Целта на градината за медитация е да осигури място за отстъпление и да създаде място, където всичко е успокояващо и спокойно, чудесно място, където да се отпуснете след ежедневните стресове на живота. И ако това ви харесва, страхотното е, че дори не е нужно да знаете нищо за медитацията, за да създадете градина за медитация, тъй като тя предизвиква самата същност на спокойствие и всичко, което трябва да направите, е да бъдете в него да се чувствате спокойни и спокойни. Ето няколко предложения, за да започнете вашата градина за медитация.
Стъпки
Стъпка 1. Представете си как би изглеждала една спокойна градина за вас
Помислете какво обичате да сте в градината по отношение на отпускането и разтоварването на стреса. Вземете тези спомени и чувства и ги преведете в практически идеи как бихте искали да видите лична градина, насочена изцяло към релаксация и мир. Ако възникнат някакви идеи (например синьо -жълта тема би била привлекателна за вас или дървена пейка в парка), включете тези неща във въображаемата си градина. Ако ще споделяте тази градина със семейството или други, вземете техните идеи и информация. И винаги помнете, че това е вашата градина; вашето намерение е от значение при създаването на градина за медитация. Няма правилен или грешен начин да направите градина за медитация; цялата цел е да направите градина, която едновременно да ви успокоява и вдъхновява и когато отворите очи, ви вдъхновява още повече.
- Опитайте се да видите тази градина като „стая на открито“. Това е място, където ще отидете да се отпуснете, да си починете и да се отпуснете, така че ще трябва да има функции в него, които да намерите удобни, успокояващи и защитени от любопитни погледи.
- Най -добре е да започнете въображението си с условия от рода на „това трябва да се побере в моя бюджет“, за да знаете, че няма да се побъркате в преследването на скъпи и следователно недостижими мечти.
- Разгледайте градински книги със снимки на градини на други хора. Какви елементи в тези градини ви харесват като спокойни и спокойни идеи, които бихте могли да включите в собственото си пространство?
Стъпка 2. Първо направете основната основа
Има някои основи, които първоначално трябва да вземете предвид, за да се възползвате максимално от градинското пространство, с което разполагате, и да останете в рамките на бюджета и сферите на това, което всъщност може да бъде постигнато. Например:
- Размер на градината: Изчислете колко голяма е вашата градина, за да можете да работите според нейния размер. И освен ако не живеете сами, вашата градина ще бъде използвана от други хора, така че е добра идея също да планирате как ще разделите вашата градина за медитация или спокойствие от обичайната суматоха на останалата част от градината. Помислете как ще направите очевидни разделения, като използвате такива елементи като саксийни растения в редове, живи плетове, големи палми, пейки, огради и т.н.
- Нива на звука в градината: Помислете колко вече е безшумно или дали може да се наложи да създадете буфери, използвайки огради, живи плетове, насипи или други структури за заглушаване на звука. Вашата градина не трябва да е голяма, но ако сте в надеждно тих квартал, вероятно имате естествено предимство. Звукът може да бъде досадна пречка или обект на фокус за медитация.
- Терен: Градината е наклонена, хълмиста, равна, тревиста, само с почва и т.н.
- Изгледи: Какви гледки съществуват във вашата градина, които бихте искали да използвате като характеристика и да намерите начини за „рамкиране“. Гледката може да е хоризонтът, или прекрасна група дървета, или нещо друго, което ви вдъхновява. Ако нямате нищо от това, помислете за зелен хедж от бамбук (натрупани форми), за да скриете липсата на гледка, или за ежедневните ежедневни неща като контейнера за компост, съседната стена или грозната ограда.
Стъпка 3. Вижте примери за градини в различни части на света за вдъхновение
Може да намерите наистина добро вдъхновение в традиционните градини от други части на света. Въпреки че няма нужда да следвате тема, човек може да внуши чувство на спокойствие чрез подреденост и фокус. Има няколко начина да разберете какви видове градини се отглеждат другаде: вземете назаем библиотечни книги, показващи градините в снимки, потърсете изображения за онлайн, посетете открити градини, които съдържат конкретни градински примери, или посетете местните ботанически градини или специализирани обществени градини за вдъхновение. Помислете за елементите в тези градини, които вдъхват у вас чувство на мир и щастлива самота. Някои градини, които трябва да имате предвид, включват:
- Японска градина - това може да включва пясъчни или фини чакълни модели, дзен елементи, черешов цвят, японски клен и геометрична простота.
