Без значение на вашата възраст, балетът е забавен начин да укрепите тялото си, докато се изразявате чрез танцовото изкуство. Ако наистина сте страстни към това, може дори да помислите за професионална балетна кариера. Не винаги ще бъде лесно, но с упорит труд и всеотдайност бихте могли да се окажете, че танцувате на централната сцена, точно като прима балерините, на които гледате днес!
Стъпки
Метод 1 от 3: Приемане на уроци по балет
Стъпка 1. Изберете професионално студио, ако искате да се занимавате сериозно с танци
Ако искате този вид танцово обучение, което потенциално може да ви подготви за кариера като танцьорка, потърсете професионално студио, когато започнете да ходите на уроци. По -специално, потърсете реномирана школа, която използва признат балетен метод като Кралската академия по танци (RAD), Ваганова или Чекетии.
Професионалните балетни училища обикновено имат връзки с известни балетни организации, така че ще имате повече възможности да танцувате в професионални продукции. Те също така предоставят годишни изпити, които да критикуват вашия напредък като танцьор
Стъпка 2. Вземете часове в студио за отдих, ако просто искате да танцувате за забавление
Ако искате да танцувате балет, но не сте толкова загрижени за дългосрочната кариера, запишете се за часове в студио за отдих. Все пак отделете време да намерите уважавано училище с опитни инструктори-изучаването на добра техника е важна част от избягването на наранявания, докато танцувате.
Училищата за отдих често се фокусират върху голям рецитал в края на годината, вместо да ви подготвят за професионални възможности. В зависимост от това къде живеете, може да е по -лесно да намерите училища за отдих близо до вас
Стъпка 3. Намерете опитен учител по танци
Ако посещавате уроци от неопитен учител по танци, бихте могли да научите лоши навици, които могат да повлияят на формата ви до края на кариерата ви в танца. За да избегнете това, прочетете онлайн инструкторите на всяко студио или поговорете лично с тях, за да разберете къде са тренирали. По -специално, потърсете някой, който:
- Обучил се е в професионална компания
- Той е добре обучен като инструктор, а не само като танцьор
- Има степен по танци или уважавани сертификати
- Има добра репутация в танцовата общност
- Кара те да се чувстваш спокойно
Стъпка 4. Потърсете студио, което предлага по -малки класове, ако е възможно
В идеалния случай се опитайте да се присъедините към студио, което има не повече от около 12 ученици във всеки клас. По -малките класове означават, че ще получите по -персонализирано внимание от инструктора по танци, така че е по -малко вероятно да научите лоши навици, които се изплъзват под радара.
- Ако в класа по танци има повече от 12 ученици, за инструктора е много по -трудно да вижда какво правят всички по всяко време.
- Това е особено важно, ако се надявате да имате танцова кариера, тъй като ще ви трябва солидна основа с отлична техника. Въпреки това, дори ако просто танцувате за забавление, пак ще се възползвате от наличието на инструктор, който ще ви забележи и коригира, когато формата ви не е подходяща.
Стъпка 5. Облечете се с дрехи, които показват вашата фигура
Когато се обличате за уроци по танци, обадете се предварително или проверете уебсайта на училището, за да видите дали има дрескод. Някои училища изискват жените да носят розови или черни чорапогащи и трико, докато мъжете обикновено са помолени да носят вталена бяла тениска и черни чорапогащи или чорапогащи на цялото тяло. Някои училища обаче имат по -спокойни изисквания, така че може да успеете да носите нещо като потник и гамаши.
Носете косата си издърпана или прибрана назад от лицето си
Стъпка 6. Носете балетни обувки, които съответстват на чорапогащите ви
Повечето училища изискват да носите балетни обувки на час, защото те ще ви помогнат да не се подхлъзнете на дансинга. Балетните обувки се вписват малко по -различно от традиционните обувки, затова се отбийте в местен магазин за танци, за да сте сигурни, че сте най -подходящи.
- Розовите обувки и розовите чорапогащи са най -често срещаният вариант за балетен клас, но ако студиото позволява, вместо това можете да носите черни обувки и черни чорапогащи.
- Избягвайте да носите черни обувки с розови чорапогащи-в света на балета това се счита за лепкаво.
- Не носете пуансови обувки, докато вашият инструктор не ви каже, че сте готови!
Стъпка 7. Донесете бутилка с вода и чанта с преобличане
Балетът наистина може да накара сърцето ви да изпомпва, така че вземете със себе си малко вода за пиене, в случай че сте жадни. В допълнение, носете свежа смяна на дрехи и чанта, за да поставите потните си танцови дрехи след час.
