Видеоигрите са забавно забавление, на което се радват хора от всички възрасти. Ако обаче се играе прекалено много, те могат да започнат да ви отнемат време и внимание и дори да имат потенциал да се превърнат в вредна мания. Преодоляването на пристрастяването към игри не е лесно, но може да се направи, стига да можете да намерите продуктивни начини да запълните празнотата, която липсата на видеоигри оставя в живота ви. Също така няма да навреди да имате честен поглед върху тежестта на проблема, здравословна доза самодисциплина и система за подкрепа под формата на най-близките ви приятели и семейство.
Стъпки
Метод 1 от 3: Принуждаване да играете по -малко
Стъпка 1. Поемете сериозен ангажимент да овладеете зависимостта си
Няма да стигнете никъде, ако дълбоко в себе си наистина не искате да спрете. Следователно първото нещо, което трябва да направите, е да признаете, че имате зависимост и да не позволите тя да управлява живота ви. След като направите това, мерките, които предприемате, за да върнете контрола, всъщност ще имат успех.
Вземането на решение да се откажете от играта (или поне да намалите пътя назад) е много по -малко трудно, ако вземете предвид начините, по които това ви влияе негативно. Помислете колко време и енергия жертвате за навика си и как тази жертва е откраднала удоволствието от други аспекти на живота ви
Бакшиш:
Опитайте да кажете на някой друг за вашата резолюция или да я запишете на лист хартия и да я държите някъде, където ще я виждате всеки ден. Обявяването на вашите цели по официален начин има начин да ги накара да изглеждат по -официални и следователно да ви държи отговорни.
Стъпка 2. Дайте си строг срок, когато играете
Забележете приблизително колко време прекарвате пред екрана всеки ден и направете така, че да излезете един час по -рано. Ако мисълта за загуба на цял час не ви харесва, започнете с половин час или дори с 20 минути и постепенно намалявайте времето си за игра, докато се чувствате по -удобно, докато изобщо вече не изпитвате нужда да играете. Този вид прогресивно намаляване ще ви улесни при настройката.
- Използвайте таймера на вашия смартфон, за да следите колко време сте играли и да ви предупреждава, когато изтече определеното ви време.
- Ако сте геймър на компютър, можете дори да настроите компютъра си да се изключи в определено време, което може да бъде полезно, ако не сте сигурни, че можете сами да издърпате щепсела.
- Може да отнеме седмици или дори месеци, за да намалите ежедневното си време за игра и това е добре. Важното е, че се придържате към него и се борите с импулса да играете по -дълго от предварително определената ви времева рамка.
Стъпка 3. Помолете вашите приятели или семейство да наложат самоналожения от вас срок
Кажете на родител или отговорен брат или сестра за вашето желание да играете по -малко (и в крайна сметка да спрете напълно). Помолете ги да се свързват с вас от време на време в договорени часове, за да се уверите, че сте на път. Може да реагирате по -добре на натиск, идващ от външен източник.
- Кажете на любимия човек да бъде толкова твърд, колкото трябва, дори ако това означава принудително изключване на вашата конзола или скриване на вашето игрово оборудване от вас.
- Ако често играете с други геймъри онлайн или лично, информирайте ги и за намерението си да се откажете. Да се надяваме, че те ще подкрепят решението ви, но ако не, поне ще им вдигнете глава, че може да не ви виждат толкова много от вас.
Стъпка 4. Ограничете се да играете само по -късно през деня
Направете играта награда, която си давате за това, че сте продуктивни и изпълнявате важните си ежедневни задължения. Ако винаги се качвате първо на сутринта, рискувате да се всмучете в продължителна сесия, когато трябва да се подготвяте за работа, училище или други отговорности.
- Ще бъде много по -лесно да контролирате желанието си да играете, преди да започнете, отколкото след като вече сте започнали.
- Не забравяйте да приложите редовното си ограничение във времето за вечерните си сесии, за да не останете будни твърде късно. Издърпването на цяла нощ ще затрудни само това, което трябва да направите на следващия ден.
Метод 2 от 3: Отказ от студена Турция
Стъпка 1. Помислете за жертвите, които играят играта върху живота ви
Има тънка граница между хобито и порока. Може би оценките ви се подхлъзват, отношенията ви се влошават или здравето ви е започнало да страда от прекалено много часове, измазани за дивана. Каквото и да е, преценката на начините, по които принудата ви е причинила повече вреда, отколкото полза, може да ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да я изоставите.
