Преместването е вълнуващо време, изпълнено с нови стартове и нови начала, въпреки че е важно да следвате правилния протокол за безопасност, за да не се нараните по време на процеса. Свийте краката си, а не кръста си, когато повдигате предмети, и се уверете, че имате ясен път напред. Защитете ръцете си, като носите ръкавици, обуйте обувки със затворени пръсти и опитайте да използвате количка за повдигане на тежки предмети. Не забравяйте да ядете и пиете вода през целия ден. С подходящи познания за безопасност и внимание към детайлите, можете лесно да се движите, без да наранявате себе си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Вземане на мерки за безопасност
Стъпка 1. Уверете се, че всички пътеки са свободни от препятствия
Преди да вдигнете нещо, проверете коридора и/или пътеката, за да се уверите, че пътеката е чиста. Огледайте всички нива на дома или сградата в допълнение към стълбищата, вратите и тротоарите, за да сте сигурни, че можете лесно да транспортирате предметите. Ако има предмети по пътя, преместете ги някъде другаде, за да можете да ходите, без да се спънете.
- Не ходете по хлъзгави или неравни повърхности, докато носите предмет или може да паднете.
- Също така е добра идея да имате ясен план къде ще поставите артикула, когато приключите с транспортирането му.
Стъпка 2. Сгънете краката си при повдигане на мебели, за да избегнете натоварване на гърба
Ако се наведете с кръста си, за да вдигнете предмет от земята, вероятно ще натегнете гърба и шията си. За да избегнете това, поставете коленете си под ъгъл от 90 градуса, за да ги повдигнете с краката си.
Това регулира теглото на предмета спрямо мускулите на краката, а не на гърба, което го прави по -безопасен вариант за носене
Стъпка 3. Вдигнете предмета за дръжките или презрамките, ако можете
Не всяка кутия или предмет ще има каишка или дръжка, но не забравяйте да се възползвате от нея, когато можете. Носенето на предмети с дръжката им помага да се предотвратят повреди като цяло.
- Например, някои картонени кутии са проектирани с дръжки от двете страни. Ако носите предмети от чанти, използвайте презрамките за опора.
- Освен това е добра идея да поддържате тежестта на дъното, ако носите тежък предмет.
Стъпка 4. Уверете се, че сте хванали здраво, преди да повдигнете предмет
Ако нямате сигурно захващане на кутията, мебелите или други предмети, можете да я изпуснете, докато я носите. Винаги дръжте елемента здраво, за да избегнете повреди или наранявания.
- Например, ако носите кутия, хванете я от долните ъгли.
- Ако помагате на приятел да носи диван, хванете здраво долните крака.
- Ако хватката ви започне да се изплъзва, спрете и направете корекции, вместо да се опитвате да продължите. По -добре е да фиксирате хватката си, отколкото да рискувате да изпуснете предмета.
Стъпка 5. Избягвайте бързи усуквания или ритания, които могат да доведат до издърпване на мускулите
Когато транспортирате артикула, дръжте тялото си изправено колкото можете. Ако извиете бедрата си внезапно или дръпнете ръката си, можете да изпуснете предмета или да усучете мускул.
- Това е особено вярно, когато носите тежка мебел.
- Като извиете тялото си неочаквано, можете например да нараните гърба, врата или краката.
Стъпка 6. Знайте своите граници при преместване на елементи
Въпреки че това варира от човек на човек, важно е да не се натискате твърде далеч, когато премествате нещата, тъй като това може да причини нараняване. Например, ако даден артикул е твърде тежък за вас, помолете някой друг да ви помогне с него. Ако даден елемент е твърде висок, за да го достигнете, не се опитвайте да скочите за него. Добре е да получите помощ, ако имате нужда от нея.
- Ако сте много уморени след цял ден работа, направете почивка или помислете да продължите оттам, където сте спрели на следващия ден.
- За да проверите колко е тежък предмет, натиснете го по пода. Ако можете лесно да го натиснете с минимални усилия, лесно бихте могли да го носите.
Метод 2 от 3: Използване на предпазни средства и движещи се принадлежности
Стъпка 1. Дръжте под ръка аптечка в случай на злополука
Най -добре е да имате под ръка аптечка, само в случай на инцидент. Вашият комплект за първа помощ трябва да включва елементи като превръзки, тиксо, превръзка, тампони със спирт, предпазни щифтове, ножици, разтвор за измиване на очите, антисептик, ръкавици и антибактериален крем. Ако вие или някой друг бъде изрязан, изстърган или изгорен, лесно можете да лекувате раната.
Например, използвайте превръзка или марля, ако случайно отрежете ръката си в долния ъгъл на кутия
Стъпка 2. Носете ръкавици, за да предпазите пръстите си
Работните ръкавици често са изработени от платно. Те улесняват захващането на предмети и избягват ожулвания и порязвания. Сложете ги на двете ръце, преди да повдигнете предмети, за да ви помогне да се движите безопасно.
