Студените ръце и крака са естествена част от това как тялото ви регулира температурата си и ви поддържа живи. Когато тялото ви открие студ (дори ако умът ви не регистрира студа), той започва да пренасочва повече кръв към жизненоважни вътрешни органи, което означава, че кръвта се отклонява от несъществени крайници като ръцете и краката ви, оставяйки ги ледени и схванати. Въпреки това студените ръце могат да бъдат доста неудобни и да затрудняват прости задачи, а при високи температури студените ръце дори са изложени на риск от измръзване. Ето защо е важно да имате няколко трика в ръкава си как да затоплите ръцете си, когато са студени, и има много начини това да стане!
Стъпки
Част 1 от 3: Увеличаване на циркулацията
Стъпка 1. Движете се
Най -ефективният начин да затоплите ръцете си е упражнението, при което кръвта изпомпва мускулите и кожата ви, затопляйки цялото ви тяло.
- Увеличете темпото малко, ако ръцете ви изстинат, когато ходите.
- Направете някои домакински работи, за да се раздвижите.
- Правете няколко клекове, скокове или други аеробни упражнения.
Стъпка 2. Правете упражнения за ръце
Ставането и упражненията на място не винаги са опция, така че ако ръцете ви изстинат и не можете да увеличите пулса си с аеробика, направете някои упражнения за ръце и крака.
- Размърдайте пръстите на краката и пръстите си
- Преместете ръцете си в кръг
- Стиснете и освободете ръцете и краката си
Стъпка 3. Масажирайте ръцете и ръцете си
Друг начин да накарате кръвта отново да тече в ръцете ви е с масаж. Особено през зимните месеци, когато кожата изсъхне, отделете известно време за масажиране на масло или крем в кожата на ръцете, китките и ръцете.
Не забравяйте да масажирате между пръстите и върховете на пръстите си
Стъпка 4. Стойте далеч от цигарите и кофеина
Въпреки че това е по-дългосрочен подход за затопляне на ръцете, пушенето и кофеинът причиняват свиване или стесняване на кръвоносните съдове и ако няма достатъчно приток на кръв към ръцете ви, те ще се охладят.
В студените месеци опитайте бели чайове вместо кафе, за да си разкарате сутрините
Част 2 от 3: Защита срещу ниски температури
Стъпка 1. Поддържайте тялото си топло
Тъй като тялото ви реагира на студ, като изпраща топла кръв към вътрешните ви органи, можете да предотвратите охлаждането на ръцете си и да ги затоплите, като поддържате сърцевината си топла и защитена. Ако тялото ви не мисли, че органите ви са в опасност, то няма да отнеме затоплящата кръв от ръцете ви.
При по -хладно време слойте дрехите си, носете основен слой, изолационен слой и външен слой, който предпазва от вятър и дъжд
Стъпка 2. Носете свободно облекло
Тесните дрехи, чорапите и дори бельото всъщност могат да стеснят кръвоносните ви съдове, което означава, че кръвта по -трудно циркулира и това може да остави ръцете ви студени. За да се борите с това, носете широки дрехи, които са удобни и ви осигуряват свобода на движение.
Ако носите тесни дрехи и ръцете ви изстиват, преоблечете се в по -свободни дрехи възможно най -скоро
Стъпка 3. Носете топли ръкавици
Има смисъл, че ако ръцете ви са изложени на студ, те ще изстинат, затова ги пазете с топли, разхлабени ръкавици. Ръкавиците са по -добри от ръкавиците, тъй като ръкавиците изолират всеки отделен пръст. При много, но не при всякакви обстоятелства собствените ви пръсти всъщност могат да се нагреят взаимно, докато ръкавицата задържа топъл въздух около ръката ви.
- Не забравяйте да вземете ръкавици, които покриват и китките ви, защото тук може да се загуби много топлина.
- Поставете ръцете си в джобовете, ако нямате ръкавици, или ги пъхнете в якето си, за да ги предпазите от полъха.
Стъпка 4. Яжте джинджифил
Джинджифилът е термогенна храна, което означава, че произвежда топлина, когато тялото ви го метаболизира. Чаша горещ чай с джинджифил може да ви помогне да затоплите цялото си тяло, включително ръцете си, а задържането на топлата чаша със сигурност ще върне живот в ръцете ви.
Стъпка 5. Използвайте собствената си топлина на тялото
Колкото и студено да е навън, има части от тялото ни, които почти винаги са топли, например под мишниците и между и под бедрата.
Поставете голите си ръце директно върху кожата в топла зона на тялото си и ги оставете там, докато се затоплят
Част 3 от 3: Добавяне на източник на топлина
Стъпка 1. Носете със себе си топли пакети или нагреватели
Когато пътувате навън през зимата или през нощта или отивате на екскурзия в студено време, трябва да сте подготвени с горещи опаковки за многократна употреба или за еднократна употреба, които могат да осигурят незабавна топлина, за да затоплят ръцете и тялото ви. Добрият избор включва:
- Щракнете върху Heat
- Подгряващи ръце
- Подгреватели за ръце с въглен
- UniHeat
- Heat Pax
Стъпка 2. Направете си топла вана
Топлата вода не само ще загрее ръцете ви, както и цялото ви тяло, но също така е релаксиращ начин да се възстановите след времето, прекарано на студено.
- Безопасната температура на ваната никога не трябва да надвишава 110 F (43 C), тъй като това може да причини изгаряния, замаяност, ниско кръвно налягане, гадене и повръщане.
- Като алтернатива можете да пуснете ръцете си под топла вода или да напълните купа с топла вода и да накиснете ръцете и китките си.
Стъпка 3. Издухайте ръцете си и ги разтрийте заедно
Горещият въздух от белите дробове ще ви помогне да загреете ръцете си. Скупете ръцете си, за да поддържате топлината възможно най -дълго и след това бързо разтрийте ръцете си заедно, за да разпространите топлината в задната част на ръцете си.
Стъпка 4. Затоплете ръцете си над огън или източник на топлина
Пожари, нагреватели, горещи двигатели на автомобили и дори работещи компютри отделят много топлина, която можете да използвате, за да се затоплите. Просто се уверете, че не се доближавате твърде много и не докосвайте източника на топлина.
Ако носите ръкавици, свалете ги и поставете ръцете си директно пред топлината. Опитайте да обърнете ръкавиците си навътре и да ги поставите близо до топлината. По този начин те ще бъдат хубави и препечени, когато ги сложите отново
Стъпка 5. Не пийте алкохол
Въпреки че алкохолът може да накара кожата ви да се затопли, той всъщност понижава общата ви телесна температура. Алкохолът причинява разширяване на кръвоносните съдове в кожата ви и това отклонява кръвта от жизненоважните ви органи към крайниците.
Стъпка 6. Знайте кога да отидете на лекар
Докато студените ръце и крака са естествени, ако започнете да изпитвате изтръпване, промени в цвета на кожата, втвърдена или стегната кожа, рани и мехури, косопад или загуба на памет, говорете с Вашия лекар. Има много здравословни състояния, които причиняват студени ръце, включително:
- Анемия
- Болест на Рейно
- Диабет
- Увреждане на нервите
- Хипотиреоидизъм
- Дефицит на витамин В12
