Бурканът за щастие е проект, вдъхновен от Елизабет Гилбърт, автор на „Яж, моли се, обичай“. Това е прост начин да си напомняте всеки ден за доброто, което излезе от вашия ден, дори ако денят е бил предизвикателство.
Стъпки
Стъпка 1. Всеки ден мислете за нещо, което ви е направило щастливи
Може да се е случило нещо точно същия ден, но наистина може да е всичко. Бъдете честни към себе си; по -простите неща, които ви зарадваха, често са най -щастливите моменти.
- Оставете настрана вашите културни, базирани на вярата разбирания за „молитви/късмет/желания“и т.н., които търсят щастие; също така оставете настрана всякакви вътрешни гласови критики за щастието. Едно от нещата, които могат да повлияят на използването на буркана, са предварителните разбирания или внедрените съобщения за това какви „правила“трябва да спазвате, за да накарате буркана да „работи“. Работата е там, че няма правила. Бурканът е за да ви служи, вместо вие да обслужвате ритуала.
- Ако искате да поставите други неща в буркана, като жетон за късмет, билет от пътуване, което сте обичали, или бележка от любим човек, продължете. Това е вашият буркан и вашето удовлетворение.
- Вариант на тази концепция е да се съсредоточите върху щастливи моменти от определена връзка в живота ви, като отношенията с партньора или децата си. Една двойка например може да се ангажира да записва неща, които обичат един за друг, и да депозира бележките в един и същ буркан.
Стъпка 2. Запишете го на лист хартия
Намерете парчета хартия, подходящи за писане на малко съобщение. Можете да направите усилие да направите купчина готови парчета хартия (това може да бъде добър мотиватор да продължавате да правите това всеки ден) или просто да откъснете парче хартия от салфетка, нежелана поща или нещо подобно, колкото е необходимо.
Ако не можете да намерите лист хартия, напишете бележката си на телефона си. Изпратете текстово съобщение или имейл до себе си и не забравяйте да го транскрибирате по-късно, за да можете да поставите физическа бележка в буркана
Стъпка 3. Правете депозити в буркана за щастие ежедневно
Идеята е донякъде да се използва ежедневно, но животът може да бъде зает и да се намесват събития, така че ако пропускате дни, не се притеснявайте; просто го вземете от мястото, където сте спрели.
- Задайте ежедневно напомняне или аларма на телефона си.
- Съхранявайте буркана на сигурно място, където е по -малко вероятно да се удари или по пътя на ежедневните дейности, но в идеалния случай трябва да е на очи, за да ви напомни да го използвате.
- Ако бурканът има капак, дръжте капака включен, в случай че се преобърне. Това също така предпазва праха, особено важно, ако бурканът ви е много голям и ще седи на едно и също място месеци или години.
Стъпка 4. Прочетете съобщенията, когато животът стане труден
Това е най -прекрасната част от използването на буркан за щастие. Когато почувствате, че всичко ви достига и че няма много щастие в живота ви, извадете няколко от съобщенията и ги прочетете. Тези напомняния за щастието, което е било в живота ви и ще продължи да присъства в живота ви, ще служат като източник за повишаване на морала. Вашето минало щастие ще ви утеши и ще ви даде надежда, че предстои още. Той също така ще ви напомни, че щастието се намира в моменти по време на пътуването и не е единична дестинация с определена точка или действия.
- Някои хора се радват да стартират нов буркан за щастие всяка година и да четат съдържанието в края на годината.
- Помислете да направите колаж или лексикон от всичките си бележки.
- Може да пожелаете да споделите бурканчето си за щастие в Pinterest и/или дори с Елизабет Гилбърт. Има няколко посветени страници на Pinterest с буркани за щастие; просто направете бързо търсене в сайта. Други сайтове като Facebook, Tumblr и т.н. също имат някои текущи споделени проекти за буркан за щастие.
Съвети
- Когато бурканът се напълни, Гилбърт казва „направете още един“.
- Хубаво е, ако бурканът е достатъчно широк, за да прокарате ръка през устата на буркана и да посегнете надолу към него. Това обаче може да се реши, като просто наклоните буркана, за да получите парчетата хартия, ако искате да прочетете по -късно.
- Обяснете на семейството си концепцията за буркана за щастие. Децата ви може да се заинтересуват да направят свой собствен буркан и да научат колко е важно да търсят доброто през деня си.
- Уверете се, че буркана е чист. Измийте и изплакнете буркана, за да сте сигурни, че няма храна, сос и др.
- Изберете буркан, който ви харесва. Той ще бъде изложен, така че трябва да е нещо красиво или интересно за разглеждане. Не е необходимо да се купува специално - буркан с любимата ви храна, измит и изсушен, може да бъде идеален и в някои случаи има такива буркани с красив дизайн, отпечатан върху тях. Гилбърт описва бурканите, които нейните приятели и фенове са използвали като включващи „стари съдове за туршия, до красива ръчно изработена керамика, до купи, поставени в средата на масата, до редки антики, до детски занаяти“.