Ако не носите ръкавици, може да разхлабите хватката си върху тежък предмет или да се надраскате, докато носите кутия
Стъпка 3. Обуйте затворени обувки, за да предотвратите нараняване на пръстите на краката
Носете удобни маратонки или ботуши, когато премествате предметите си. По този начин можете да запазите краката си защитени в случай на злополука. Ако изпуснете предмет на открития крак, можете да се нараните.
- Ако например носите сандали или джапанки, може да се окажете с настърган пръст или натъртване на стъпалото.
- Високите токчета не са добра идея за преместване на деня.
Стъпка 4. Изберете дрехи, които стоят добре, така че тъканта да не се хване или усука
Когато се движите, най-добре е да отидете с подходящи облекла, а не с широки ризи или панталони. Разхлабените дрехи могат лесно да се хванат под даден предмет и да причинят нараняване или мускулно напрежение.
За да предотвратите лесно нараняване, изберете риза с дълъг или къс ръкав, която ви пасва добре, и отидете с удобни шорти или дънки
Стъпка 5. Опитайте да използвате ръчен камион, ако имате нужда от помощ при преместване на предмети
Ръчен камион е устройство, направено за подпомагане на преместването на предмети от 600 lbs (212 kg) и под тях. Разполага с 3 колела и малък перваз, на който да почивате, докато ги транспортирате. За да използвате ръчния камион, поставете кутия или предмет върху перваза и първо подредете най -тежките предмети. Ако имате ремъци, използвайте ги, за да закрепите кутиите към камиона. След това наклонете дръжката, вдигнете колелата и издърпайте камиона напред.
Това е лесен начин да преместите купчина тежки кутии например
Стъпка 6. Използвайте количка, за да ви помогне да преместите големи, тежки предмети
Количката е малка платформа на 4 колела, която помага за преместване на предмети до 4500 кг. Те често се използват за преместване на тежки кутии или големи мебели. За да използвате количка, просто подредете елемента отгоре, така че да е централен и стабилен.
Използването на количка е чудесна идея, ако например преместите тежък скрин или развлекателен център. С партньор повдигнете двете страни и плъзнете количка отдолу. В зависимост от размера на артикула, може да се нуждаете от 2 колички за допълнителна стабилност
Стъпка 7. Изкачете се по стълба, за да достигнете предмети високо горе, вместо да посегнете нагоре
Ако протегнете ръка нагоре, за да вземете предмет, можете да натегнете мускул или да накарате предмета да падне. Вместо това използвайте стълба или табуретка, за да ви помогне да достигнете до предмети над главата си.
За допълнителна сигурност е полезно партньорът да ви забележи, като се задържи за стълбата
Стъпка 8. Наемете професионалист, ако не се чувствате подходящи за безопасно преместване на вашите вещи
Ако не се чувствате уверени, че можете да носите всичките си неща дори с помощта на приятели, колички и други движещи се принадлежности, най -добре е да наемете професионален екип за преместване. Търсете онлайн за компании за преместване във вашия район и поискайте оферта за цена въз основа на броя артикули и разстоянието на преместване.
Метод 3 от 3: Следване на добри практики
Стъпка 1. Яжте закуска, преди да започнете да премествате нещата си
Яденето на питателна храна преди да се преместите може да ви помогне да останете енергични и съсредоточени по време на работа. Можете да правите неща като бъркани яйца, тост и кафяво кафяво, например.
- Други идеи за закуска включват сафан за закуска с плодове и кисело мляко или наденица, яйца и сирене.
- Можете също така да правите почивки за закуски, когато трябва да запазите енергията си.
Стъпка 2. Пийте вода, докато работите, за да останете хидратирани
Важно е да останете хидратирани, докато се движите, тъй като е лесно да се изпотите и да изгорите калории. Изпийте голяма чаша вода, преди да започнете, и не забравяйте да продължите да пиете вода през целия ден.
Количеството вода, което трябва да пиете на ден, варира в зависимост от пола, телесното тегло и общото здравословно състояние, но средно трябва да пиете между 6-12 чаши (2-3 L) всеки ден
Стъпка 3. Заредете кутиите рано през деня, когато все още сте под напрежение
Често е по -лесно да започнете да се движите в началото на деня, тъй като вероятно сте много по -съсредоточени, внимателни и готови за движение. Към вечерта може да се уморите и да загубите енергия. Чувствайте се свободни да правите почивки според нуждите и да спирате за деня, когато ви се струва правилно.
- Това е особено добра идея през лятото, тъй като най -горещата точка на деня обикновено е в средата на следобеда.
- Ако се пренапрегнете, докато се движите, можете да издърпате мускул или да се нараните сериозно. Винаги е по -добре да се ускорите, вместо да бързате с работата.
Съвети
- Преди да започнете да се движите, е полезно първо да се разтегнете. Това разхлабва мускулите ви и ви отслабва. Протегнете ръцете, краката и гърба.
- Вземете няколко приятели, които да ви помогнат да намалите работата и да ви предложат помощ в случай на инциденти.
- Бъдете подготвени за дъжд или друго лошо време. Подгответе кърпи, мопове и брезенти за всеки случай.
