По -добрата подготовка е от съществено значение, за да останете на топло в дома си, на път за работа или дори когато играете в снега. Тези вътрешни и външни решения за студено време могат да ви стоплят без големи инвестиции. Независимо дали пиете топла супа или изолирате подовете си, има много неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че не замръзвате през студените метеорологични месеци.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържайте дома си топъл
Стъпка 1. Увеличете ефективността на вашия радиатор
Преместете мебелите далеч от радиаторите. Изберете завеси, които не се увиват около радиатора. Трябва да избягвате на всяка цена да поставяте каквото и да е върху самия радиатор, но поставянето на рафт над него, ако имате място за него, може да помогне да спрете въздуха да се издига директно над него и може да внесе повече топлина в дома ви.
Още по -добре, поставете слой от топлоотразяващ алуминий зад радиатора. Ако радиаторът е свързан към външна стена, топлината ще се отрази в помещението, вместо да поглъща в самата стена
Стъпка 2. Покрийте дървени или керемидени подове с килими или килими
Килимите са чудесен начин да изолирате подовете си. Ако ви харесва външният вид на подове от твърда дървесина, купете си килим, който да използвате през зимата. Всяко открито дърво ще бъде по -малко ефективно при улавяне на топлина от хубав, топъл килим; всъщност до 10% от топлината, загубена в домовете, идва от неизолирани подове.
Стъпка 3. Отворете щорите, за да пуснете слънцето през деня
Затворете ги веднага, когато слънцето залезе, за да заключите топлината във вашия дом.
Стъпка 4. Инвестирайте в завеси с термична подплата
Ако харесвате настоящите си завеси, закупете термична подплата в местния магазин за тъкани. Прикрепете слой към задната част на завесите със самозалепващ се велкро и след това премахнете хастара през пролетта. Ако не искате да плащате за нови завеси, можете сами да ги подплатите с евтино руно или други по -евтини материали.
Можете също така да поставите завеси пред врати или по -малки прозорци, за да добавите повече защита от студа
Стъпка 5. Внимавайте за чернови
Пощенската кутия на входната ви врата може да пуска студа; поставете допълнителна бариера пред него и намерете друго място за получаване на вашата поща. Ако имате комин, но не го използвате, можете също да инвестирате в комин балон, за да го предпазите от студ и да освободите топлината във вашия дом. Също така, ако често излизате да пушите или просто карате хора да влизат и излизат от къщата през цялото време, уверете се, че вратата е отворена за възможно най -малко време.
Ако искате да се фантазирате, можете дори да инвестирате в (или да направите) изключвател на чернови, който е пълнено парче материал, изработен от памук, който се поставя в долната част на вратите, за да предпази студа. Понякога те са оформени като малки дакели или имат сладки шарки като звезди или сърца върху тях и могат да добавят хубав декоративен елемент към вашия дом
Стъпка 6. Затворете стаи, които не използвате
Ако имате по -голям дом с една или повече стаи, които не използвате редовно (например стая за гости), поддържането на тези врати затворени ще помогне на останалата част от дома ви да се затопли, защото неизползваните стаи няма да използват топлият въздух, циркулиращ из цялата къща.
Стъпка 7. Помислете сами да изолирате дома си
Въпреки че професионалното изолиране на дома ви може да струва скъпо, това може да се направи и сами, стига да сте подготвени, и това може да окаже голямо влияние върху температурата в дома ви. Можете да използвате неща като ролки от пяна, минерална вата, стъклени влакна и продукти от рециклирана хартия. Просто не забравяйте да носите очила или маска за лице и защитно облекло, когато го правите.
Стъпка 8. Вземете по -топли чаршафи
Инвестирането в пухено одеяло, фланелени чаршафи и някои допълнителни одеяла и възглавници може да ви помогне да се затоплите, когато спите. Въпреки че това може да струва допълнителни пари предварително, ще откриете, че няма да се налага да включвате термостата толкова високо, колкото обикновено правите, когато спите.
Стъпка 9. Изключете тези вентилатори за баня
Изпускателните вентилатори във вашите бани, както и в кухните ви, всъщност издърпват горещата коса, която се издига до тавана от дома ви, което е последното нещо, което искате, когато се опитвате да стоплите. Ако ги използвате, не забравяйте да го направите само когато е наистина необходимо.
Стъпка 10. Опитайте да подредите мебелите си по различен начин
Може да не знаете, но начинът, по който сте подредили мебелите си, може да ви държи студено. Избягвайте да поставяте мебели директно пред голям прозорец или притиснати до външна стена, в противен случай ще се почувствате по -студени, когато седнете върху него, отколкото ако бяха поставени в по -централна, по -топла част на къщата.
Метод 2 от 3: Поддържане на топло вътре
Стъпка 1. Затоплете себе си, вместо да отоплявате стаята
Ако искате да останете на топло, като същевременно спестите пари за сметки за отопление, инвестирайте в електрическо одеяло или подгряваща подложка, на която можете да седнете или да се увиете около себе си, докато се сгушвате на дивана или работите за компютъра си. Това не само ще спести пари, но може да предотврати прекъсвания на захранването в студени зони, където всеки използва своя термостат.
- Можете да намерите доста ефективни затоплящи рогозки за домашни любимци на открито. Поставете затоплящата постелка на стола си и вълнено одеяло над скута си, за да създадете по -топла среда.
