На 10 октомври много хора по света отбелязват Деня на психичното здраве, за да повишат осведомеността по проблемите на психичното здраве. Празнувайте, като предприемете действия: потърсете приятел в нужда, завършете случайни прояви на доброта и дарете на организации за психично здраве. Можете също така да четете и споделяте статии и да организирате събитие за споделяне. Друг чудесен начин да празнувате е да имате свой собствен ден за психично здраве! Каквото и да правите, за да разпознаете деня, уверете се, че той ви прави щастливи.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предприемане на действия
Стъпка 1. Свържете се с приятел, за когото знаете, че му е трудно
Ако знаете, че любим човек се бори, обадете му се, за да го проверите. Попитайте ги как се чувстват и правят ли нещо по -специално, за да отбележат деня. Ако живеят на местно ниво, поканете ги да празнуват с вас! Така или иначе, показването на приятеля ви, че ви е грижа, вероятно ще направи деня им и ще им помогне да се почувстват по -добре.
Стъпка 2. Правете случайни прояви на доброта, за да насърчите позитивността и щастието
Случайният акт на доброта е действие, умишлено направено, за да се улесни денят на някой друг. Добротата е фантастично лекарство, що се отнася до психичното здраве, а добротата към другите хора може да засили чувството ви за собствена стойност и щастие.
Например, направете комплимент на непознати, плащайте за кафето на следващия човек и помогнете на някой да пренесе чантите до колата си
Стъпка 3. Посетете местно събитие за Деня на психичното здраве
Отидете онлайн и потърсете „Събития за Деня на психичното здраве близо до мен“. След това прегледайте местни и регионални събития във вашия район. Някои организации могат да организират годишни разходки или маратони, да организират прожекции на филми или да направят поток, например. Можете да присъствате на 1 или няколко събития за Деня на психичното здраве! Споделете събитията с приятелите и семейството си, за да дойдат и те.
- Други събития включват говорители или прожекции на филми. Много местни организации за психично здраве предлагат прожекции на документални филми на различни теми, като шизофрения. Това може да не ви накара да се чувствате топли и размити, но ще ви обучи и информира за различни проблеми с психичното здраве.
- Някои събития могат да бъдат публикувани в социалните медии като Facebook или сайтове като Eventbrite.
Стъпка 4. Дарете на благотворителна организация за психично здраве, ако имате пари или време
Повечето организации за психично здраве са с нестопанска цел и изтичат от доброволчески часове и дарени средства. За да върнете каузата, направете директно дарение или участвайте в набиране на средства. И двете помагат на организациите с нестопанска цел да продължат да помагат на нуждаещите се. Просто посетете уебсайта на организацията и прегледайте различните опции за дарения.
- За да направите дарение, намерете организация за психично здраве, която оценявате, и потърсете връзка „Дарение“на техния уебсайт. Изберете размера и честотата на дарението си и завършете плащането си онлайн. След това следвайте инструкциите за конкретното набиране на средства.
- За да съберете пари, щракнете върху раздела „Включете се“и прегледайте различните опции за набиране на средства. Изберете опцията, която работи за вашия график и интерес.
- Популярни организации, които да дарят, включват Националния алианс за психични заболявания, За да напишете любов на ръцете си и Проект с точка и запетая, за да назовем само няколко.
Метод 2 от 3: Изучаване и споделяне на информация
Стъпка 1. Прочетете и споделете статия за психичното здраве
Чудесен начин да отбележите Деня на психичното здраве е да образовате себе си и близките си за важността на психичното здраве и различни състояния. Отидете онлайн и потърсете статии, публикувани или публикувани от организации за психично здраве. Споделете статията в профилите си в социалните медии или по имейл.
По този начин можете да помогнете за разпространението на осведомеността и да образовате другите по теми за психичното здраве
Стъпка 2. Напишете историята си на компютъра и я споделете в блоговете за психично здраве
За да намерите блог, който да изпрати вашата история, потърсете онлайн „Блогове за психично здраве“или „Пост в блога за деня на психичното здраве“. След това съставете своето лично изявление за психичното здраве. Това може да бъде вашият собствен разказ за проблеми с психичното здраве или вашият опит в справянето с психичните проблеми на други хора. Не забравяйте да изпратите историята си, като следвате инструкциите на уебсайта до 10 октомври.
Има много различни уебсайтове, които предлагат отворени заявки за Деня на психичното здраве, като
Стъпка 3. Следвайте организации за застъпничество за психично здраве в социалните медии
Ако използвате социални медии, свържете се с много различни организации за психично здраве на сайтове като Facebook, Twitter и Instagram. Потърсете конкретни организации или потърсете „групи за застъпничество за психично здраве“, за да намерите общи групи. След това се свържете с други хора, които следят акаунтите, и споделете отново интересни статии или предстоящи събития, за да поддържате връзка.
- Следвайте конкретни организации като Световната федерация за психично здраве или Световната здравна организация.
- Трябва да имате акаунт в социалните медии, за да следвате различни акаунти.
Стъпка 4. Организирайте събитие за споделяне, за да съберете приятелите и семейството си
Поканете няколко приятели, членове на семейството или познати в дома си. Подредете столове или възглавници в кръг и предлагайте леки закуски и напитки. След това се редувайте да обменяте истории и да предлагате информация за психичното здраве. По този начин всички в кръга могат да се чувстват сигурни и подкрепени в Деня на психичното здраве.