- Китайска градина-това може да включва рибно езерце, надвиснали дървета, малки мостове, малки пагоди, скулптури от естествен камък (т.е. нерезбен камък) и пътеки.
- Пустинна градина в югозападна САЩ-това може да включва простота, кактуси, водоустойчиви растения (чудесно за градина в район с ниско съдържание на вода) и сенчесто дърво.
- Традиционна английска градина - помислете за градина със стени в университетски град като Оксфорд, Кеймбридж или Дърам като пример.
- Родна австралийска градина - това може да включва дъвки, австралийски туземци (потърсете ароматните растения, за да събудите сетивата ви) и много сенчести зони, за да изрежете топлината на слънцето. Евкалиптовите дървета са чудесни за слушане на звука на бриза, както и за техния аромат.
- Северноамериканска градина - това може да бъде изпълнено с резбовани дървени предмети; клен, ела, бреза и дъб; много широколистни цветове през есента; много растения и хранилки, с които птиците да се хранят и т.н.
- Други минималистични градински планове, включително градини от Близкия Изток или Ислямска градина и много други различни варианти са идеални формати.
Стъпка 4. Започнете план
Включете всички плюсове на съществуващата си градина (например може би вече имате приятна тиха зона или езерце за риба, по които можете да работите) и започнете да планирате желаните функции, които все още нямате. На голям лист хартия нарисувайте очертание за това как възприемате градината си, включително функциите, които възнамерявате да добавите. Този план може да се актуализира и променя, докато продължавате, но е добра идея да започнете с основна идея, от която да работите.
Съхранявайте плана в папка или папка. По този начин можете също да добавите изрезки от списания, снимки и брошури за идеи, продукти и услуги, които бихте искали да включите във вашата градина за медитация с течение на времето
Стъпка 5. Използвайте структури и дървесни линии като създатели на светилища
През историята хората са използвали малки градински сгради като летни къщи, лоджии, перголи и оградени с дървета площи и входове, за да създадат малки убежища на мир или да успокоят окото, когато се гледат. Като добавяте такива структури (живи и неживи), вие създавате красота и функционалност наведнъж:
- Засадете зона "горичка". Това е основно малко усамотено късче дървета, наредени или в края на моравата, по пътеката, или в някаква друга формация, която работи добре в градинското пространство. Една горичка е прекрасно място за отдих или разглеждане и често може да отклони очите от всякакви големи разсейвания като къщата, слънчевите бани на съседа или всякакви разхвърляни зони и т.н.
- Лозовите беседки и перголите са кръстоска между градинското пространство и вътрешното пространство. Те могат да осигурят подслон от слънце, вятър и дъжд, както и да добавят невероятна дълбочина и красота към градинското пространство.
- Помислете за вътрешен двор. Тази полузатворена среда може да бъде идеална за подчертаване на вашето светилище с яснота и за създаване на бариери срещу външни движения и звуци. Дворите ви позволяват да разгледате градина на покрива, градина с лента и дори градина, смачкана в малко пространство между стените, като други възможности за поставяне на вашата градина за медитация.
- Добавете лятна къща, лоджия или затворен павилион. Места, които осигуряват подслон от слънцето и дъжда, са идеални допълнения към градината за медитация; ако във вашата градина е твърде шумно, горещо, мокро или студено, помислете за изграждане на малък затворен павилион. Ако имате съществуваща лятна къща, възползвайте се да използвате това, което вече има. Красотата на павилион или структура на лятна къща е, че можете да го напълните с меки мебели като постелка, възглавници, възглавници и т.н., за да го направите удобно убежище за лежане и почивка, независимо от времето на може да е година.
Стъпка 6. Помислете за повърхностите
Ако ще релаксирате в тази градина, повърхността, върху която ходите, седите, лягате и се отпускате, има голямо значение. Повърхностите, които са твърде горещи, студени или твърди, ще развалят изживяването, така че планирайте тази част много внимателно. Някои повърхности, които трябва да се вземат предвид, включват:
- Меки, тревисти повърхности - това може да бъде създадено от морава, местни треви, лайка, копче трева и т.н.
