B-boying, break или breakdancing е силно атлетична форма на уличен танц, възникнала през 70-те години на Ню Йорк и оттогава тя се разпространи по целия свят. 6-стъпката е един от първите ходове, които брейк танцьорите научават, тъй като много други ходове и вариации могат да бъдат конструирани около нея. Докато яростното усукване на 6-стъпка в началото може да изглежда плашещо, то може да бъде овладяно чрез анализ на неговите части и редовно практикуване.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изучаване на работата с краката, докато стоите
Стъпка 1. Практикувайте шестте стъпки, докато стоите изправени
За начинаещи изучаването на стъпките от изправено положение е лесен начин да схванете танца, преди да го опитате на земята. Преди да започнете, изчертайте малък, въображаем кръг пред себе си, по който ще танцувате, докато не се върнете в изходната си позиция.
- Пристъпете напред с десния крак, като държите левия крак неподвижен.
- Стъпете левия си крак отзад и отдясно на десния крак, така че да бъдат кръстосани.
- Излезте с десния крак, така че и двата ви крака да са на ширината на раменете.
- Пресечете левия крак над десния крак.
- Отдръпнете десния крак назад, като държите левия неподвижен.
- Отдръпнете левия си крак назад, така че краката ви да са на ширината на раменете и да се върнете в изходна позиция.
Стъпка 2. Не забравяйте да го правите бавно
Това движение ще изглежда неудобно в началото и ще отнеме известно време, за да практикувате, за да се чувствате комфортно. Направете тези първоначални шест стъпки със свое собствено темпо, тъй като е от решаващо значение да го усвоите в изправено положение, преди да се почувствате способни да научите 6-стъпка на пода.
Стъпка 3. Практикувайте стъпките към музиката
Преминете през краката за рутината до песен с по -бавно темпо в началото. Често можете да слушате джаз, фънк, хип-хоп или семплирани брейк бийтове от различни или комбинирани източници (соул, електроника, диско). Когато се съмнявате, практикувайте с някои от оригиналните артисти брейк танцьори, използвани в техните рутини, като Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk и Taana Gardner.
Стъпка 4. Променете темпото и стила на използваната музика
Когато станете по-удобни с 6-Step, ще започнете да развивате мускулната си памет. Това от своя страна ще ви позволи да отклоните съзнателното си внимание от основните стъпки и да работите върху начините, по които да изгладите хода като цяло. Променяйки музиката, която използвате, ще станете адаптивни и умели да танцувате в широк диапазон от стилове и настроения. Отличителният белег на динамичния танцьор е разхлабеността и увереността.
Метод 2 от 3: Подобряване на движението на краката на земята
Стъпка 1. Избягвайте плоски ръце
Китките ви ще започнат да болят, ако ръцете ви са напълно плоски на земята и можете да започнете да се плъзгате, което ще изхвърли баланса ви. Започнете от дланите или върховете на пръстите си, така че ръцете ви да са леко извити, за да имате максимален контрол.
Стъпка 2. Дръжте теглото си на пръсти
Никога няма да бъдете с плоски крака по време на тази рутина, тъй като тя по същия начин ще ви накара да се плъзнете и да компрометирате баланса на рутината. Но краката ви понякога ще са на петите. Останете подпряни на пръсти през по -голямата част от танца, тъй като е от решаващо значение да се позволи бързи движения и пълен обхват на движение.
Стъпка 3. Започнете от позиция лицева опора
Уверете се, че гърбът ви е изправен, преди да се взирате. Изведете десния крак напред и го изпънете пред левия, като държите левия крак на място. Облегнете се от външната страна на десния крак и свалете лявата си ръка от пода.
Стъпка 4. Издърпайте левия крак напред
Уверете се, че е огънат и докосва задната част на десния крак. Десният крак трябва да бъде увит свободно около левия крак и трябва да сте в наклонено положение с кръстосани крака. Дръжте лявата си ръка във въздуха.
Стъпка 5. Влезте в раковото положение
Извадете десния крак от левия крак. Поставете десния крак надолу до левия крак на ширина на раменете. Поставете лявата си ръка на пода зад вас.
Стъпка 6. Пресечете левия крак около десния крак
Поставете го пред огънатия десен крак, така че да е увит около десния крак. Не забравяйте да се облегнете от външната страна на левия крак, докато вдигате дясната си ръка нагоре.
Стъпка 7. Стъпете десния крак зад себе си
Облегнете се от външната страна на левия крак с дясната ръка във въздуха. В това движение се подготвяте да се върнете в изходна позиция.
Стъпка 8. Влезте отново в позиция за лицева опора
Изпънете левия си крак назад и сложете дясната ръка надолу. Това ви връща обратно в изходната позиция и нулира рутината.
Стъпка 9. Разделете го наполовина
Друг начин за опростяване на стъпките е да се обмисли коя ръка е на земята. През първата половина на рутината дясната ви ръка ще бъде на земята, докато лявата е във въздуха. И в последната половина лявата ви ръка ще бъде на земята, докато дясната е във въздуха.
