Пристрастяването към видеоигри може да бъде много пагубно за здравето и социалния живот на човека. По -долу е даден списък с подробности как да избегнете пристрастяване и как да се възстановите, ако вече сте зависим.
Стъпки
Метод 1 от 2: Преодоляване на пристрастяването към децата
Стъпка 1. Поемете отговорност
Проблемът е вътре в индивида, а не в играта. Никакъв опит за преодоляване на „зависимостта“не може да успее, докато индивидът не приеме съществуването му. Първата стъпка е да осъзнаете, че има проблем и да решите, че мястото, на което се намирате, не работи за вас. Не съществува съществуването на видеоигри, нито съдържанието на игрите, а човекът, който избира да ги играе.
Видеоигрите създават навици, трябва съзнателно да решите да прекратите практиката. Знайте, че игрането на видео игри не е пристрастяване, докато не го оставите да завладее живота ви; толкова много, че ставате нефункционални. Ако не можете да изпълнявате ежедневни рутинни дейности, тогава е време да седнете и да направите съзнателен избор
Стъпка 2. Определете въздействието
Колко часа на ден прекарвате в игри? Обикновено излизате ли през уикенда? Кога за последно прочетохте книга? Идентифицирането на негативните последици от пристрастяването ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните подобрения и да върнете нещата, които наистина ви липсват.
Стъпка 3. Избягвайте вината
Обвиняването на другите за проблеми, с които вие сами трябва да се сблъскате, не решава проблемите. „Игровата индустрия“или производителите не са причината за този проблем и обвиняването им не прави проблема по -добър. По -голямата част от „геймърите“са здрави индивиди, приемането на отговорност е първата стъпка. Също така, не се оправдавайте, поемете отговорност.
Стъпка 4. Останете позитивни
Макар че е важно да се идентифицират негативните страни на проблема, важно е също така да се съсредоточите върху целта и напредъка, които сте постигнали.
Стъпка 5. Задайте граници
Ако решите, че имате по един час на ден да прекарвате в игри, придържайте се към това и изберете съответно игрите си. Ако играете игра, която изисква много часове на игра между спасявания, или която е игра с отворен край като много MMO, вероятно трябва да помислите за различна игра или различен жанр игри.
Стъпка 6. Следете времето за видеоигри на вашето дете
Вие сте родителят и по този начин имате контрол. Ако децата ви не ви слушат, премахването на игровата конзола или настройката на административен контрол на компютъра може да ви позволи да се справите по -добре с проблема.
Стъпка 7. Погледнете в чекмеджето на компактдисковете
Имате ли повече от 5 игри, които сте играли през последните два месеца? Отворени ли са тези игри (като Civilization, World of Warcraft или Evil Genius)? Това може да е предупредителен знак.
Стъпка 8. Добавете общите часове, изиграни на седмица
Това включва време, прекарано в четене на кратки инструкции и гледане на видеоклипове, или обсъждане на игри в реалния живот. Ако това число е над 25, тогава може да има проблем.
Стъпка 9. Искайте родителите ви да ви поставят строг срок за игра на компютър
Налични са безплатни програми за изтегляне, които могат да помогнат за това. Играта на криеница с родителите си (скриване на игрите ви) е ефективен начин за минимизиране на игрите като цяло.
Стъпка 10. Намерете нещо друго за вършене
Знаете изявлението „моята анти-дрога …“Това изявление е по-добре формулирано „моята анти-пристрастеност …“или „моят анти-лош навик …“Най-добрият начин да направите това е да разработите редица други неща за вършене, с други.
Стъпка 11. Работете върху развитието на самоконтрол, малко по едно
Това може да бъде трудно в най -добрите времена, но имайте вяра в собствената си преценка. Развиването на вашето ниво на увереност е от съществено значение, знайте, че победата над пристрастяването е предизвикателна цел; и всяка минута от всеки ден ще се брои. Винаги оставайте пред пристрастяването си, като променяте мозъчната си дейност, мислете и правите други неща за стимулиране, напр. ходене на разходка, проявяване на интерес към природата, практикуване на позитивно поведение.
Метод 2 от 2: Преодоляване на зависимостта Приятели
Стъпка 1. Пребройте колко игри играете и колко дълго ги играете
Стъпка 2. Решете проблема, като намерите приятели или прекарате повече време с тези, които имате
Стъпка 3. Потърсете помощ от възрастни, ако е необходим надзор
Попитайте учител или родител. Ако няма наличен, направете го сами.
Стъпка 4. Намерете игри, които да играете навън
Играйте с приятелите си.
Стъпка 5. Отидете да вземете книга в библиотеката
Четете заедно с приятели.
Стъпка 6. Правете пъзели, които биха могли да засилят ума ви
Организирайте състезания с приятелите си.
Стъпка 7. Измислете заедно нови забавни игри и бъдете здрави
Съвети
- Важно е да промените модела си на поведение; съзнателно да търсят друга дейност, която може да предложи сравнимо вълнение, и да бъдат част от режим на здравословен избор.
- Бъдете активен родител. Научете детето си да взема положителни решения. Децата с проблеми с игрите често не отделят достатъчно време за общуване с родителите си в родителска/детска дейност. Излезте на пицария или добре осветен ресторант. Регистрирайте се за семейна лига по софтбол. Отивам да плувам. Има много, много дейности, които са приятни, когато компютри или видео игри дори не са налични. Понякога „разсейването“е най -добрият начин да започнете.
- Бъдете позитивни, когато е възможно. Въпреки че понякога е необходимо отрицателно подсилване, в крайна сметка положителното подсилване винаги ще отиде по -далеч.
- Бъдете бдителни. Игрите са предназначени да бъдат интересни. Те не са естествено пристрастяващи, но са създадени заради стойността си на повторение.
- Правете неща, които бихте направили, преди да сте пристрастени към видеоиграта. Като игра на футбол, бейзбол, голф и др.
- Дайте го на някого.
- Помислете за цел в живота, която е абсолютно по -важна от това да бъдете видеоигра, и я преследвайте!
