Готови ли сте да разклатите това, което майка ви е дала на дансинга, но не знаете как да го направите поп? Booty popping, известен още като twerking, е един от най -популярните танцови движения в момента. Всъщност „как да twerk“беше един от най -гугъл уроците през 2014 г. и досега тази танцова тенденция не показва признаци на затихване. Не само, че плячката изскача забавно и секси, тя също така ще даде на краката и задника ви истинска работа. След като овладеете основния twerk, опитайте някои други варианти, за да можете да го направите като професионалист следващия път, когато се окажете на дансинга.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изучаване на основната попска поп
Стъпка 1. Облечете удобни дрехи и обувки с тяга
Макар че определено е възможно да се появят ботуши на токчета, може да е добра идея като начинаещ да носи удобни обувки с тяга или добро сцепление, за да ви помогне да балансирате.
Може също да ви помогне да практикувате пред огледало, за да можете да наблюдавате бедрата си, докато се движат
Стъпка 2. Поставете ръцете си на бедрата
Това ще ви помогне да контролирате в каква посока се движат бедрата ви.
Стъпка 3. Поставете краката си на ширината на раменете
Извийте пръстите на краката си под ъгъл 45 градуса.
Стъпка 4. Свийте коленете си
Правете се, че седите на ниско място зад вас, в нисък клек.
Уверете се, че коленете ви са над глезените и няма болка в колянните стави
Стъпка 5. Дръжте ръцете си върху бедрените кости
Натиснете с палци, за да преместите бедрата си напред.
Преместете бедрата си напред, като избутате бедрените кости напред с палци три пъти
Стъпка 6. Използвайте пръстите си, за да избутате бедрените кости назад
Сега, когато имате движение напред, натиснете бедрените си кости, така че те да се изтласкат назад.
Избутайте бедрените кости назад с пръсти три пъти
Стъпка 7. Съберете движенията напред и назад
Избутайте бедрата три пъти напред и след това три пъти ги избутайте назад.
Уверете се, че сте в нисък клек и пръстите на краката са изпънати
Стъпка 8. Опитайте се да пукате с ръце на коленете си
Сега, когато сте намалили основните движения на тазобедрената става, е време да опитате да изскочите с плячка без поддръжка на ръцете на бедрата.
- Влезте в ниския си клек и поставете ръцете си върху бедрата.
- Избутайте бедрата си три пъти и след това три пъти бедрата си назад.
- Ако искате да подчертаете всеки поп с „бум!“или „бам!“, продължете.
Стъпка 9. Ускорете плячката
Когато туркувате, бедрата ви трябва да се движат с бързо темпо, за да разтърсят добре бедрата ви и наистина да направят вашата плячка поп.
- Слезте в ниския си клек, с изпънати пръсти и ръце на бедрата.
- Извийте долната част на гърба и изпънете плячката си така, че бедрата ви да се движат нагоре. Не започвайте с вдлъбнати гърбове или с ханш под вас.
- Изпънете бедрата напред и след това изпънете бедрата назад до бързо темпо или пребройте 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Стъпка 10. Опитайте се да докопате поп музика
След като се почувствате комфортно с основната плячка поп или twerk, пуснете музика, за да изпробвате новите си ходове.
- Въпреки че можете да се върнете към почти всяка песен с постоянен ритъм, може би е най -добре да влезете с електро/танцови парчета, както и с хип -хоп/танцови парчета, които имат битове, направени за плячкане.
- Започнете с песен със средно бързо темпо и след това, след като се почувствате удобно да въртите в такт, преминете към песен с по -бързо темпо.
- Може да ви помогне да практикувате, като се обърнете към страничния изглед в огледалото, за да можете да наблюдавате как бедрата ви се движат назад и напред.
- Слезте в клека си, извийте гърба си, поставете ръцете си на бедрата си и следвайте ритъма, за да изпънете бедрата си напред и назад, напред и назад.
- Докато продължавате да практикувате поп, извадете ръцете си от бедрата си и ги дръжте пред себе си. Опитайте се да включите двойно време, като движите бедрата си по -бързо към песен с по -бърз ритъм.
