Разбирането дали трябва да смените матрака включва оценка на съня ви, самия матрак и неговата възраст. Ако ви е трудно да решите дали да замените матрака или не, трябва внимателно да проучите настоящите си модели на сън, всяка болка, мудност или дискомфорт, които може да почувствате, както и възрастта си. Също така ще трябва внимателно да разгледате самия матрак за признаци на износване, като сълзи, дупки или увисвания, както и петна и зарази. И накрая, трябва да се вземе предвид възрастта на матрака.
Стъпки
Метод 1 от 3: Оценка на съня ви
Стъпка 1. Проверете за болки в гърба
Усетете всяка болка в гърба, когато се събудите сутрин. Въпреки че има много причини за болки в гърба, вашият матрак може да е виновникът. Ако имате болки в гърба, когато се събудите, но можете да се измъкнете от него след известно разтягане, проблемът може да е вашият матрак. Ако има друга причина за болката, смяната на матрака все още може да е добра идея.
Ако почувствате болка в долната част на гърба, вашият матрак може да не поддържа правилно извивката на гръбначния стълб. Може да искате да се огледате за нов матрак, който да поддържа по -добре формата на гръбнака ви
Стъпка 2. Оценете сутрешната скованост
Помислете дали сутрин се чувствате сковани. Усетете скованост във врата, коленете, лактите, гърба или глезените. Ако се чувствате много сковани сутрин, може да се възползвате от получаването на нов матрак, който по -добре облекчава сковаността ви.
Можете да опитате няколко основни участъка, за да оцените сутрешната си скованост. Изпънете напред, опитвайки се да докоснете пръстите на краката си и почувствайте всяка болка в гърба. Вдигнете рамене, за да усетите скованост във врата или раменете. Направете освобождаване на гърдите, като държите рамката на вратата с една ръка и постепенно завъртате тялото си в обратна посока, след което превключвате страните
Стъпка 3. Забележете изтръпване в крайниците си
Усетете изтръпване в краката, краката или ръцете си. Ако се събудите с изтръпване на крайниците, може да се нуждаете от нов матрак. Симптомът на изтръпване също е свързан с редица специфични медицински състояния като периферна невропатия, мигренозно главоболие и инсулти. Ако почувствате изтръпване, трябва да посетите лекар и да потърсите нов матрак, който да помогне за облекчаване на този симптом.
Стъпка 4. Оценете качеството на съня си
Проверете сутринта при себе си, за да видите дали се чувствате мудни. Ако се чувствате бавни сутрин или се мятате през нощта, може да се наложи да закупите нов матрак. Вижте дали нов матрак помага за намаляване на вашата мудност.
Ако не сте спали през нощта, може да искате да намерите нов матрак, който да ви даде по -добър сън
Метод 2 от 3: Оценка на износването
Стъпка 1. Потърсете сълзи в матрака си
Свалете спалното си бельо и огледайте матрака си за малки или големи разкъсвания. Трябва да свалите матрака от пружината или леглото на кутията и да разгледате всичките шест страни на матрака. Потърсете места, където има триене между матрака и пружината на кутията или друга опора, тъй като повтарящото се триене може да причини разкъсване. Ако има разкъсване, съдържанието на матрака може да се разлее и да намали комфорта.
Стъпка 2. Почувствайте бучки в матрака си
Натиснете върху повърхността на матрака, за да почувствате някакви бучки. Ако има места, където в матрака са се образували бучки, сънят ви може да бъде нарушен от неравна повърхност. В този случай помислете за смяна на вашия матрак.
Бучките на матрака могат да бъдат причинени от производствени дефекти. Ако наскоро сте закупили матрак с буца, трябва да разгледате гаранцията си, за да видите дали можете да го смените за матрак без бучка
Стъпка 3. Проверете за провисване на матрака
Седнете до матрака си. Погледнете повърхността на матрака и вижте дали можете да наблюдавате провисване в средата или отстрани на матрака. Ако сте спали на един и същи матрак в продължение на много години, може да се появят увисвания там, където сте спали. Ако видите провисване, може да искате да смените матрака си.
Стъпка 4. Вижте има ли дупки във вашия матрак
Свалете цялото спално бельо и проверете матрака за дупки. Ако има места на триене между матрака и пружината или леглото на кутията, като например винтове или пирони, излизащи от леглото, може да откриете дупки в матрака си. Ако откриете дупки, помислете за смяна на матрака.
Метод 3 от 3: Преглед на възрастта и общото качество
Стъпка 1. Разберете кога сте взели матрака
Определете дали матракът е на повече от седем или осем години. Като общо правило, трябва да сменяте матрака си на всеки седем или осем години. След тази възраст матраците са склонни да се развалят и да станат по -малко удобни.
Ако сте на възраст над четиридесет години, трябва да подменяте матрака си на всеки пет до седем години. Обикновено хората са по -чувствителни към точките на натиск върху матрака след четиридесетгодишна възраст
Стъпка 2. Оценете въртенето на матрака
Помислете колко често сте въртели матрака си. Ако сте преобръщали матрака си много пъти през годините и той все още има провисвания или други признаци на прекомерна употреба, трябва да помислите за смяната му.
Ако наскоро сте обърнали матрака си и това не помогна за повишаване на комфорта, може да се наложи просто да си купите нов матрак
Стъпка 3. Проверете за дървеници
Потърсете в шевовете на матрака за дървеници. Дървениците могат да се видят с просто око. Те са малки насекоми с плоска форма с шест крака. Те могат да бъдат бели, кафяви или червени. Те са дълги около половин сантиметър (0,2 инча), така че може да искате да носите очилата си или дори да използвате лупа, за да получите по -добър изглед. Ако имате дървеници, ще имате червени петна и ще почувствате сърбеж по кожата. Ако имате дървеници, вероятно трябва да смените матрака си.
Ако имате дървеници и не искате да сменяте матрака си, можете също да опитате да убиете дървеници, като обгърнете цялото легло и пружината на кутията. Можете да използвате обвивка за матрак, за да запечатате матрака, да уловите и убиете дървеници. Въпреки това е по -добре просто да смените матрака
Стъпка 4. Потърсете акари, плесени и бактерии
Трябва да проверите за прах, мухъл или бактерии в матрака. Ако сте почиствали матрака многократно и той все още изостря симптомите на алергия, може да искате просто да го смените.
- Праховите акари са микроскопични, така че няма да можете да ги видите с просто око. Ако обаче матракът ви е замърсен или прашен, вероятно ги има. Трябва редовно да почиствате матрака си и да използвате матрак, като например покритие, устойчиво на алергени.
- Ако имате мухъл по матрака, той ще мирише много лошо. Възможно е също така да видите черно обезцветяване на матрака. Ако има мухъл, трябва да го смените.
Стъпка 5. Потърсете петна по матрака си
Свалете постелката и огледайте матрака за петна. Ако използвате протектор за матрак, свалете го, за да видите дали петна са изтекли през всички слоеве. Въпреки че може да сте използвали протектор за матрак и да сте взели други предпазни мерки, като например да не ядете в леглото, години на износване могат да доведат до петна. Ако вашият матрак има много петна, може да искате да го смените.
- Ако подменяте матрака си, не забравяйте да използвате протектор за матрака на новия. Това трябва да предотврати много често срещани петна.
- Намалете петна, като не ядете в леглото.
