Тази статия ще ви научи как да правите упражнението rond de jambe в балета. Той е разделен на няколко части, така че първо можете да научите стъпката, обикаляща крака ви при завъртане напред, и след това да я обърнете, така че да кръжи в ротация назад.
Стъпки
Част 1 от 4: Подготовка
Стъпка 1. Намерете твърда повърхност, която да държите за баланс
Всичко, което е толкова просто, колкото стената, ще направи, стига ръката ви да е поставена на повърхността по такъв начин, че ръката ви да е от няколко сантиметра до крак под рамото ви и да не се опирате напълно на повърхността.
Стъпка 2. Знайте каква е избирателната активност
Тази статия използва термина „избирателна активност“, с който по -новите танцьори може да не са супер запознати. В танца избирателната активност се определя като „външното (понякога наричано странично или външно) завъртане на тазобедрената става“. Това е причината коляното и пръстите на краката да са обърнати навън.
Стъпка 3. Решете с кой крак искате да изпълните стъпката
Ако искате десният ви крак да кръжи, докато левият ви крак поддържа, задръжте за избраната от вас повърхност само с лявата си ръка и обърнете лице към стената, която е перпендикулярна на повърхността ви. Ако искате левият ви крак да кръжи, докато десният ви крак поддържа, дръжте се за повърхността си само с дясната ръка и обърнете лице към стената, която е перпендикулярна на повърхността ви.
Част 2 от 4: Подготовка на ръцете
Стъпка 1. Започнете с краката си на първа позиция, докато изпълнявате тези стъпки
Първа позиция е позиция, при която петите ви трябва да се допират, докато пръстите ви са разделени. Ако това е изпълнено правилно, краката ви трябва да са във форма на триъгълник, където петите ви действат като една точка, а пръстите ви са другите две точки.
Стъпка 2. Започнете с ръката си в позиция, в която ръката ви е повдигната на около сантиметър от предната част на тялото
Тя трябва да бъде леко огъната в лакътя, така че да е заоблена.
Стъпка 3. Повдигнете ръката си право нагоре, като я държите закръглена както преди
Дръжте краката си на първа позиция.
-
Не го повдигайте твърде високо, ръката ви трябва да е на нивото на раменете.
DSC01698
Стъпка 4. Оставете ръката си в същото положение (леко свито в лакътя)
Преместете ръката си пред себе си отстрани, като я държите на нивото на раменете
Част 3 от 4: Позициониране на крака и крака
Стъпка 1. Започнете с краката си на първа позиция
Това е същата позиция, в която краката ви трябва да са били, докато подготвяте ръцете си.
Стъпка 2. Плъзнете избрания от вас крак (този, който не е до стената) право напред, докато кракът ви е напълно изпънат
- Движението трябва да бъде така, сякаш чертаете права линия на пода от мястото, откъдето са започнали пръстите на краката ви (в първа позиция), до точката, в която кракът ви е напълно изпънат.
- Докато плъзгате крака си напред, едновременно насочете пръста си и не губете избирателната си активност. Ако изборът ви е правилен, върховете на пръстите ви трябва да са обърнати встрани от стената, за която се държите.
Стъпка 3. Плъзнете заострения си крак директно настрани
Следвайте пътя на кръг.
-
Ще бъде изкушаващо да загубите избирателната си активност, докато изпълнявате тази стъпка, тъй като това се чувства естествено, но не правете това. Докато движите крака си по тази кръгова пътека, можете да оставите глезена си да се върти достатъчно, така че пръстите на краката ви сега да са обърнати нагоре, вместо на ваша страна, но не го оставяйте да се върти толкова, че пръстите ви да са обърнати към стената пред вас.
DSC01615 3 
DSC01636
Стъпка 4. Плъзнете крака си отстрани до себе си направо зад вас
Следвайте същия път, както когато го плъзнете отпред настрани
- Не завършвайте на място, където кракът ви е кръстосан твърде далеч зад вас. Кракът ви трябва да е в положение, при което бедрата ви няма да се въртят към външната стена.
-
Подобно на придвижването отпред настрани, може да се почувствате естествено напълно да загубите избирателната си активност, но това би довело до неправилно изпълнение. Можете да оставите глезена си да се върти достатъчно, така че пръстите на краката ви отново да са обърнати към външната стена (с палеца си на земята), но не го оставяйте да се върти достатъчно, така че върховете на всичките ви пръсти да докосват пода.
DSC01670 
DSC01671
Стъпка 5. Плъзнете крака си напред, така че краката ви отново да са на първа позиция
-
Това е позицията, на която сте започнали.
DSC015907
Част 4 от 4: Обръщане на стъпката
Стъпка 1. Плъзнете крака си назад от първа позиция
Тя трябва да бъде заострена и в същото положение, което е било преди да се затворите обратно към Първа позиция, след като завършите кръга отпред назад.
-
Не забравяйте, че вашият палец на крака трябва да докосва земята, докато сочи, пръстите на краката ви не трябва да бъдат хрускани под.
DSC01678
Стъпка 2. Плъзнете крака си отзад до себе си
Следвайте същата кръгова пътека, както сте направили, когато кръжите отпред назад, без да губите избирателната си активност.
-
След като сте заобиколили крака си настрани, пръстите на краката ви трябва да са обърнати към тавана, а не пред вас.
DSC016157
Стъпка 3. Плъзнете крака си отстрани към себе си
Все още следвайте кръговата пътека и завъртете глезена си така, че розовият ви пръст да е най -близо до земята, а върховете на пръстите ви да са обърнати към стената, която е на ваша страна
-
Не кръстосвайте крака си твърде далеч пред себе си, той трябва да е в същото положение, както когато се плъзгате напред, за да започнете въртенето напред.
DSC016090
Стъпка 4. Плъзнете крака си обратно на първа позиция
-
Това е позицията, на която сте започнали.
DSC015907