Стъпка 10. Практикувайте търпение
Както бе споменато в изправено положение, изключително важно е да правите тези стъпки бавно и да ги практикувате често, за да увеличите темпото си. Тук отделянето на време е жизненоважно, тъй като има повече място за грешки и физически наранявания, когато изпълнявате 6-те стъпки на земята. Увеличете силата на тялото до ниво, на което този танц е по -удобен, за да не повредите мускулите в процеса.
Метод 3 от 3: Вариации на обучение
Стъпка 1. Овладейте варианта в 5 стъпки
Тази рутина е леко оправена версия на 6-стъпка. Това изисква малко повече умения и атлетизъм, тъй като петата стъпка се променя, така че бързо превключвате разположението на телесното си тегло. 5-те стъпки не са за начинаещи, затова се уверете, че имате майстор на 6-те стъпки, преди да опитате този вариант.
- Първите няколко хода на 5-стъпка са идентични с 6-стъпка. Така че започвате в позиция за лицева опора и разширявате десния крак пред левия, като същевременно държите левия крак на място. Облегнете се от външната страна на десния крак и отлепете лявата си ръка от пода.
- Издърпайте левия крак напред. Това движение е същото като в 6-стъпка. Свийте левия си крак там, където докосва задната част на десния крак. Десният крак трябва да бъде увит свободно около левия крак и трябва да сте в наклонено положение с кръстосани крака, като държите лявата си ръка във въздуха.
- Извадете десния крак от левия крак. Трябва да сте в раково положение, където краката ви са на ширината на раменете, а лявата ви ръка е на пода зад вас.
- Кръстосайте левия крак около десния крак. Както при 6-стъпка, не забравяйте да се облегнете на външната страна на левия крак, докато вдигате дясната си ръка нагоре.
- Ето къде се различава. Вместо да привеждате десния си крак зад себе си, както бихте направили в 6-та стъпка, сменете ръцете си, така че да се облегнете отново на дясната си ръка. След като телесното ви тегло се измести от дясната ръка, изтласкайте десния крак навън с лявата ръка във въздуха.
- Вкарайте десния си крак, така че да сте в раково положение, което ще ви послужи като нова отправна точка за повторение на 5-те стъпки.
Стъпка 2. Донесете вашата A-игра за 7-стъпка
Тази версия променя определени ходове в началото, като добавя и допълнителна стъпка, която изисква по -нюансирана работа с краката. Когато практикувате 7-стъпка, не забравяйте да подчертаете разликите между 6-стъпка, за да се открои тази вариация.
- Както при 6-стъпката, започнете в позиция лицева опора на пръстите на краката, върховете на пръстите или дланите. Избягвайте плоски крака и ръце.
- Не придвижвайте левия си крак, за да докоснете задната част на огънатия десен крак. Вместо това преместете левия си крак над десния, така че бедрото ви да излиза навън, докато десният остава на място. Можете да поставите ръка на бедрото, ако това помага да се поддържа баланс.
- Поставете десния си крак под и пред тялото си, така че да е опънат, докато прасецът ви е успореден на пода. Левият ви крак, докато стоите на място.
- Свийте дясното коляно, така че да сте в раково положение. Тук и двата крака трябва да са здраво засадени на широчина, докато лявата ви ръка лежи зад вас.
- Закачете левия си крак около десния, така че десният крак да е огънат и да докосва задната част на левия.
- Застъпете десния крак зад себе си, като държите левия неподвижен.
- Поставете левия си крак под тялото си, така че краката ви да са на ширината на раменете в същото положение за лицева опора, с което сте започнали.
Стъпка 3. Опитайте 6-Step както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно
Практикувайте рутината в двете посоки за допълнителна гъвкавост. Можете също да обърнете алтернативни посоки по време на същата рутина, което ще бъде полезно при добавяне на замръзване, където тялото ви остава неподвижно, и други вариации.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не пропускайте да практикувате движенията, докато сте изправени. Въпреки че може да имате изкушението да скочите право в рутината на пода, трябва да практикувате, докато стоите, преди да натоварвате ненужно ръцете, китките и пръстите си.
- Бъдете леки по краката и ръцете си. Опитайте се да държите тежестта на върха на пръстите си, топките на краката си и горната част на тялото, като същевременно държите краката и ръцете си отпуснати. Релаксацията става по -важна с увеличена скорост, тъй като напрегнатото тяло няма да може да се движи бързо.
Предупреждения
- Носете подложки за лакти и коляно, ако изпитвате болка или дискомфорт.
- Брейкданс може да доведе до нараняване, ако не внимавате.
- Не се опитвайте да брейкданс, ако ви липсва сила на горната част на тялото. Опитайте да добавите няколко къдрици за бицепс и лицеви опори към тренировката си, за да направите 6-те стъпки по-малко облагащи мускулите ви.
- Избягвайте брейкданс, когато сте уморени, тъй като е по -вероятно да бъдете ранени.
