Чувствате се неприятен към почистването? Искате ли да бягате възможно най -далеч от задълженията си? Намирането на мотивация за почистване може да бъде трудно, но почистването е съществена част от живота. Това е единственият начин да избегнете живота в кочина! Затова е важно да намерите подходящия за вас подход. Като направите няколко подготовки предварително, предприемете първите стъпки и направите почистването малко по -приятно, вие ще бъдете на път да стигнете до девствените жилищни помещения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предприемане на първата стъпка
Стъпка 1. Разбийте основната задача на малки задачи
Ако погледнете стаята си и видите, че всичките ви дрехи трябва да бъдат прибрани, килимът трябва да бъде почистен с прахосмукачка, огледалото и прозорците се нуждаят от почистване, леглото трябва да бъде оправено, а скринът ви да се нуждае от прах, това ще изглежда като огромна, непреодолима задача! Вместо да гледате на всичко това и да се чувствате претоварени, съсредоточете се върху малка задача. Просто започнете да прибирате дрехите си. След като постигнете това, можете да се заемете с друга малка задача. С течение на времето цялата ви стая ще бъде почистена, без да се претоварвате в процеса.
Стъпка 2. Направете списък на това, което трябва да се направи
Включете всяка малка задача, която трябва да изпълните. Списъкът е мощен мотиватор, особено когато пресичате задачите, докато ги изпълнявате. Не подценявайте силата на тази отметка до вашата задача! Това показва вашето постижение и ще ви помогне да бъдете ориентирани към целта. Знаейки, че имате само още пет отметки, ще помогнете на целта ви да бъде по -осезаема.
- Ако списъкът е нереален за времевата рамка, която имате на разположение, разделете го на раздели, които могат да бъдат разгледани във всяка сесия. Ранг по приоритет. Униформите трябва да се перет за понеделник сутринта, но приборите за хранене могат да изчакат да бъдат излъскани.
- Ако мислите за още неща, които трябва да направите, докато работите, добавете ги към друг списък. Не забравяйте да завършите започнатото.
Стъпка 3. Почистете първо сутрин
С течение на деня изпълнението на неприятни задачи става все по -трудно. Като го махнете от пътя първо на сутринта, ще го постигнете по -бързо и ще носите това чувство на постижение със себе си през целия си ден. Това ще ви създаде повече мотивация да почистите следващия път, защото ще запомните колко страхотно се чувства това чувство за постижение.
Първото почистване също ви помага да избегнете отлагането. Започнете, преди да включите компютъра или телефона си. Това ще ви помогне да премахнете разсейванията, които ще се конкурират за вашето внимание
Стъпка 4. Започнете от малък
Понякога първата стъпка е най -трудната. Като просто се накарате да поставите тази една риза в кошницата за дрехи, това може да е всичко, от което се нуждаете, за да започнете. Като завършите малка задача, ще видите, че наистина не е било толкова лошо, което може да ви мотивира да направите следващата задача. Чистата стая е резултат от много малки задачи, които се изпълняват. Започнете с един и продължете оттам.
Съсредоточете се върху една задача за 10 минути и вижте колко далеч ще стигнете за това време. След това преминете към друга задача за десет минути. Ще се изненадате колко можете да почистите за кратко време
Метод 2 от 3: Останете мотивирани
Стъпка 1. Визуализирайте чиста стая
Това може да бъде достатъчна мотивация сама по себе си. Това ще ви напомни защо искате да почистите и защо почистването е важно за вас. Когато се съсредоточите върху крайния резултат, ще бъдете мотивирани да стигнете до там.
Опитайте се да бъдете конкретни във вашата визуализация. Не се фокусирайте само върху чистата стая, а си представете как се наслаждавате на това с хора, които обичате. Може би виждате, че се наслаждавате на хранене със семейството си в кухня без претрупване. Това възнаграждаващо преживяване ще си струва почистването
Стъпка 2. Поканете приятели за вечерта или на следващия ден
Определен срок ще ви накара да се движите и ще имате благодарна публика за страхотната си работа! Когато знаете, че къщата ви трябва да бъде почистена до определена дата, ще избегнете отлагането. Знанието, че някой ще види работата ви, може да бъде много полезно и ще ви държи отговорни.