- Освобождаването от хватката на видеоигрите ще ви помогне да преодолеете своите депресивни или изолационистки тенденции, да получите повече удоволствие от преживяванията в реалния свят и да отделите време за хората и нещата, които наистина имат значение за вас.
- Ако в миналото сте опитвали да се откажете от видеоигрите и това не е работило, прерязването на кабела може да е най -добрият ви начин на действие.
Стъпка 2. Призовете решението да си тръгнете веднъж завинаги
Това е може би най -простият и най -ефективният начин да се преодолее разрушителната пристрастяване към игрите. Просто оставете контролера и не поглеждайте назад. Това ще изисква огромна сила на волята, без съмнение. С течение на времето обаче ще стане по -лесно, до точката, в която видеоигрите вече не притежават същото владение над вас, което някога са имали.
- Всеки път, когато се изкушите да седнете и да играете, приемете това като предизвикателство да станете по -силни. Съзнателното отказване на нездравословни желания обуславя частта от мозъка ви, отговорна за регулирането на самоконтрола.
- Този подход може да е прост, но не е лесен. Всичко се връща към поемането на целенасочен ангажимент да не бъдем роб на вашите пориви.
Стъпка 3. Поставете вашето игрово оборудване на място, където не можете лесно да стигнете до него
Опаковайте конзолата и игрите си и ги приберете на тавана или мазето, на висок рафт в килера си или на друго място, което не е лесно достъпно. Много по -лесно е да се откажеш от нещо завинаги, ако не те гледа постоянно в лицето.
- Всъщност затруднявайте себе си. Заровете конзолата си под купчина кутии в гаража, поставете я в багажника на колата си или я разглобете и скрийте всеки компонент на различно място. Направете всичко необходимо, за да се държите далеч.
- Ако правите повечето от игрите си на компютъра, деинсталирайте пристрастяващи програми от вашия твърд диск и изтрийте всички акаунти, които имате за онлайн игри. След това положете усилия да се охраните, когато използвате компютъра си в бъдеще.
Стъпка 4. Помислете за раздаване на вашите игри и системи за игри
Предайте екипировката си на по -млад брат или сестра или ги дарете в магазин за спестявания или благотворителна организация, така че някой с по -малко късмет да може да им се наслади. Това не само е щедър акт, но и ви помага да постигнете целите си. Не можете да прекарвате твърде много време в игра, която не притежавате!
- Можете също така да продавате по -нови системи и заглавия обратно в магазини, които приемат употребявани игри и влагат парите, които получавате, за други хобита или забавления.
- Изтрийте изтеглените игри от вашата конзола или устройство, за да намалите изкушението, което може да почувствате да играете, ако те просто седят там.
Бакшиш:
Ако не можете да се разделите завинаги с игрите си, оставете ги при приятел или роднина, който не живее с вас. По този начин няма да имате възможност да играете, независимо колко силно искате.
Метод 3 от 3: Намиране на други дейности, които да заменят видеоигрите
Стъпка 1. Опитайте се да правите други неща, за да се отървете от игрите
Веднага щом започнете да усещате сърбежа, потърсете нещо, което можете да направите веднага, за да се преборите с желанието си. Може да излезете на спокойна разходка на открито, да вдигнете тежести, да започнете да рисувате, да сложите някой от любимите си албуми или да помогнете с домакинската работа. Всичко, което можете да направите, за да отвлечете вниманието си от огромното ви желание да играете, ще промени нещата.
- Позволете си да бъдете погълнати от света около вас по начина, по който бихте направили добра игра. В крайна сметка реалността е най -впечатляващата игра, която има, с напълно интерактивни среди, неограничени възможности за изследване, безкрайни опции за диалог и най -реалистичния графичен двигател до момента.
- Докато изследвате интереса си към други занимания, вероятно ще откриете, че желанието ви да играете видео игри става все по -слабо.
- Правете всичко възможно да присъствате на всичко, което решите да направите. Няма да се отрази добре, ако през цялото време просто мислите за игри.
Стъпка 2. Канализирайте енергията си в игри от реалния живот
Вместо да потънете безброй часове, за да станете звезда за джойстик, съберете приятелите си и организирайте игра на футбол, бейзбол или футбол. Докато истинските игри и спортове са много по -трудни за овладяване от техните виртуални колеги, те често са и по -възнаграждаващи, тъй като осигуряват удобен изход за социално взаимодействие, изграждане на характер и насърчаване на положителни ценности като справедливост, решителност и устойчивост.