- Дръжте танцовите си обувки в отделна чанта-важно е да ги поддържате чисти, за да не искате те да се ровят наоколо с мръсните ви танцови дрехи.
- Не дъвчете дъвка или яжте бонбони по време на час-това може да е опасност от задавяне!
Стъпка 8. Появете се в клас 10-15 минути по-рано, за да можете да загреете
Винаги е важно да се затоплите, преди да правите каквито и да било упражнения, но може да нямате време за това по време на урока. За да сте сигурни, че имате възможност да накарате мускулите си да се раздвижат, преди вашият учител да извика учениците до бара, покажете се няколко минути преди началото на часа.
За да се затоплите, направете няколко разтягания, както и няколко основни упражнения, за да накарате сърцето си да изпомпва, като скачане на крикове или бягане на място
Стъпка 9. Обърнете специално внимание по време на уроците
Дайте на инструктора уважението, което заслужават, и наистина слушайте всичко, което казват. Ако само с половин уста се придържате към ходовете, губите времето на учителя си-и на собственото си време, да не говорим за парите, които сте похарчили за класа. Може дори да заемете място в класа, което някой друг иска.
- Да бъдеш танцьор изисква самомотивация, така че ако се почувстваш обезсърчен, опитай се да се възползваш от това, което те е накарало да танцуваш на първо място.
- Опитайте се да не сравнявате поведението си с другите танцьори в стаята. Понякога може да сте в клас с ученици, които имат повече опит или естествени способности от вас, но е важно да се съсредоточите само върху това, което правите и как да бъдете най -добрите.
Метод 2 от 3: Танцуваща пуанта
Стъпка 1. Изчакайте да свършите работа, докато вашият инструктор каже, че сте готови
Преминаването към боси обувки е крайъгълен камък, който много балетисти очакват с нетърпение. Важно е обаче да не започнете прекалено скоро-краката ви трябва да са развити и достатъчно силни, за да ви поддържат на точка, в противен случай можете да се нараните. Доверете се на вашия инструктор, за да ви уведоми, когато сте готови. Ето някои от критериите, които ще използват:
- Навършете поне 11 години
- Взели сте поне 3 години уроци, за предпочитане 3 пъти седмично или повече.
- Имайте подходяща избирателна активност и силно ядро
- Бъдете в състояние да правите пълен прицел на барето и в центъра
- Имайте телесната сила и достатъчно извито стъпало, за да ви подкрепи на пуанта
Стъпка 2. Оборудвайте се за пуанти
За да сте сигурни, че ще получите перфектните ботуши за краката си, отидете при професионален монтьор на боси за консултация. Те ще ви помогнат да намерите правилния размер, а също така ще ви дадат персонализирани препоръки въз основа на формата и състоянието на краката ви.
- След като закупите пуанти, ще трябва да шиете панделки и ластици върху тях. Може също да искате да натиснете кутията на пръстите на краката или да огънете подметките на пуантите си-наречени джобовете-напред-назад няколко пъти, за да ги разбиете, преди да ги носите.
- Всеки танцьор има свой собствен начин да пришие ластици и да се счупи. Ако не сте сигурни откъде да започнете, говорете с монтьора на обувки или с вашия учител по танци за съвети.
Стъпка 3. Носете подплънки и здраво завържете обувките си
За да обуете правилно ботушите си, започнете с приплъзване на гел или вълнена подложка върху пръстите на краката. След това обуйте пуантите си и ги завържете-панделките и ластиците ще държат обувките на краката ви, като същевременно осигуряват опора за глезените ви.
С течение на времето ще разберете как да завържете обувките си, за да се чувстват сигурни и удобни. Добър начин да започнете е да увиете два пъти вътрешната каишка (тази, която е най -близо до стъпалото ви) около крака си, като спрете от вътрешната страна на глезена. След това увийте външната каишка два пъти, завържете презрамките заедно от вътрешната страна на крака и пъхнете краищата под презрамките
Стъпка 4. Постепенно изграждайте издръжливостта си
Танцуването на пуанта в началото често е болезнено, защото използвате мускули, които обикновено не използвате. Докато тренирате с течение на времето, тези мускули ще станат по -силни и ще натрупате мазоли, които ще ви помогнат да улесните танците на пуанта.
- Обувайте ботушите си поне за няколко минути всеки ден, дори в дните, в които не танцувате. Това ще ви помогне да запазите мазолите, които ще ви позволят да танцувате на пуанта.