- През нощта използвайте бутилка с гореща вода. Можете да ги закупите за $ 10 или по -малко онлайн.
- Освен това носенето на допълнителен слой дрехи, като клин под панталона или вълнен пуловер, може да ви помогне да се стоплите в собствения си дом.
- Вместо да увеличавате термостата си по -високо, включете го по -рано, за да дадете на къщата си време да се затопли. Може да го направите по -горещо от необходимото, защото искате домът ви да се затопли възможно най -скоро.
Стъпка 2. Направете супа и чай редовна част от вашата диета
Горещата вода и бульонът повишават температурата на ръцете ви, докато държите купата или чашата. След това загряват тялото ви отвътре за 30 минути. Изпийте чаша чай сутрин, за да се затоплите, когато ставате от леглото, и включете супа в плановете си за обяд или вечеря.
Стъпка 3. Яжте ядки
Високите нива на протеини и здравословните мазнини увеличават кръвообращението. Хората с ниски нива на желязо трябва да полагат допълнителни грижи да ядат храни, богати на протеини, и да подобрят кръвообращението им.
Трябва също да помислите за хвърляне на малко джинджифил в тази смес от ядки пътеки. Доказано е, че джинджифилът стимулира кръвообращението и повишава температурата ви
Стъпка 4. Тренирайте
Упражненията също подобряват кръвообращението ви. Независимо дали тренирате у дома, във фитнес зала или на сняг, 30 минути на ден ще ви стоплят отвътре и отвън. Това ще поддържа телесната ви температура по -висока от нормалната дори след като сте приключили тренировката.
Стъпка 5. Притиснете се с любимия човек
Ако ви е студено, просто се гушкайте на дивана с любимия човек, като отделите известно време да се приближите. Само актът на притискане и докосване на друг човек създава топлина. Скоро ще спрете да се чувствате студени и ще почувствате, че тялото ви и сърцето ви стават по -топли.
Стъпка 6. Вземете топла вана
Проучванията показват, че телесната температура естествено се понижава, когато се приготвите за лягане, така че можете да противодействате на това, като вземете хубава топла вана няколко часа преди лягане, за да повишите телесната си температура. Ако вземете топла вана точно преди лягане, това всъщност може да накара температурата на тялото ви да стане твърде гореща, което да доведе до неспокоен сън, но вземането на топла вана няколко часа преди лягане трябва да свърши работа.
Стъпка 7. Прекарайте време с приятели
Едно проучване установи, че ако сте сами, буквално ви става по -студено и че прекарването на време с приятели ще ви помогне да се затоплите. Следващия път, когато решавате между среща у дома с вашето електрическо одеяло и ден навън с приятелите си, решете в полза на приятелите си, ако искате да останете на топло.
Метод 3 от 3: Останете топли отвън
Стъпка 1. Останете хидратирани
Колкото по -хидратирани сте, толкова по -добре тялото ви ще може да контролира температурата ви. Още по -добре, вземете горещ зелен чай или билков чай, за да загреете тялото си, преди да излезете.
Стъпка 2. Инвестирайте в базови слоеве
Изберете тениски и гамаши, които отвеждат влагата от кожата. Синтетичните слоеве са по -малко обемисти и по -ефективни от вълна или дебел памук.
Ако е минало доста време, откакто сте актуализирали дългото си бельо, много марки като Uniqlo, Cuddle Duds и REI предлагат изключително удобни и прилепнали по форма пластове, които могат да отидат под работно или тренировъчно облекло
Стъпка 3. Поддържайте краката си сухи
Най -добрият начин да останете на топло е да предпазите тялото си от намокряне. Винаги носете водоустойчиви, изолирани ботуши, когато излизате под дъжд или сняг. Носенето на дебели защитни чорапи също може да има голямо значение. Ако знаете, че ще излезете за известно време, опаковайте допълнителен чифт чорапи в джоба на палтото си - ако чорапите ви се намокрят, през останалото време, когато сте навън, ще ви е студено.
Стъпка 4. Носете ръкавици
Те държат пръстите ви заедно, запазвайки телесната топлина. Ръкавиците ограничават ръцете и кръвообращението ви, което води до по -студени върхове на пръстите, въпреки че носенето на ръкавици е по -добре, отколкото изобщо да не покривате ръцете си.
Стъпка 5. Загрейте торса си
Инвестирайте в пухено палто и вземете дебел пуловер. Колкото по -топъл е торсът ви, толкова по -топли ще са и крайниците ви. Ето защо опаковането на тези допълнителни зимни килограми е чудесен начин да останете на топло през зимата.
Когато температурата в торса ви спадне, тялото ви ще изтегли циркулацията от крайниците ви. Ако е необходимо, тялото ви ще жертва няколко пръста на ръцете и краката, за да измръзне, за да спаси живота ви
Стъпка 6. Намалете количеството кожа, което сте изложили
Купете балаклава, която покрива по -голямата част от лицето ви, носете шапки, дебели чорапи и ръкавици. Откритата кожа може бързо да измръзне. Забравете мита, според който 70% от телесната ви топлина се освобождава от главата ви; вместо това се фокусирайте върху възможно най -малко открита кожа, ако искате да останете на топло.
Стъпка 7. Купете нагревател на двигателя
Ако разчитате на колата си за пътуване до работа в студено време, инвестирайте от 30 до 50 долара, за да включите двигателя си за една нощ. По -вероятно е колата ви да потегли сутрин и когато излезете от работа.
