Много различни танцови движения и танцови стилове изискват от вас да можете да разклащате бедрата си. Това може да отнеме известна практика за хора, които не танцуват често. Отначало може да се почувствате странно или дори преувеличено, когато изпълнявате този танцов ход. Може да ви помогне да практикувате пред огледало с малко забавна музика. Тази статия разглежда как да направите този танцов ход, ако сте момиче или момче.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разклащане на бедрата за момичета
Стъпка 1. Застанете с краката си малко по -далеч от ширината на раменете, пред огледалото
Това е правилната ширина на краката ви, когато правите този танцов ход. Това ще ви помогне да ангажирате основните си мускули. Също така ще искате коленете ви да бъдат леко огънати. Искате да оставите корема си да работи, когато разклащате бедрата, а не краката или гърба.
Стъпка 2. Отстъпете малко десния крак
Тя трябва да върви напред и надясно. Завъртете бедрата си надясно с крак.
- Направете голямо замахващо движение с бедрата напред, след това надясно.
- Завършете хода, като завършите кръг с бедрата си отзад, а след това отпред.
- Дръжте коремните си мускули стегнати и ангажирани, докато правите това.
- Жените ще искат да направят този ход много голям и по -драматичен, следвайки естествения начин, по който се извиват бедрата им.
Стъпка 3. Дръжте торса си предимно неподвижен, докато правите това
Искате само бедрата ви да се движат, а не цялата горна част на тялото. Най -много може да искате да допълните движението на бедрата си, като плъзнете горната част на торса леко наляво.
Ако не го правите правилно, движенията на бедрата ви може да са твърде малки или горната част на торса ви да се движи с вас
Стъпка 4. Стъпете леко левия си крак
Сега ще повторите движенията от противоположната страна. Завъртете бедрата наляво с крак.
- Направете голямо замахващо движение с бедрата си напред, а след това наляво.
- Уверете се, че горната част на торса и гърдите ви са неподвижни, когато разклащате бедрата си. Искате само бедрата ви да се люлеят, а не останалата част от горната част на тялото.
- Ако горната част на торса ви се движи заедно с вас, вие не правите движението правилно.
- Завършете движението, като завъртите бедрата си отзад, а след това отпред.
- Не забравяйте да използвате корема си, а не краката или мускулите на гърба, за да ви помогне да направите този танцов ход.
- Направете движенията си големи. В началото те ще се чувстват преувеличени, но ще изглеждат добре по време на танци.
Стъпка 5. Върнете краката си в първоначалното им положение, на около ширината на раменете
Вече можете да комбинирате движенията отдясно и отляво. Не забравяйте да държите коленете си леко огънати и движенията ви да са разхлабени и плавни.
- Завъртете бедрата си напред, след това надясно, заедно с десния крак.
- Завъртете ги назад и наляво. След това повторете същото от другата страна.
- Отстрани изпънете бедрата си за малко повече преувеличение.
- Дръжте движенията си големи и енергични. Помислете как танцува Бионсе. Движенията й са пълни със забавление и енергия
Метод 2 от 3: Разклащане на бедрата за момчета
Стъпка 1. Започнете с раздалечени крака на ширината на раменете
Погледнете се към огледало, за да можете да гледате, докато тренирате. Това е много подобно на метода за това как момичетата разклащат бедрата си, но за момчетата това ще бъде по -малко преувеличено и ходът ще бъде малко по -различен.
- Тази позиция ще осигури стабилност, докато изпълнявате танцовия ход.
- Стоенето в тази позиция ще ви помогне да използвате основните си мускули за изпълнение на танцовия ход.
- Искате да избегнете използването на мускулите на гърба и краката, за да размахвате бедрата. Ходът няма да изглежда правилно и в крайна сметка може да натегнете мускулите си, ако не сте направили правилно.
Стъпка 2. Направете крачка встрани с десния крак
Ще преместите бедрата си заедно с крака си в дясната страна.
- Пъхнете таза си под. Това ще попречи на ходовете ви да бъдат широки и преувеличени.
- Завъртете таза напред, след това надясно.
- Завъртете го назад, след това отново наляво.
- Докато правите това, поддържайте движенията си фини и дръжте таза си прибран под него.
