Не всеки може да си оближе лакътя. Ако обаче сте били благословени с особено къса горната част на ръката, в комбинация с необичайно дълъг език, изучаването на правилната техника за достигане може да ви помогне да превърнете тази уж невъзможна задача в реалност. Вижте Стъпка 1 за повече информация.
Стъпки
Метод 1 от 3: Правене на огъване на лакътя
Стъпка 1. Бъдете нежни и затоплете първо с малко разтягания
Разхлабете врата си, като го завъртите леко няколко пъти и изпънете раменете си, като ги завъртите около тялото си.
- Завъртете врата си по часовниковата стрелка пет пъти, след това обратно на часовниковата стрелка за лесно разтягане на врата.
- Увийте всяка ръка около тялото си, сякаш се прегръщате. С другата си ръка я задръжте на място за броене 15, след което повторете с другата ръка.
Стъпка 2. Дръжте дясната си ръка изправена с плоска длан
Отпуснете раменете и ръката си. Не стискай юмрук.
Стъпка 3. Издърпайте рамото си, доколкото можете, така че лопатката да стърчи
Представете си някой, който натиска върховете на пръстите ви и избутва ръката ви назад. Разхлабете малко рамото си.
Стъпка 4. Увийте ръката си около брадичката
Приведете ръката си по тялото, доколкото е възможно, приближете лакътя възможно най -близо до устата си.
Стъпка 5. Натиснете/издърпайте ръката си назад
Това е сложната част и може да причини известен дискомфорт. Използвайте лявата си ръка, за да насочите назад дясната ръка, като държите рамото си възможно най -назад.
Стъпка 6. Издигнете врата си напред
Изпънете врата си напред, брадичката навън, доколкото можете. Опитайте се да мислите за това така, сякаш ще хванете лакътя си с брадичката. Това ще ви помогне да извлечете максимално разстояние от участъка си.
Стъпка 7. Изпънете езика си докрай
Ако имате правилната конструкция за това, трябва да можете да разтегнете езика си до лакътя си в това положение.
Ако в този момент не можете да докоснете езика си до лакътя, спрете. Това разтягане ще донесе лакътя възможно най -близо до устата ви. Ако не можете, това е така, защото горната част на ръката ви е твърде дълга и никакво разтягане няма да го направи. Не рискувайте хиперразтягане на рамото, като го дръпнете твърде силно
Метод 2 от 3: Лежане
Стъпка 1. Легнете по корем, с ръце пред лицето си
Направете, че вашият супермен лети и протегнете ръце.
Като цяло това е добро разтягане за ръцете ви, като разхлабите раменете си за този опит
Стъпка 2. Сгънете дясната или лявата си ръка, така че предмишницата ви е здраво притисната върху бицепсите
Преструвайте се, че сте злодей в стар филм и покривате лицето си с пелерина. Увийте ръката си, опитвайки се да докоснете другата си лопатка.
Стъпка 3. Издърпайте ръката си по -близо до лицето си, опирайки брадичката си в предмишницата
Не дърпайте прекалено силно или рискувате хиперразтягане на рамото. Но дръпнете ръката си доколкото е удобно.
Стъпка 4. Изпънете езика си навън и надолу
Отново не се борете. Ако сте създадени за това, трябва да можете да достигнете лакътя си от това положение с дясната дължина на езика и ръката.
Метод 3 от 3: Разтягане и други трикове
Стъпка 1. Правете разтягане на езика, за да се опитате да удължите езика си
Не е гаранция, че можете да удължите езика си, но има някои доказани техники, които работят за укрепване на мускула на езика, като го правят по -силен и вероятно по -голям.
Натиснете върха на езика си зад долните предни зъби и завъртете средата и гърба на езика напред. Усмихнете се в това положение, за да разтегнете езика си. Опитайте се да освободите място в задната част на устата и в гърлото си, така че езикът ви да може да се движи лесно, бавно да се разтърква и бавно да се отпуска
Стъпка 2. Протегнете раменете си
Разработете рутина за разтягане на раменете, която работи за вас, изграждайки сила и гъвкавост в лопатките. Ако имате стегнати мускули, няма да можете да направите това, дори ако ръката ви е с подходяща дължина и имате език на Gene Simmons.
- Носете ръката си над главата си, като поставите една китка на върха на главата си. Хванете лакътя с другата си ръка, дърпайки към противоположната страна. Задръжте тази позиция леко до броене 15 и след това редувайте ръцете.
- Стиснете ръце зад гърба си и изправете лактите бавно и многократно. Бъдете нежни в това положение и вървете бавно. Опитайте набор от 20.
Стъпка 3. Поемете дълбоко въздух
Взимането на голямо количество бял дроб ще повдигне диафрагмата ви и ще ви позволи да разтегнете шията си допълнително и ще улесни облизването на лакътя.
Предупреждения
- Не притискайте насилствено лакътя си; ако почувствате болка, вероятно трябва да спрете. Може да изкълчите ръката си. Езикът ви ще се чувства пренапрегнат след това упражнение, това е нормално, той ще спре малко след като го направите.
- Не натоварвайте лакътя си.
