Разклащането на плячка бързо се превърна в едно от най -популярните танцови движения по целия свят. Това е провокативно, сексуално и привличане на внимание. Но, за съжаление, това не е ход, който всеки естествено знае как да направи. Понякога това изисква няколко урока и малко практика.
Стъпки
Метод 1 от 3: Правене на разклащане на Beyoncé Booty
Стъпка 1. Влезте в правилната стойка
Започнете с краката си малко по-широки от ширината на раменете и коленете леко свити и отпуснати. Дръжте раменете си назад и леко извийте гърба си, така че дупето ви да стърчи. Не изпъвайте задника си нарочно, това ще се случи естествено, когато извиете гърба си
Стъпка 2. Пъхнете дупето си под таза
Долната част на гърба ви сега трябва да е в права линия. С други думи, долната част на гърба ви трябва да е на около 90 градуса - да не е огъната напред или назад. Раменете ви обаче трябва да излязат леко напред, а коленете ви да са все още свити.
Стъпка 3. Издърпайте дупето си навън
Докато правите това, върнете таза си назад. Извийте долната част на гърба и избутайте гърдите напред и раменете си назад. Това би трябвало да ви помогне да извадите задника си. Практикувайте да отвивате бедрата си, ако е необходимо.
Стъпка 4. Повторете това движение
Започнете с бедрата вертикално на 90 градуса. След това извийте гърба си и завъртете бедрата си назад. Започнете бавно, за да намалите техниката и след това постепенно увеличавайте скоростта си. Опитайте се да направите плячката поп възможно най -бързо, без да компрометирате формата си.
Стъпка 5. Помпайте ръцете си
Подписът на Beyoncé с плячка включва едновременно изпомпване на ръцете. За да постигнете този ход, започнете да държите ръцете си в гърдите със свити лакти на около 45 градуса с вътрешната страна на китките ви обърнати към вас. Ръцете ви трябва да са в хлабави юмруци. Когато извадите дупето си, леко разтворете ръцете си и избутайте гърдите напред. Когато опънете дупето си назад, върнете ръцете си един към друг и раменете напред. Продължете това едновременно движение.
Стъпка 6. Добавете скока (по избор)
Бионсе от време на време прескача в хода си. За да направите това, застанете в нормалната си позиция с разтворени крака на ширината на раменете. След това просто скочете леко напред и незабавно започнете да разклащате дупето си по описания начин. Запазете този ход, след като сте усвоили всички останали стъпки.
Метод 2 от 3: Разклащане при клякане
Стъпка 1. Застанете с краката си на ширината на раменете
Това ви дава добра основа, така че да не се преобърнете, докато разклащате плячката. Засадете краката си и разпределете равномерно телесното си тегло по предната и задната част на краката. Уверете се, че имате достатъчно широка позиция. Колкото по -широка е стойката ви, толкова по -стабилни ще бъдете, докато танцувате.
Стъпка 2. Клякайте надолу
Гърбът ви трябва да остане прав, изправен и вертикален. Не бива да се навеждате твърде напред или твърде назад. Докато огъвате коленете си и клякате ниско, но се уверете, че се чувствате стабилни. Не бива да се чувствате сякаш ще паднете.
Това е централна позиция за този стил на плячка шейк
Стъпка 3. Завъртете бедрата си напред и завъртете назад
Действителното движение на треперене на тялото изисква само преместване на бедрата назад. Все пак е добре да знаете какво е усещането, когато движите бедрата си в двете посоки, така че да можете да почувствате дали го правите правилно. Практикувайте да движите бедрата напред и след това да го премествате назад. Дръжте торса прав, докато правите това.
Преместването на бедрата назад е това, което създава движението за разклащане на плячката. Това е изолирано движение. Значи, само въртите таза си назад. Ако не сте свикнали да правите това движение, ще трябва да тренирате да движите бедрата си назад, защото това движение е от основно значение за тази форма на разклащане на плячката. По същество преместването на бедрата ви е разтърсването на плячката
Стъпка 4. Поставете ръцете си на коленете
Това е горе -долу за стил. Можете обаче да го направите, за да стабилизирате себе си, когато започнете да се движите. Не се навеждайте напред, когато правите това, защото гърбът ви трябва да остане изправен.
Стъпка 5. Завъртете бедрата си назад
Започнете в централната позиция, след това преместете бедрата си назад. Правете това бавно отначало, докато се справите. Можете да преместите теглото си към петите, докато правите това. След това извадете дупето си по -бързо. Сега трябва да се тресете с плячка. Практикувайте много, докато не се справите.
Метод 3 от 3: Разклащане, докато се навеждате
Стъпка 1. Застанете с разтворени крака на ширината на раменете
Тъй като променяте телесното си тегло, това ви дава здрава основа, така че да не се преобърнете. Краката ви трябва да са на приблизително същото разстояние една от друга като раменете ви и те трябва да са успоредни едно на друго. Насочете пръстите на краката си напред.
Стъпка 2. Разклатете се отстрани
Завъртете бедрата си отляво надясно. Повтаряйте това движение, докато усетите доброто движение. Това е само за да разберете основното движение, което ще правите.
Това е подготвителна стъпка за изучаване на шейка на плячката
Стъпка 3. Завъртете отстрани на страна
Увеличете обхвата на движение, докато се люлеете отстрани и се завъртате напред-назад. Извийте бедрата напред и назад. Докато се усуквате, освободете бузите на дупето си. Не ги стискайте заедно. Завъртете бързо и трябва да почувствате как бузите на дупето се удрят една в друга или се размърдат.
Това е изолирано движение, така че само тазът ви трябва да се движи. Не огъвайте гърба си
Стъпка 4. Намалете въртящия обхват на движение
Вместо да усуквате толкова, колкото сте били преди в предишната стъпка, намалете го, така че все още да се усуквате, но приблизително наполовина. Продължете обаче да се въртите със същата бърза скорост, както преди това ви накара да задържите задника си.
- Не трябва да изглежда, че се усуквате, въпреки че сте.
- Коленете ви трябва да са почти заключени, докато правите това.
Стъпка 5. Наведете се
С разтворени крака на ширина на раменете, наведете се под ъгъл от 90 градуса. След това продължете да завъртате със същия ограничен обхват на движение както преди. Продължете да разклащате или завъртате бързо и повтаряйте толкова дълго, колкото искате.
Не позволявайте ръцете ви да висят. Не искате те да изглеждат като глупава струна, докато се разклащате. Огънете ги под ъгъл от около 90 градуса
Съвети
- Хората винаги танцуват най -добре под музиката, която им харесва. Танцувайте с музика, която има ритъм, който лесно можете да следвате и който ви вкарва в танцовото настроение. Латинската музика и хип-хопът са склонни да имат най-разтърсващите ритми ритми.
- Просто се забавлявайте и бъдете естествени с движенията си.
- Дръжте тялото си напълно отпуснато, за да изглежда разтърсването на плячката естествено. Коленете трябва да са леко огънати, за да поддържат движенията ви.
- Практикувайте танцовите си движения пред огледалото, за да можете да обърнете внимание какво работи и кое не.
Предупреждения
- Може да не успеете да разклатите плячката, дори и да тренирате, така че не се разстройвайте със себе си.
- Може да искате да се разтегнете, преди да се потопите в енергични танцови движения. Както при всяко упражнение, можете да издърпате мускул или да си направите друга контузия, ако не.