- Тухли-прекрасни стари тухли правят прекрасна топла слънчева повърхност. С течение на времето тухлите привличат мъх, лишеи и пр. Това може и да не ви хареса, но добавя характер и създава усещане за единство с природата.
- Павета - те могат да бъдат ударени и пропуснати, ако са избрани лошо. По -старите, ръчно изработени, вероятно са прекрасни. Отлитите от бетон в меки цветове могат да бъдат ужасен избор, ако изглеждат евтини и се чувстват гадно. Бъдете много внимателни при избора на павета; те могат да изглеждат фантастично, ако създадете модели с тях и ги вплетете сред други повърхности, а не само да разчитате само на тях.
- Мозайки - ако имате време и пари за мозайки, те могат да бъдат използвани, за да направите малка (или голяма!) Част от градината за медитация. Изберете дизайни, които са значими за вас.
- Други възможни повърхности включват камъчета, дърво, шисти, чакъл (много фин), пясък, шарени настилки.
- Сложността се използва най -добре според характера на човека. Твърде много може да разсейва някои, твърде малко може да бъде вдъхновяващо за други. Много сложно изображение може да бъде обект на фокус, функциониращ подобно на мандала.
Стъпка 7. Инвестирайте в предмети, които ще увеличат чувството за спокойствие в градината
Има многобройни предмети, подходящи за градина, които ще ви помогнат наистина да създадете „медитация“или спокойно усещане за вашата градина. Идеалните допълнения включват:
- Скулптура - потърсете местни художници, чието творчество ви харесва; това е чудесен начин да подкрепите местните художници, както и да спечелите нещо уникално и специално за вашата градина; може дори да обмислите да поръчате нещо със специално значение за вас, като тотем на животно или паметник на любим човек. И разбира се, винаги можете да направите своя собствена скулптура!
- Характеристики на водата - водата е успокояваща и отпускаща, както когато се утаява, така и когато се движи. Можете да помислите за купички за вода, езерца за риба, чешма, течаща вода или други предмети, които използват или показват вода.
- Скалите - алпинеуми, скални скулптури, инукшуци и други приложения на скали могат да помогнат за добавяне на солидността и стабилността на вашата спокойна градинска зона.
- Малки цокли или олтари - това могат да бъдат идеални места за вас да поставите свещ, ваза с цветя, да направите малък храм или да оставите тамян, свещи или други духовни приношения, ако това е вашето желание. Това, на което ги предлагате, всъщност не е под ръка, важно е намерението зад това, но все пак е най -добре да изберете такъв, който да ви вдъхва спокойствие.
- Статуи - има много възможности със статуи; просто изберете тези, които ви вдъхват усещане за мир. Изображенията или статуите на Буда и малките пагоди са добри идеи, но само ако работят за вас.
- Специфични празни пространства. Това са малки зони, които са изненадващо спокойни, тъй като това са места, които не се нуждаят от нищо, за да ги запълнят.
Стъпка 8. Изберете растения, които ви вдъхновяват
Английските вилни градини са също толкова валидни, колкото и минималистичните градини, които имат много малко, ако има такива, растения. Избраните от вас растения могат да бъдат ароматизирани, цъфтящи, билкови, тропически, местни или дори пустинни. Най -важното е растенията да предизвикват у вас спокойствие; така че, ако те са „придирчиви“растения, които се нуждаят от много усилия, може да искате да ги изоставите от градината си за медитация или ще се почувствате принудени да плевите и подреждате, вместо да медитирате и почивате!
- Използвайте петте си сетива, за да определите кои растения ще ви доставят най -голямо удоволствие в градината за медитация. Например, ако сте човек, който обича да се докосва до неща, потърсете растения с прекрасна текстура, като кадифените агнешки уши. Ако сте човек, който обича визуалната стимулация, може да обожавате ярко оцветени цветя. Или, ако сте човек, който обича аромати, изберете гама от ароматизирани растения, които цъфтят по различно време на годината, за да сте сигурни, че те ще носят красив аромат през градината през всички сезони. Някои от нощно цъфтящите растения са с прекрасен аромат и създават небесно усещане в лунни или звездни нощи.