- Например, съсредоточете се върху конкретно състояние или обсъдете общо.
- Ако искате вашето събиране да е малко и интимно, поканете общо 3-10 души.
- Ако искате да бъдете домакин на голямо събитие, можете да го рекламирате в социалните медии. Направете публикация с подробна дата и час на събитието и споменете защо сте домакин на събитието. Насърчете приятелите си да споделят събитието и с другите.
Стъпка 5. Окачете плакати за психичното здраве в града, за да разпространите осведомеността
Отидете онлайн и потърсете разпечатки за психично здраве от различни организации. Много от тях предлагат безплатни разпечатки, които могат да се изтеглят, като плакати и брошури. Разпечатайте 15-50 копия и ги окачете в училище, на работното си място и в общността. Тези плакати дават статистика и информация за различни състояния на психичното здраве, както и начини за поддържане на положително психично здраве и без стрес.
Публикувайте ги на места като кафенета, кафенета и бутикови магазини. Поискайте разрешение от собствениците, преди да окачите материалите
Метод 3 от 3: Ден на психичното здраве
Стъпка 1. Дайте обещание за себе си, за да направите психичното здраве приоритет всеки ден
Въпреки че Денят на психичното здраве е фантастична възможност за разпространение на информация и насърчаване на здравословните навици, важно е това съзнание да се разшири и през останалите 364 дни в годината. В Деня на психичното здраве обещайте на себе си, че психичното ви здраве е важно и ще предприемате ежедневни действия, за да дадете приоритет на себе си. Не се срамувайте от човека, който сте, и се опитайте да включите поне 1 действие за самообслужване всеки ден.
- Когато давате приоритет на психичното здраве, е важно да бъдете уязвими към себе си и близките си. Добре е да се чувствате депресирани, тревожни или уплашени!
- Винаги уважавайте вашите нужди. Ако сте интровертен човек, който се стимулира в големи тълпи, не забравяйте, че е добре да кажете „не“на поканата за голямото парти в петък вечерта.
Стъпка 2. Медитирайте за 5-20 минути, за да отделите малко грижи за себе си
Медитацията е чудесен начин да се чувствате комфортно със собствения си ум и вътрешен глас. За да направите медитация за начинаещи, просто седнете в удобна поза, кръстосайте крака и изправете гърба си. Затворете очи и започнете да се фокусирате върху дишането си. Забележете вдишването си и оставете дробовете ви да се напълнят докрай. След това изпразнете дробовете си напълно, когато издишате. Продължете да правите това и насочете вниманието си към дъха си, ако умът ви започне да се лута.
- Това е чудесна идея, ако имате натоварен ден, изпълнен с други празнични събития, но имате нужда от няколко минути лично време.
- Медитацията е чудесна например за депресия, тревожност, ADHD и PTSD.
- Ежедневната медитационна практика може да намали дългосрочния стрес, тревожност и депресия.
Стъпка 3. Вземете час по йога, за да се отървете от стреса и тревогите
Отидете онлайн и потърсете местни йога центрове. Когато намерите център близо до вас, потърсете връзка „Разписание на часовете“и прегледайте предстоящите класове. Завършването на час по йога е чудесен начин да отпуснете тялото и ума си.
Направете вашата резервация и завършете плащането си онлайн или просто се явете в центъра 5-15 минути по-рано, в зависимост от предпочитанията на студиото
Стъпка 4. Разходете се из местен държавен парк, за да насърчите положително настроение
Упражненията предизвикват допамин в мозъка ви, което повишава настроението ви и ви помага да се чувствате щастливи. Ако искате забавно, релаксиращо занимание, се отправете към близкия парк и направете разходка или поход.
- Можете да ходите 15 минути или няколко часа, в зависимост от деня ви.
- Вземете приятел, ако искате компания!
Стъпка 5. Имайте спа ден у дома, ако имате нужда от релакс
Напълнете ваната си с топла вода и изсипете малко вана с мехурчета или сол Epsom, докато водата се напълни. Потопете се за 10-30 минути, за да се насладите на луксозна, релаксираща вана. Освен това можете да изпробвате маска за лице и да си подарите маникюр и педикюр.
- Ще се почувствате спокойни и възстановени, след като се поглезите със спа ден.
- Планирайте 30 или 60-минутен масаж за допълнително лечение!
- Ако не можете да се изкъпете напълно, помислете за накисване на крака.
Стъпка 6. Гледайте любимия си филм за добро настроение, ако искате забавно, релаксиращо занимание
Хвърлете своя изпитан любим кинематограф и поканете няколко приятели на кино вечер, ако искате. Това е сигурен начин да ви накара да се усмихнете или да повишите настроението си, полезен при празнуването на Деня на психичното здраве.
Стъпка 7. Подарете си пазаруване, ако искате да се забавлявате
На Деня на психичното здраве заслужавате известна грижа за себе си. Посетете близкия мол или посетете онлайн и посетете уебсайта на любимия си магазин. Изберете няколко специални парчета, които ви карат да се чувствате щастливи. Това е особено полезно, ако не си купувате често специални артикули.
- Можете да си купите неща като облекло, аксесоари и декорации за къщи, например.
- Ако сте закъснели за обновяване на стила си или инвестирате в нов чифт обувки, това е чудесна идея.