- Очаква се професионалните танцьори да могат да танцуват дълго време в даден момент. Продължавайте да практикувате, докато успеете да направите цял клас на pointe.
Метод 3 от 3: Станете професионален танцьор
Стъпка 1. Вземете уроци по балет в реномирано училище за около 8-10 години
Да станеш професионален танцьор изисква много отдаденост. Нужни са години, за да усъвършенствате техниката си, преди да сте готови да започнете да танцувате професионално. Понякога може да се наложи да жертвате излизането с приятелите си или други дейности след училище, за да преследвате целта си. Ако наистина го обичате, ще си струва!
Повечето ученици започват на около 7 -годишна възраст, след което посещават часовете, докато не навършат тийнейджърските си години. Ако сте малко по -възрастни от това, все още можете да постигнете целта си, така че не се отказвайте от мечтата си. Имайте предвид обаче, че това ще отнеме много работа-и прилично подпомагане на естествения талант
Стъпка 2. Практикувайте повечето дни от седмицата, за да кондиционирате тялото си
Ако искате да бъдете професионален танцьор, само посещаването на часове няколко дни в седмицата няма да бъде достатъчно. Планирайте да танцувате 5-6 дни всяка седмица, за да сте сигурни, че имате техниката, мускулната памет и тренировките, за да постигнете целта си.
В зависимост от това къде живеете, може да се наложи да посещавате класове в повече от едно студио, за да получите необходимото обучение
Стъпка 3. Транс-тренирайте, ако искате да изградите допълнителна сила
Балетът е чудесен за укрепване на тялото ви, така че ако нямате много време за допълнителни упражнения, не се притеснявайте твърде много за това. Ако обаче искате да промените нещата малко и да добавите малко повече мускулна сила, помислете за добавяне на дейности като плуване, колоездене и йога.
Тези упражнения са добри за ставите ви, така че ще ви помогнат с гъвкавостта ви и използват много от същите мускули като балета
Стъпка 4. Яжте здравословна диета, която ще зарежда тялото ви
Като танцьор на балет е идеално да имате стройна рамка. Избягвайте обаче изкушението да гладувате, за да получите тази идеална фигура на танцьор. Ако искате издръжливостта да работи като професионален танцьор, ще трябва да следвате здравословна диета, която да зарежда тялото ви с дълги дни.
- Обърнете внимание кои храни ви карат да се чувствате енергични и кои да ви накарат да се чувствате мудни. Това е различно за всеки, но като цяло постните протеини и изобилието от плодове и зеленчуци ще ви дадат най -добрия тласък, докато храни с високо съдържание на преработени въглехидрати или нездравословни мазнини вероятно ще ви накарат да се чувствате претеглени.
- Професионалните танцьори работят дълги часове-в типичен ден, може да танцувате от 10 до 19 часа или дори по-късно в ден с представление.
Стъпка 5. Участвайте в оценки, състезания и открити класове
По време на балетната си кариера обикновено ще имате възможност да танцувате в представления, да бъдете оценявани в годишни оценки и да участвате в състезания. Опитайте се да се възползвате от тях винаги, когато се появят-ако можете да хванете окото на разузнавач, може да бъдете поканени да вземете открит клас с танцова компания, което може да отвори вратата за още повече възможности по пътя.
- Летните интензиви са балетни лагери, които се предлагат от танцови компании. Това е чудесен начин да получите допълнително танцово изживяване!
- Пригответе се за прослушване за роли, за да можете да танцувате в различни продукции!
- Имайте предвид, че вероятно ще трябва да пътувате за някои от тези възможности.
Стъпка 6. Приемете позиция като чирак, ако ви бъде предложена такава
Ако работите усилено и бъдете забелязани от правилните хора, може да ви бъде предложено чиракуване в танцова компания. Честито! Това е основно позиция за начално ниво за професионален танцьор. По същество вие ще бъдете дублер за основните танцьори, така че дори и да не изпълнявате, ще получите същото обучение, което и те.
Вероятно ще трябва да се преместите в голям град като Ню Йорк, за да се изявите с танцова компания
Стъпка 7. Продължете да работите усилено, докато не бъдете повишени в основен член
Дайте на своето чиракуване същото посвещение, което бихте направили, ако танцувахте на сцената. В крайна сметка вашият талант и отдаденост може просто да се изплатят и да ви дадат място като основен танцьор в компанията. В този момент ще имате повече възможности да танцувате в фирмени продукции.
