Ако лакътът ви се чувства напрегнат или схванат, сякаш трябва да изскочи, опитайте да огънете и отпуснете трицепсите си. Напукването на лакътя може да се почувства добре (като напукване на кокалчетата) и облекчава натиска от ставата. Ако обаче изпитвате остра болка в лакътя, пукането няма да помогне (и може да влоши състоянието). Може да изпитвате бурсит, тенис лакът или разкъсване на 1 от сухожилията на бицепса и трябва да потърсите медицинска помощ.
Стъпки
Метод 1 от 2: Напукване и пренареждане на лакътя
Стъпка 1. Сгънете трицепсите си, за да изправите ръката си и да напукате лакътя
Разгъването на тези мускули, докато не бъдат напълно опънати, ще изправи ръката ви и ще надуе мускулите до максималния им размер. Сгъването на трицепсите ще окаже натиск върху лакътната става, за да се спукат малки въздушни мехурчета, съдържащи се в синовиалната течност на ставата. Това често ще предизвика силен „поп“звук, точно както когато чупите кокалчетата на пръстите си.
- Вашите трицепси са разположени на задната част на ръката ви, от задната страна на бицепсите.
- Спрете да се огъвате, ако почувствате силна болка, тъй като може да имате по -сериозно медицинско състояние, отколкото изкълчен лакът.
Стъпка 2. Отпуснете се и сгънете трицепсите си, докато почувствате, че лакътът ви се премества
Използвайте техниката на сгъване на трицепс, за да подредите разместена лакътна става. Ако сте изкълчили лакътя си например, например, при спортна травма, опитайте да си отпуснете лакътя на място, преди да посетите лекар. Ако разместеният ви лакът не се върне на мястото си при първото сгъване, отпуснете трицепсите и оставете ръката си да се огъне малко в лакътя.
- След това отново огънете трицепсите. Продължавайте да се отпускате и огъвате трицепсите си, докато почувствате, че лакътът ви се връща на мястото си.
- Сгъването и отпускането на ръката ви ще накара костите, които се срещат в лакътя, да се търкат заедно.
Стъпка 3. Спрете да пукате в лакътя, ако ставата не се премести
Ако сте изправили и отпуснали лакътя си 5-6 пъти и ставата не се е върнала на мястото си, спрете да огъвате ръката си. В този момент просто ще търкате краищата на костите на ръцете си заедно. Това няма да фиксира ставата и може да причини болка, ако костите търкат нервен край.
В тази ситуация посетете Вашия лекар или местна клиника за Спешна помощ
Метод 2 от 2: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете лекар, ако не можете да пренастроите изкълчения си лакът
В някои случаи може да бъде трудно да се различи разместване на лакътя от счупване. Ако сте се опитали да върнете лакътя на мястото си и не се получи, посетете Вашия лекар или Спешен център възможно най -скоро. Това е особено спешно, ако лакътът ви продължава да се подува.
Ако лакътът ви причинява силна болка, или ако не можете да огънете ръката си или вече нямате усещане в ръката си, посетете Спешното отделение
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако лакътят Ви е подут или болезнен
Ако напуквате лакътя си много пъти на ден-независимо дали нарочно или случайно-може да развиете състояние, известно като бурсит. Бурситът възниква, когато течните торбички в лакътя ви се подуват поради прекомерна употреба и възбуда. Ако лакътната (ите) става (и) ви (и) станат болки, когато ги движите и се подуете, може да имате бурсит.
Ако сте чули пукащ или напукващ звук от лакътя си и не сте сигурни какво го е причинило, може да сте скъсали лигамент или сухожилие или да сте счупили или изместили костта си
Стъпка 3. Опишете симптомите и нивото на болката на Вашия лекар
Лекарят ще иска да знае колко дълго сте изпитвали болка в лакътя и колко силна е болката. Също така уведомете Вашия лекар, ако лакътът боли само когато го използвате, или ако е болезнен дори в покой. Ако не напукате лакътя, но правите много повтарящи се движения с ръката през целия ден, вероятно имате тенис лакът.
Ако болката се е натрупала с течение на времето, това вероятно е причина за повтарящ се стрес, като правите нещо като работа на компютър, вдигане на твърде много тежести във фитнес залата, игра на тенис или голф или работа като водопроводчик
Стъпка 4. Поискайте рентгенова снимка, ако подозирате, че лакътят ви е счупен
Ако лакътът ви е много болезнен или имате проблеми с огъването на ръката или използването на ръката, лакътът ви може да бъде сериозно изместен или ръката ви може да бъде счупена. В този случай помолете лекаря да използва образно сканиране като рентген или ЯМР, за да разгледа лакътя и костта на ръката.
Тези процедури са безболезнени и не трябва да отнемат повече от 15 минути
Стъпка 5. Попитайте лекаря за възможности за лечение
Ако лакътът ви не е счупен, не трябва да се нуждаете от операция или стационарно лечение за болезнен лакът. Разберете дали имате тенис лакът, бурсит или навяхване или разтягане. След това попитайте лекаря как можете да намалите болката в лакътя и да предотвратите повторно изгаряне на състоянието. Лекарят може да започне, като ви посъветва да ледите лакътя и да го оставите да си почине, когато болката се разрази.
В повечето случаи лекарят ще ви посъветва да спрете да правите кратки, повтарящи се движения с лакът и да избягвате ненужно напукване на ставата
Съвети
- Ако рядко напуквате лакътя си, за да облекчите напрежението, това е добре за вас и няма да причини никакъв дискомфорт. Но избягвайте да напуквате лакътя си повече от 1-2 пъти на ден.
- Ако напуквате лактите си много пъти на ден, за да облекчите дискомфорта, посетете Вашия лекар. Може да има медицинско състояние, което да ви причини дискомфорт на първо място.
- Ако един или и двата ви лакътя болят често, но не сте го наранявали и не правите много повтарящи се движения с ръката, може да имате ревматоиден артрит или остеоартрит.
