След наводнение вашият дом и съдържанието му може да изглеждат извън надеждата и да се чувствате тревожни, объркани и уплашени. Тези чувства са напълно естествени, но с работа можете да ги преодолеете и отново да се почувствате сигурни и уверени в дома си. Погрижете се за себе си, свържете се с приятели и професионалисти за помощ и работете, за да възстановите бавно дома си, за да се възстановите напълно след наводнена криза.
Стъпки
Част 1 от 3: Стремеж към вашето емоционално здраве
Стъпка 1. Не забравяйте, че чувствата ви са нормални
Независимо дали изпитвате скръб, неверие, шок, стрес, раздразнителност, апатия, гняв, тъга или друга негативна емоция, знайте, че не сте сами и не грешите, че се чувствате по този начин. Тези чувства не са признак на слабост или провал, а човешка реакция на това, което току -що сте преживели.
Скръбта е често срещана реакция при преживяване на бедствие. Дори и да няма загуба на живот, нормално е да изпитвате скръб, след като сте загубили дома или имуществото си, подобно на това, което бихте почувствали след загубата на любим човек
Стъпка 2. Излекувайте се със собственото си темпо
Не всеки реагира или лекува по един и същи начин. Опитайте се, доколкото е възможно, да не се сравнявате с другите около вас, независимо дали са ваши съседи, приятели или дори семейство. Правете това, което трябва да правите, с темпото, което ви е удобно.
- Изберете една задача наведнъж и се съсредоточете върху нея, вместо да се опитвате да се справите с всичко наведнъж.
- Това, че околните не изглеждат стресирани, не означава, че не са. Не забравяйте, че всеки се справя със стреса по свой собствен начин.
Стъпка 3. Говорете с други засегнати
Обсъдете случилото се, говорете заедно и споделете притесненията си с най -близките си. Оставете място за освобождаване на емоциите, които изпитвате, независимо дали са тъга, гняв, разочарование, безпомощност или нещо друго. Осъзнайте, че другите хора се чувстват по подобен начин и че не сте сами. Не се страхувайте да плачете; плачът е естествен отговор на бедствие и също така е чудесен начин да освободите задържаните емоции.
Стъпка 4. Потърсете професионална помощ от кризисен съветник
Доброволчески агенции като Червения кръст и Армията на спасението предлагат специални информационни програми и съветници по кризи, които могат да ви помогнат да преодолеете своя опит.
Стъпка 5. Уверете се, че ядете и спите достатъчно
Няма да можете да се излекувате, ако не се погрижите физически за себе си. Поддържайте здравословно хранене и сън и се уверете, че пиете много безопасна вода в дните и седмиците след потопа.
Стъпка 6. Възстановете бавно ежедневието
Един от начините за излекуване е да се върнете към познати и удобни неща. Изперете, измийте съдовете и гледайте телевизия, ако можете. Ако имате временно място за живеене или ако къщата ви е обявена за безопасна за живеене, започнете почистването и пазарувайте. Отидете на колкото се може повече ежедневни задачи и включете неща, които ви правят щастливи в ежедневните ви дейности.
Стъпка 7. Избягвайте основните източници на новини и изображения на потопа
Гледането на потопа и чуването на неговото обсъждане на безпристрастно ниво често може да допринесе за сериозен стрес и шок. Ако е възможно, избягвайте източници на новини и изображения, за да можете да се справите с потопа със свое собствено темпо.
Стъпка 8. Търсете позитивност
Ако все пак обръщате внимание на новините, опитайте се да намерите положителни истории, като например разкази на хора в общността, които се събират, за да си помагат. Прекарвайте време с позитивни, оптимистични и работещи за промяна на нещата към по -добро.
Стъпка 9. Прекарайте време с приятели и семейство
Сега повече от всякога се обединявайте с хората, които ви обичат. Не се страхувайте да поискате помощ и бъдете честни с приятелите и семейството си. Кажете им, ако имате нужда от време, ако имате нужда от съвет, дали просто имате нужда от утешително присъствие или място за престой. Сред объркването, не се страхувайте да разчитате на приятелите и семейството си да бъдат вашата скала.
Стъпка 10. Практикувайте благодарност
Въпреки че може да е трудно да се види, когато се мъчите да се справите с криза, добри неща могат да дойдат от всяка ситуация. Отделете малко време, за да се почувствате благодарни за положителните части от вашия опит - например, помислете за подкрепящите хора в живота ви и помислете как потопът може да е събрал вашето семейство или общността ви.
