна, пукате в гърдите си и се движите напред -назад между лявата и дясната.
Стъпка 2. Направете разходка и поп
За да ходите и да пукате, просто се държете така, сякаш просто вървите по улицата, движете краката и ръцете си с броене на един или два. Всеки път, когато броите, правете крачка, като леко изпуквате коленете си, оставяйки движението да се движи нагоре по крака и отново надолу, като същевременно изпуквате ръката си при всяко леко движение. Дръжте ръцете си отстрани, с преувеличено движение, сякаш все още правите ръката, като същевременно включвате краката си и изпъквате краката и коленете си в процеса.
Може да отнеме малко време, за да се намали координацията, но след като свикнете да изскачате с всяко броене, останалото трябва да е сладко
Стъпка 3. Вдигнете краката си
Можете да пукате краката си сами или да добавите поп към краката си, докато пукате ръцете, гърдите или други части на тялото си. За да изпъкнете краката си, просто практикувайте огъване и освобождаване на вашите четириъгълници. След това се придвижете леко назад с единия крак, като огънете четириъгълника си, докато се движите назад, и след това освободете мускула в краката си, след като преместите крака си обратно в нормалното му положение. Не трябва да се придвижвате напред с крака, а само назад, а след това обратно в изправено положение. Също така не бива да се навеждате или да падате надолу, за да направите това.
-
След като овладеете поп на единия крак, научете се да пукате и двата крака едновременно, като не движите краката си, а ги завъртате надясно и наляво, докато пукате краката си.
Body Pop Step 9 Bullet 1
