CBD или канабидиол е добавка, която набира популярност за различни приложения. Повечето търговски продукти от CBD се извличат от коноп и въпреки че CBD също е компонент на марихуаната, това няма да ви даде усещане за високо. Докато единственото одобрено от FDA използване на CBD е като лекарство с рецепта за лечение на гърчове, то може да бъде полезно и при лечение на безсъние, тревожност и хронична болка. За да намерите правилната доза CBD, намерете безопасна минимална доза за вашето телесно тегло, след което изчислете количеството CBD на доза за продукта, който използвате.
Стъпки
Метод 1 от 2: Изчисляване на правилната доза
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка за CBD масло
Тъй като добавките на CBD не са регулирани от FDA, няма стандартизирана доза. Вашият лекар обаче може да Ви помогне да изчислите начална доза, която вероятно ще бъде безопасна за Вас. В допълнение, Вашият лекар може да Ви посъветва дали приемате някакви лекарства, на които CBD може да попречи, както и дали имате някакви състояния, които CBD маслото може да влоши.
CBD може да повиши нивата на някои лекарства в кръвта ви, включително лекарства за кръвно налягане, по същия начин, както сокът от грейпфрут
Стъпка 2. Проверете инструкциите за дозиране на етикета на продукта
Прочетете внимателно етикета, за да намерите предвидения дозиран размер на продукта. Освен това потърсете количеството CBD на доза. Ако това не е налично, разделете броя на дозите в контейнера на общото количество CBD, за да определите количеството CBD във всяка доза.
Например, тинктура, която съдържа 500 mg CBD и 50 дози, ще има 10 mg CBD на доза
Бакшиш:
Изберете продукт, който е лабораторно проверен от трета страна, за да сте сигурни, че продуктът съдържа активните съставки и концентрации, за които твърди, че ги има.
Стъпка 3. Започнете с най -ниската препоръчителна доза и продължете нагоре
Проверете етикета на предпочитания от вас CBD продукт, за да определите колко трябва да приемате. Ако тази доза не работи за вас, постепенно се движете нагоре, докато получите ефектите, които търсите.
-
Няма да развиете толерантност към CBD, така че след като намерите дозата, която работи за вас, продължете да приемате тази доза, вместо да я увеличавате.
Разберете дозата на CBD Стъпка 3 - Също така, най -добре е да започнете с по -ниска концентрация на CBD, като концентрация от 250 mg, докато разберете как работи за вас.
- Най -вероятно ще забележите резултати, ако приемате постоянна доза CBD всеки ден, особено при състояния като хронична болка.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Стъпка 4. Вземете CBD с храна, за да увеличите усвояването
Въпреки че не е нужно да приемате CBD продукти с храна, това може да помогне на тялото ви да усвои CBD по -лесно. Това означава, че повече от CBD навлиза в кръвта ви, което може да увеличи ефектите.
Например, можете да вземете CBD капсула със закуската си всяка сутрин, или можете да вземете тинктура с лека закуска преди лягане
Стъпка 5. Постепенно увеличавайте дозата, ако е необходимо
Ако не усещате ефектите от по -ниско количество CBD, опитайте да увеличите дозата си малко следващия път, когато го приемате. Продължавайте постепенно да увеличавате дозата, докато намерите това, което работи за вас. Ако чувствате, че приемате голямо количество и все още не работи, изберете продукт с по -висока концентрация, но намалете обратно до по -ниска доза. След това можете постепенно да увеличите тази сума, ако е необходимо.
- Имайте предвид, че някои хора няма да изпитат забележими ефекти от приема на CBD.
- Няма максимално количество CBD, което можете да използвате, въпреки че по -високите дози могат да увеличат риска от поява на странични ефекти. Доказано е дори, че CBD е безопасен при дози от 1500 mg на ден.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Стъпка 6. Използвайте най -малката доза, която намирате за ефективна
След като откриете концентрацията и размера на дозата, които ви дават облекчението, което търсите, просто се придържайте към това. Няма да развиете толерантност към CBD масло, така че няма нужда непрекъснато да увеличавате дозата си.