- Много от онлайн игрите, на които хората губят толкова много време, се основават на истински игри, които можете да играете почти навсякъде, като билярд, голф, дартс, боулинг и покер.
- Ако имате умение за определена игра или спорт, може дори да помислите да изпробвате екип и да изведете таланта си на следващото ниво.
Бакшиш:
Участието в състезателни спортове също може да ви помогне да отслабнете, да подобрите цялостното си здраве, да повишите самочувствието си и да научите екипна работа и лидерски умения.
Стъпка 3. Вземете LARPing
LARPing, или „Ролева игра на живо“, е вид ролева игра, в която реални хора изобразяват измислени герои, играят свободно куестове, битки и други вълнуващи ситуации. Ако фентъзи ролеви игри и екшън-приключенски заглавия са вашият наркотик по избор, залагането на меча ви пред общността на LARPing може да бъде добър начин да се отдадете на любовта си към всичко фантастично, като същевременно ви позволява да бъдете навън, да се срещате с нови хора и да се упражнявате.
- За да намерите група LARPing близо до вас, изпълнете търсене на „LARP“плюс името на вашия град, град или провинция. Може да се изненадате колко хора във вашия район се радват на дейността.
- LARPers се насърчават да създават оригинални герои с уникални черти и предистории, да правят свои собствени брони и оръжия и да подават ръка с задължения като планиране на срещи и разузнаване на места. Всички тези неща ще отнемат време, което иначе бихте могли да отделите за игри.
Стъпка 4. Прочетете някоя добра художествена литература
Четенето предлага опит, подобен на играта-в някои отношения е още по-добър. Когато седнете с роман, си давате разрешение да се изгубите в завладяваща история. За разлика от видеоигрите обаче, вие също имате способността да оформяте, оцветявате и развивате героите и събитията на книга по какъвто и да е начин, използвайки силата на въображението си.
- Потърсете новини на популярни франчайзи за видеоигри, за да се насладите на любимите си герои и истории по по -продуктивен начин. Има официални новини за всякакви игри, включително Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo и Assassin’s Creed.
- Четенето идва с множество когнитивни ползи, включително по -бърза умствена обработка, повишен фокус и обхват на внимание и подобрени речникови умения. Това означава, че всъщност ще тренирате ума си, докато се забавлявате.
Стъпка 5. Съсредоточете се върху социалния си живот
Една от причините за играта да е толкова пристрастяваща е нейният социален елемент. Поради тази причина може да ви помогне да търгувате във вашата общност за дигитални игри за истински спътници от плът и кръв, като вашите приятели, семейство, съученици или колеги. Може да откриете, че получавате също толкова удовлетворение от това, че сте с тях, както и от игрите, ако не и повече.
- Вложете отдадеността, постоянството и уменията за решаване на проблеми, които сте придобили от играта, в запознанства. Малко игри могат да се сравнят с главозамайващото вълнение от предизвикването на нова връзка.
- Други начини да станете по-социални включват присъединяване към клуб, свързан с едно от вашите хобита или интереси, включване в общественополезен труд, създаване на група или просто полагане на повече усилия за общуване с хората, които срещате всеки ден.
Стъпка 6. Присъединете се към онлайн игрална общност
Ако играта е вашата страст, може би разбираемо нямате желание да напуснете напълно сцената. Вместо това потърсете форуми за видео игри и групи в социалните медии като алтернативен начин да останете ангажирани с хобито си. Членството в една от тези общности ще ви позволи да държите пръста си в пулса на света на игрите, без да отделяте толкова време, за да играете.
- Ще намерите много геймъри с подобни мисли, с които да се свържете на места като Twitch, Reddit, Twitter и дори YouTube.
- Уведомете вашите онлайн приятели, че се опитвате да намалите времето си за игри. Шансовете са, че те ще разберат откъде идвате и ще действат като вид група за подкрепа. Може дори да могат да предложат други стратегии за борба с пристрастяването ви, за които не сте мислили.
Съвети
- Ако все още не сте го направили, може да е добра идея да преместите конзолата си в хола, така че да не е в същата стая, където спите. Това е просто искане на неочаквана цяла нощ.
- Имайте предвид, че всяка минута, която прекарвате с контролер в ръка, е минута, в която някоя друга част от живота ви се пренебрегва. Ако искате да имате здрава връзка с видеоигрите, трябва да се научите да бъдете по -разумни с времето си.
- Приемете факта, че може да се почувствате малко изгубени без видео игри в центъра на живота си, но напомнете си, че това е най -доброто и че усещането няма да продължи вечно.