- Растителните форми могат да ви вдъхновят. Когато избирате растения, погледнете формите, шарки, линии и цветове, за да вдъхнете усещане за спокойствие, както и върху нещо, върху което да се концентрирате, когато медитирате (ако решите да го направите).
Стъпка 9. Използвайте екологични градински решения и продукти
Градината за медитация е място да бъдете едно цяло с природата и Земята; няма смисъл да го удавяте в химикали като пестициди (инсектициди), фунгициди, антимикробни средства и родентициди. Ако практикувате философия за невредимост или система за добродетели като будистки предписания, използващи такива токсини, може да повлияе на качеството на медитацията, както и на вашето благосъстояние. Вместо това потърсете екологично чисти варианти, за да държите плевелите и други вредители под контрол във вашата градина, както и като използвате екологично чисти хранителни вещества за растенията.
- Прочетете Как безопасно да използвате домашно приготвени градински спрейове за някои съвети за безопасност.
- Прочетете Как да използвате вашия компост и Как да направите компостен чай за някои идеи, благоприятни за земята.
- Прочетете за придружаващите растения, тъй като някои подпомагат растежа на други растения, като същевременно привличат полезни насекоми.
Стъпка 10. Продължавайте да актуализирате и променяте вашата градина за медитация според вашите нужди
Както при самата медитация, която ви помага да растете и да се променяте с течение на времето, градината ви не трябва да бъде заседнала навреме. Попълнете и обновете вашата градина за медитация, тъй като вашите собствени нужди и желания се развиват.
Стъпка 11. Когато медитирате, изберете зона, която е хладна, спокойна и за предпочитане тиха
Използвайте евтина изтривалка или стара кърпа за плаж като рентабилна постелка за медитация (така че няма да се навлажните от контакт с трева или почва, когато седите), след това затворете очи, отпуснете се, съсредоточете се и просто оставете медитацията да се случи. Не се опитвайте да спрете мислите си да се състезават, тъй като усилията влошават ситуацията. Просто им позволете да текат и избледняват.
За повече информация относно медитацията вижте раздела за дишане и медитация на wikiHow. Има много голямо разнообразие от медитации, подходящи за всички видове хора, някои за успокояване и намаляване на стреса, други за духовно или психическо здраве, някои са прозрение или съзерцателно фокусирани, а други са форми на упражнения сами по себе си, като Тай Чи, ходеща медитация или йога (и др.). Всички те имат фини различия, но винаги зависи от това как използвате опита си, за да ги направите полезни
Съвети
- Видовете подслон или бариера могат да включват паравани, огради, решетки, трупи, папратни трупи, тъкани лескови панели, огради от четки, една стена, поставена стратегически, жив плет, линия от храсти или дървета, контейнери с растения, пейки, места за сядане и т.н. Дори езерото може да помогне за създаването на усещане за разделяне между една и друга част на градината.
- Ако установите, че даден артикул ви разсейва поради шума, който създава, като например шумен фонтан или висящи камбани, премахнете ги. Не предполагайте обаче, че това няма да ви свърши работа. Техният постоянен шум може да бъде източник на фокус и спокойствие за вас и може да помогне за заглушаване на трафика или шума в квартала.
Предупреждения
- Казват, че някои дървета, растения и цветя привличат змии или (което някои може да смятат) нежелани вредители.
- Бамбукът изглежда спокоен, но на много места се смята за инвазивен вид, който ще завладее двора ви и ще навреди на местните видове. Не забравяйте да проучите избора си на растения!
- Стремете се към баланс между създаването на вашата градина и релаксацията в нея. Не искате да израствате, за да се възмущавате, защото изисква толкова много работа както за създаването, така и за поддържането.
- Стоящата вода може да привлече комари, което може да бъде опасно, ако живеете в район, който е имал проблеми със заболявания, предавани от комари. Може да се наложи да източите водата за известно време.
- Застоялата вода никога не е добра идея, така че къпите за птици и т.н. се нуждаят от редовно изпразване и почистване. Уверете се, че водата не се събира или застоява в урни и тенджери. Ако имате езерца за риба и т.н., гледайте да се поддържат чисти. Не искате разлагащи се растителни вещества и (по -лошо!) Мъртви риби да плават наоколо.