Ако получите някакви отрицателни странични ефекти, като сухота в устата, сънливост, умора, гадене, тревожност или раздразнителност, намалете дозата си или спрете приема на CBD масло
Стъпка 7. Вземете дозата наведнъж или я разделете през целия ден
Ако откриете ефективна доза CBD, но усещате странични ефекти като умора, гадене или нервност, когато я приемате, опитайте да разделите дозата на 2 или 3 порции. Вземете малко количество CBD, когато се събудите, някои на обяд, а други на вечеря, за да видите дали това ви помага да понасяте по -лесно страничните ефекти.
- Не е необходимо да увеличавате дозата, ако я приемате през целия ден.
- Ако предпочитате да приемате CBD наведнъж, можете да го вземете по всяко време през целия ден. Въпреки това, за най -последователни резултати, приемайте го по едно и също време всеки ден.
Метод 2 от 2: Избор на начин на доставка
Стъпка 1. Изберете капсули за най -последователно дозиране
Капсулите се измерват предварително, така че всяка от тях трябва да съдържа същото количество CBD. Това прави това най -лесният начин да се уверите, че получавате същата доза CBD всеки път и всичко, което трябва да направите, е да погълнете капсулата с глътка вода или сок.
В допълнение, докато етикетите на някои продукти с CBD могат да бъдат объркващи, обикновено е много лесно да се каже колко CBD получавате във всяка капсула
Стъпка 2. Изберете тинктура, за да измерите собствената си доза
Ако знаете количеството CBD на доза във вашата тинктура, можете да изберете колко от тинктурата искате да използвате всеки път. Това улеснява регулирането на дозата, която искате, стига да внимавате с измерването.
- Ако вашата тинктура се предлага в бутилка с капкомер, поставете измерената доза под езика си и я задръжте за около 30 секунди, преди да погълнете. Трябва да почувствате ефекта след 15-30 минути.
- За да използвате спрей тинктура, напръскайте маслото веднъж върху вътрешната страна на всяка буза. Имайте предвид, че тинктурата, която се предлага в спрей, може да бъде по -трудна за точно дозиране.
- Може да се наложи да изчислите CBD за доза, тъй като много етикети за тинктури изброяват общото количество CBD в бутилката. За да направите това, разделете общия CBD на дозите, посочени на етикета.
Стъпка 3. Опитайте вейп за незабавно облекчение, но бъдете наясно с рисковете за здравето
Vaping е популярен начин за консумация на CBD масло, защото ви позволява да усетите ефектите почти мигновено. Въпреки това може да бъде трудно да се контролира точната доза CBD, която получавате, когато изпарите, а дългосрочните ефекти върху здравето все още не са напълно разбрани. Освен това може да бъде трудно да се разбере точното дозиране въз основа на информацията на етикета.
- Тъй като CBD vape маслото обикновено е силно концентрирано, е лесно случайно да се вдиша твърде висока доза, което може да увеличи риска от неприятни странични ефекти като гадене или умора.
- Обикновено една доза от писалка за вейп би била едно голямо вдишване. Измерването на точна доза обаче би било много трудно.
Внимание:
Изпаряването може да бъде свързано с белодробни и дихателни проблеми, включително задух и болка в гърдите.
Стъпка 4. Масажирайте върху балсам за локално облекчаване на болката
Екстрактите от CBD понякога се смесват с носител като кокосово масло за употреба директно върху зона, където усещате болка. Просто извадете малко от балсама и го втрийте в областта, където боли.
- Дозата, която ще получите, ще зависи от концентрацията на продукта, който използвате. Прочетете внимателно етикета на продукта, за да определите колко от балсама да използвате, което може да варира леко при различните производители.
- Различните концентрации на продукти могат да затруднят да се определи точно колко CBD влиза във вашата система с балсам. Ефектите обаче обикновено ще бъдат локализирани само в зоната, където нанасяте балсама, така че не е нужно да се притеснявате толкова много, че да получите твърде висока доза.
Стъпка 5. Консумирайте годни за консумация за дълготрайни ефекти, но по-малко последователно дозиране
Яденето е добър вариант, ако сте в движение и ефектите обикновено продължават по-дълго от много други методи за доставка. Те обаче могат да отнемат до 2-4 часа, за да влязат в сила, а видът на използваната храна, вашият собствен метаболизъм и други храни, които сте яли, могат да повлияят на това как тялото ви абсорбира CBD, което прави резултатите донякъде трудни за предсказвам.
Знаеше ли?
Екстрактите от CBD често се добавят към хранителни продукти като сладкиши, напитки и бонбони.