Можете дори да споделите целта си или да документирате напредъка си в социалните медии. Споделянето на това с другите ще ви помогне да продължите. Малко положителен натиск от страна на връстниците никога не боли
Стъпка 3. Вземете решение за награда за добре свършена работа
Знанието, че ще бъдете възнаградени, е чудесен начин да увеличите мотивацията си. Може би, ако почистите къщата си, ще се поглезите с маникюр или любимото си ястие. Поканете някой да празнува с вас!
Стъпка 4. Публикувайте вдъхновяващо съобщение или снимка
Напишете вдъхновяващ цитат върху огледалото или хладилника си с маркер за сухо изтриване. Закачете вдъхновяваща картина на стената си. Намирането на мотивация от вашето обкръжение ще ви помогне да продължите.
- Ако не сте сигурни откъде да започнете, можете да публикувате снимка на това как изглежда стаята ви, когато е чиста.
- За мотивационен цитат бихте могли да използвате изявление като това на Торо: "Вървете уверено в посоката на мечтите си! Живейте живота, който сте си представяли."
Стъпка 5. Времето за себе си
Определянето на график може да бъде силен мотиватор, защото прави вашата задача крайна и количествено измерима. Да знаеш, че ще почистваш за един час е много по -лесно, отколкото просто да кажеш, че ще почистиш, защото се вижда определен край. Той също така ще ви помогне да постигнете повече, като имате по -кратка, по -фокусирана времева рамка. Когато разполагате с определено време, можете бързо да се захващате за работа, вместо да се размивате или да се поддавате на разсейване.
Опитайте се да разделите почистването си на парчета от време, които работят за вас, може би в сегменти от един час
Стъпка 6. Запишете напредъка си
Това е полезно, особено ако е голямо начинание. Използвайте цифров фотоапарат, за да правите снимки на стаята от един и същ ъгъл на всеки половин час. Това визуално доказателство ще ви даде усещане за постижение, а не просто да се спрете на всичко, което предстои да бъде направено. Виждайки колко сте постигнали, е мощен мотиватор.
Можете дори да направите писмен дневник за всичко, което сте постигнали днес. Това ще отпразнува вашето постижение и ще ви даде нещо, на което да погледнете назад, за да ви напомни колко много можете да направите
Метод 3 от 3: Направете почистването забавно
Стъпка 1. Наберете помощ
Ако количеството почистване, което трябва да направите, е твърде много за вас, поканете приятел или член на семейството да ви помогне. Когато работите заедно, ще бъде по -забавно и ще върви много по -бързо. Това ще помогне да изглежда по -малко преобладаващо.
Сключете сделка с приятел, че ако той ви помогне с почистването, вие ще им помогнете с тяхното. По този начин и двамата се възползвате
Стъпка 2. Слушайте музика и пейте
Вземете музика, която ви харесва, и я пуснете по радиото, на вашия iPod или телефон или настройте музикална станция на телевизора. Има много уебсайтове, които предават музика безплатно. Слушането на музика е мощен мотиватор, който ще помогне на времето да мине и ще го направи много по -приятно, особено ако пеете заедно. Може дори да забравите, че почиствате!
Можете дори да настроите любимата си песен да се възпроизвежда на повторение или да направите почистващ плейлист, който да преглежда любимите ви песни. По този начин няма да преглеждате непрекъснато песни, за да намерите такава, която ви харесва. Можете просто да натиснете „play“и да се съсредоточите върху почистването
Стъпка 3. Превърнете го в игра
Това определено ще направи почистването по -приятно. Например, можете да вземете неща от един цвят или да видите колко можете да вземете за 5 минути. Това също ще ви помогне да разделите почистването си на по -концентрирани зони на фокус.
Състезавайте се със себе си! Ако последният път ви е отнел половин час, за да почистите прозорците, опитайте този път за двадесет минути. Събуждайки вътрешния си конкурент, ще се забавлявате и ще постигнете повече
Стъпка 4. Дайте възможност за бързи почивки
Изпийте чаша кафе, прочетете страница от списание или потупайте котката, след което се върнете към почистването. Планирайте тези почивки предварително, за да разделите почистването си на по -управляеми парчета. Ако знаете, че ще изправите стаята си за половин час и след това ще се насладите на чаша кафе, времето ще мине по -бързо, като направи целта ви по -постижима и наградата ви предстои.
Уверете се, че почивките ви не са твърде дълги, или вероятно ще си спомните колко ви харесва да не почиствате! Просто търсите бърза почивка, за да се заредите отново и след това отново да се върнете към нея
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