Не забравяйте, че докато нещата могат да бъдат заменени, хората не могат. Бъдете благодарни на приятелите, семейството и общността си
Част 2 от 3: Оставане в безопасност
Стъпка 1. Намерете безопасно, топло място, където да останете вие и вашето семейство
Ако наводнението повреди или разруши дома ви, не прекарвайте време в къщата, тъй като може да има структурни повреди или други проблеми. Намерете местен, безопасен подслон като училища и кметства. Не влизайте в сграда, която все още е наводнена, докато местните сградни служители не я проверят за безопасност.
Стъпка 2. Приемайте незабавно всички медицински нужди
Ако сте пострадали по време на наводнението, намерете американски Червен кръст или друга доброволческа станция и незабавно потърсете медицинска помощ. Дори леки рани или привидно малки заболявания могат да бъдат опасни, когато се добавят към ситуация на наводнение.
Стъпка 3. Намерете безопасна питейна вода
Пийте само от бутилирани води, които не са замърсени от наводнени води. Не пийте от частен кладенец или друг потенциално замърсен източник на вода (като мивка), докато местните власти не обявят, че водата е безопасна за пиене.
Стъпка 4. Не се опитвайте да шофирате през наводнени зони
Само 1 фут (0,30 м) движеща се вода може да помете превозно средство. Избягвайте наводнения и следвайте всички инструкции за безопасност, включително актуализации на времето, инструкции за спешни случаи и заповеди за евакуация.
Стъпка 5. Не влизайте в дома си, докато не е безопасно да го направите
Вашият дом може да бъде опасен по причини, които можете и не виждате. Пукнатини в основата, течове на газ, счупени електропроводи и изтичащи химикали могат да допринесат за опасно място. Не влизайте, докато не получите разрешение за това.
Част 3 от 3: Ремонт на вашия дом след потопа
Стъпка 1. Изключете захранването, докато електротехник не може да инспектира вашия дом
Цялото електрическо оборудване трябва да бъде проверено и изсушено, преди да може да се включи отново. Ако не сте сигурни дали електричеството е изключено, не влизайте в дома си.
Стъпка 2. Свържете се с вашата застрахователна компания възможно най -скоро
Колкото по -скоро можете да говорите с вашия агент, толкова по -скоро ще бъде подаден искът ви. Изпратете на вашата застрахователна компания снимки на всичко, което е повредено (както вътре, така и извън къщата). Подайте формуляр „Доказателство за загуба“в рамките на 60 дни след потопа, за да поискате застраховката си срещу наводнение.
В зависимост от това колко сериозно е вашето наводнение и какъв вид застраховка имате, вашата застрахователна компания може също да покрие разходите за почистване
Стъпка 3. Решете непосредствените проблеми
Незабавно отстранете цялото мокро съдържание, за да предотвратите появата на мухъл. Ако има някакви сериозни проблеми, като дупки в стената или счупени прозорци, ги залепете с пластмасови листове, тиксо и дървени ленти. Опрете всички слаби зони или провиснали подове с шперплат. Изпомпвайте водата от наводнените мазета.
Когато изпомпвате вода от мазето си, изпомпвайте около ⅓ от обема вода всеки ден, за да избегнете структурни повреди във вашия дом или мазе
Стъпка 4. Проветрете и подсушете дома си
Отворете прозорци и врати, за да помогнете на вътрешността да изсъхне максимално. Ако живеете някъде много влажно или вентилационната система не работи за вашия дом, помислете дали да не използвате сушилня или въздушно движение. Уверете се, че вашите килими, стени, тавани и подове изсъхват възможно най -бързо.
Стъпка 5. Създайте план за възстановяване
Планът за възстановяване е списък на работата, която трябва да се извърши, за да се ремонтира къщата ви след наводнението. Планирането може да ви помогне да спестите време и пари, а също и да ви върне в правия път. Когато създавате план за възстановяване, имайте предвид какво можете и какво не можете да направите и не се натискайте твърде далеч или твърде бързо.
Стъпка 6. Потърсете правителствено спешно финансиране чрез DisasterAssistance.gov
В зависимост от обхвата и щетите на наводнението, вашата общност може да отговаря на условията за държавна, провинциална или федерална помощ. Потърсете онлайн, за да откриете дали са освободени средства за подпомагане на жертвите във вашата зона на наводнение.
Стъпка 7. Справете се с една стая наведнъж
Разделете дома си на управляеми парчета и преминете през него. Започнете всяка стая в ъгъла, която е получила най -много щети, и излезте оттам. Използвайте дезинфекционен спрей, за да почистите всички повърхности, които са в контакт с вода, и измийте дрехите и спалното бельо с гореща вода. Бъдете търпеливи и се доверете, че с времето и работата домът ви ще се подобри.