Метод 2 от 3: Правене на Wiggle Booty Pop
Стъпка 1. Застанете с разтворени крака на ширината на раменете
Поставете ръцете си на бедрата.
- Може да ви помогне да застанете пред огледалото отстрани, където можете да наблюдавате бедрата и плячката си, докато се движат.
- Ако имате достъп до стена, може също да бъде полезно да застанете пред стената за баланс.
Стъпка 2. Наведете се напред 45 градуса
Дръжте теглото в пръстите на краката си.
Стъпка 3. Завъртете бедрата си надясно наляво
Можете да повдигнете петите си, за да ви помогне да движите бедрата си и да държите ръцете си пред себе си или до стената, за да ви помогне да балансирате, докато се навеждате напред и усуквате бедрата си.
Стъпка 4. Продължете да завъртате бедрата си, въртейки ги все по -бързо
Изолирайте долната половина на тялото си, така че изобщо да не движите горната част на тялото си, а само бедрата, краката и плячката.
- Преместете теглото си напред -назад на пръстите на краката си, завъртайки бедрата си, докато получите хубаво разклащане на плячката си.
- Включете добра музика за разтърсване на плячка и изпробвайте новия си танцов ход.
Метод 3 от 3: Правене на поп на стойка за ръце
Стъпка 1. Застанете пред стена с разтворени крака на ширината на раменете
Трябва да сте обърнати встрани от стената. Уверете се, че имате достатъчно място на стената, за да поставите краката си на стената.
Имайте предвид, че това е по -усъвършенстван вариант на поп -плячка, така че не забравяйте първо да практикувате основната поп -поп, преди да изпробвате този вариант
Стъпка 2. Наведете се и поставете ръцете си точно пред себе си на пода
Дръжте краката си леко свити. Плячката ви сега трябва да е до стената или на няколко сантиметра от стената.
Стъпка 3. Наведете се напред и поставете тежестта върху ръцете си
Повдигнете единия крак нагоре и го пропълзете нагоре по стената.
Стъпка 4. Притиснете крака си към стената и се уверете, че държите добре стената с крака си
След това бавно пропълзете другия си крак по стената. Сега трябва да сте с главата надолу с двата крака до стената.
- Дръжте краката си на ширината на раменете на стената.
- Натиснете в дланите си, за да поддържате баланса си.
Стъпка 5. Елате на пръсти
Използвайки стената за баланс, извийте долната част на гърба, така че бедрата ви да се движат напред и нагоре и след това да издълбаете долната част на гърба, така че бедрата ви да се движат навътре и надолу.
Продължете да бутате бедрата си напред и нагоре, а след това навътре и надолу, за да получите добър преобърнат поп
Стъпка 6. Ускорете плячката
След като се почувствате комфортно при въртене с главата надолу, ускорете популацията и позволете на гравитацията да свърши по -голямата част от работата вместо вас, докато движите бедрата си напред и нагоре, а след това навътре и надолу.
Поставете любимата си танцова песен и се отдръпнете, обърната с главата надолу
Стъпка 7. Излезте бавно и внимателно от стойката за ръце
След като сте се напълнили с главата надолу и/или ръцете ви започват да се уморяват от треперенето на плячката, спуснете единия крак първо на земята и след това спуснете другия крак на земята.
Свийте краката си и бавно повдигнете горната част на тялото, така че да се върнете в изправено положение
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Точно като всеки танцов ход, тялото ви вероятно ще се движи по различен начин от тялото на други хора, така че не се притеснявайте много да изглеждате точно като всички останали плячки, изскачащи на дансинга. Съсредоточете се върху това да се чувствате комфортно с начина, по който се движи тялото ви, и не се страхувайте да накарате плячката да изскочи сама, като преместите ръцете си или обърнете косата си наоколо. Забавлявайте се и се забавлявайте
Предупреждения
- Ако краката ви започнат да изгарят след обширна сесия, не се тревожете. Появяването на плячка всъщност е много интензивна тренировка за вашите коси, четириъгълници и седалищни мускули, така че правете почивки или почивка, за да дадете на мускулите си и на плячката си време за възстановяване.
- Уверете се, че никога не усещате болка в колянните стави, докато работите.