- Когато момчето прави разклащащо движение на тазобедрената става в танца, това обикновено е по -малък, по -занижен ход, отколкото когато едно момиче изпълнява този тип танци.
- Ако правите това движение правилно, горната част на торса ви трябва да стои неподвижна и на място. Хълбоците ви няма да се люлеят драстично настрани, а по -скоро ще се въртят в малък кръг с таз, прибран под вас.
Стъпка 3. Повторете процеса за лявата страна
Излезте малко с левия крак, за да започнете. След това преместете бедрата си към крака.
- Пъхнете таза под себе си и завъртете бедрата напред и наляво.
- Завъртете бедрата назад, след това обратно надясно.
- Дръжте движенията си по -малки и не преувеличавайте.
Стъпка 4. Върнете краката си напред, като държите краката си на ширината на раменете
Комбинирайте движенията отляво и надясно, за да завършите танцовия ход. Не забравяйте да държите коленете си леко огънати и движенията ви разхлабени.
- Пъхнете таза си под.
- Завъртете бедрата си напред, след това надясно.
- След това завъртете бедрата си назад и наляво.
- Повторете същото от другата страна и се върнете в първоначалното си положение.
- Уверете се, че бедрата ви се движат независимо. Горната част на торса и гърдите ви трябва да останат на мястото си.
- Ако бедрата ви се люлеят твърде далеч встрани, вероятно не притискате таза напред и под себе си, докато се движите.
- Помислете как танцьорите като Ъшър и Майкъл Джексън движат бедрата си. Това са по -малки, по -малко подчертани движения, отколкото използват танцьорките, но все пак са пълни с енергия!
Метод 3 от 3: Промяна на разтърсването на тазобедрената става за различни стилове на танц
Стъпка 1. Направете хип-хоп или улични танци
Това ще включва много енергични и преувеличени движения на трептене на тазобедрената става, точно както са описани в части I и II.
- Включете разклащане на бедрото заедно с поп и заключващи движения за улични танци.
- Хип-хоп танците често също така използват разклащане на плячка заедно с разклащане на хип.
- Движете се бързо и използвайте музика с бърз, силен ритъм.
- Помислете колко енергични танцьори като Бионсе и други изпълнители са, когато движат бедрата си.
Стъпка 2. Практикувайте латино танци
Движенията на тазобедрената става са много важни за това как тялото се движи в латинския танц.
- В латинските танци разклащането на тазобедрената става е включено в ритмичните танцови стъпки в танци като танго и меренге.
- Танцьорите изтласкват бедрата си, когато пристъпват напред в ритъм с музика.
- Докато изпълнявате танц в латински стил, ще редувате стъпки с десния и левия крак. Докато стъпвате с десния крак, завъртете леко това бедро навън. Направете същото, когато стъпвате с левия крак.
- Латино танците включват по -естествено изглеждащи и фини движения на хип, отколкото хип хоп и улични танци. С латино танците няма да преувеличавате това движение, но ще позволите на бедрата си да се движат свободно по естествен модел.
- Шакира е много известен латински художник, известен с разклащане на бедрата. Нейните танци са малко по-подобни на съвременния хип-хоп от традиционните латино танци.
Стъпка 3. Опитайте коремни танци
Подобно на латино танците, движенията на тазобедрените са някои от най -ключовите аспекти на коремния танц.
- В коремните танци треперенето на бедрата е една от най -важните техники
- Въпреки това, докато движенията на тазобедрените стави са подчертани, те не винаги са преувеличени в коремния танц.
- Обикновено петите се държат на пода, а коленете се изправят, за да повдигнат бедрата за фино движение.
Съвети
- Огледалото ще помогне
- Ако се мъчите да накарате нещо да се движи или да спре да се движи, използвайте ръцете си, за да го насочите или задръжте на място. Звучи странно, но натискът на ръцете ви ще помогне.
- Ако продължавате да правите това, скоро ще можете да го направите без ръце на кръста.
- Гледайте видеоклипове на хора, които разклащат бедрата си, за да знаете какво искате да правите.
- Повдигнете горната част нагоре, за да можете да видите кожата си и да видите костта и да видите къде се движи.
