Преместването е трудно нещо, независимо дали се отдалечавате на няколко пресечки или на половин свят. Преместването в напълно нова зона без приятели, семейство или система за подкрепа е особено трудно и може бързо да доведе до самота. За щастие, ако работите усилено за изграждането на общност, включвате се и в крайна сметка се възползвате от чувството си на самота, можете да победите изолацията си и да се установите в новия си дом.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изграждане на общност
Стъпка 1. Опознайте съседите си
Когато пристигнете в новия си дом, положете усилия да опознаете съседите си. Може да се почувствате странно или неудобно, но дори и да не станете приятели през целия живот, ще се възползвате от приятелските отношения. Една проста усмивка и вълна ще бъдат достатъчни за повечето хора.
- Спрете до домовете на вашите съседи, за да поздравите бързо и да представите себе си или семейството си. Можете да задавате въпроси за квартала (например дни за събиране на боклук) и да отговорите на няколко въпроса за себе си и семейството си.
- Ако се чувствате комфортно, можете да организирате малко парти за съседите си, за да ги опознаете, предлагайки им възможност да се срещнат с вас и да се запознаят малко с вас в непринудена, спокойна обстановка.
- Изграждането на група приятели често започва с един човек. Оттам те могат да ви запознаят с техния социален кръг и да ви помогнат да се свържете чрез взаимни интереси. Вашите съседи са чудесно място да започнете да изграждате тази мрежа.
Стъпка 2. Намерете религиозна общност
Ако сте религиозни, включването в местната църква е отличен начин да се срещнете с хора с подобно мислене. Изберете църква или събрание, на което да присъствате, или изберете няколко и посещавайте нова всяка седмица. Вижте къде се вписвате и се чувствайте комфортно.
Докато някои религии имат строги правила относно това в коя църква можете да посещавате, повечето не. Огледайте се, посетете различни църкви и се срещнете с различни духовници, за да намерите подходящото за вас
Стъпка 3. Присъединете се към социална група или клуб
Групите управляват гамата, от младите републиканци до книжните клубове. Оценете вашите интереси и потърсете местна група хора, които се радват на подобни хобита или интереси.
- Социалните групи често имат глави по целия свят. Ако вече сте член на някакъв тип група, срещнете се с лидера на групата, за да видите дали има клон във вашата нова общност или подобна организация, към която можете да се присъедините.
- Някои приложения са предназначени точно за тази цел. Meetup, iGon, Weave и Majikal са само няколко, които предлагат групи, събития и възможности за местен бизнес. Дума на предпазливост обаче: всеки път, когато срещнете непознати, бъдете предпазливи да разкриете информация за контакт и винаги се срещайте на обществено място.
Стъпка 4. Използвайте местни табла за съобщения
В много градове има табла за съобщения и групи във Facebook, предназначени да поддържат контактите между хората. Потърсете, за да видите дали вашият град има табло за съобщения или група във Facebook, и се присъединете към разговора.
- Някои градове имат групи във Facebook специално за продажба или покупка на артикули, подобно на Craigslist. Въпреки че това може да не изглежда като идеалният начин за създаване на приятели, продажбата или търсенето на определени артикули може да ви свърже с хора в подобни ситуации на начина на живот, като хора с малки деца или хора, които обичат да градинарят.
- Има и уебсайтове, предназначени да помагат на хората да се срещнат помежду си. Вижте дали има такива в новата ви общност.
- Посетете уебсайта на вашия град за информация относно табла за съобщения. В много градове тези групи ще бъдат публикувани директно на уебсайта на града.
Стъпка 5. Направете приятели на работа или в училище
Ако работите или ходите на училище, имате изградена мрежа от хора. Въпреки че не всеки човек, с когото работите или ходите на училище, ще бъде незабавна връзка, направете се познат и познат в офиса или училището.
- Ако колегите ви вземат вечеря след работа или пият по едно питие, вземете с тях. Това ще ви позволи да общувате без натиск да свършите работата и ще осигури скромен начин за опознаване на вашите колеги.
- Използвайте програми след училище или извънкласни групи, за да срещнете повече хора в обстановка, която им е позната или удобна. Ако в момента не сте в училище, можете дори да обмислите да вземете курс в колеж на общността или да се присъедините към вътрешна спортна група, за да срещнете хора със сходни интереси.
Стъпка 6. Помолете за помощ
Ако имате нужда от помощ, помолете я. Ако имате нужда от помощ при преместване, намерете услуга за преместване. Ако почистването на новия ви дом е драстично извън зоната ви на комфорт, намерете услуга за почистване и използвайте техните умения. Можете да срещнете някои прекрасни хора, като просто ги поканите да извършат услуга за вас.
- Въпреки че това може да не е чудесен начин за създаване на приятели, това е чудесен начин да добиете представа какви видове хора и дейности имате в новия си град. Можете да попитате хората, които сте наели, какво обичат да правят за забавление, къде обичат да ядат и т.н.
- Винаги се отнасяйте към хората, които ви помагат с доброта. Ако предоставят услуга, предлагайте бакшиш. Ако те помагат безплатно (като например съсед, който ви помага да се нанесете), дайте в замяна хлебни изделия или карта за подарък.
Метод 2 от 3: Включване
Стъпка 1. Доброволно отделете времето си
Доброволно разхождайте кучета в местния приют за домашни любимци, предлагайте да помогнете с дарения за играчки в местното начално училище или дори предложете времето си на местната си скаутска трупа. Като доброволно отделяте времето си, вие връщате на общността си, докато се срещате с нови хора и се запознавате.
- Когато доброволно работите на ново място, започнете една по една доброволческа позиция. Дори и да сте доброволец ветеран, различните градове и организации поставят различни очаквания пред своите служители.
- Доброволец според вашите интереси. Това ще ви помогне да намерите хора, които се радват на подобни неща, което ще увеличи вероятността за установяване на трайни връзки.
- Ако сте се включили доброволно с други организации у дома, организацията може да има глава във вашия нов град. Предишната ви глава може да изпрати имейл или да се обади, за да направи въведение. Хабитат за човечеството и Специалната олимпиада са две организации с нестопанска цел, които имат клонове или офиси в много градове.
Стъпка 2. Включете се в местните съвети и изборите
За да се интегрирате истински в новата си общност, трябва да знаете какво се случва във вашия град. Посетете офисите на вашия град, за да разберете какви нови закони или наредби се предлагат, какви видове услуги може да предложи вашият град и да разберете дали вашият град има спешни нужди, с които можете да помогнете.
- Въпреки че много съвети ще изискват избирателен процес, градските офиси често имат възможности за доброволци и с удоволствие помагат на хората да се включат.
- Когато посещавате градския си офис, предлагайте вашата помощ. Можете да провеждате почистване на парка всяка събота сутрин или да предлагате безплатен час по йога по време на обяд в офиса. Офисът може да няма свободни позиции за доброволци, но така или иначе вие се представяте в новия си дом.
Стъпка 3. Посетете местния бизнес
Въпреки че може да се изкушите да се отдадете на изпитаните си франчайзинг места за храна и неща, излезте извън кутията и опитайте нови заведения за хранене и използвайте местни магазини за ежедневни нужди. Вероятно ще платите по -висока цена, но по този начин ще срещнете повече местни жители и ще можете да говорите със собствениците и работниците за новия си град.
- Кафенетата често са чудесни места за посещение, докато работите за изграждане на общност. Започването на разговор с непознат на кафе може да осигури много представа за вашия дом. Библиотеките също са чудесно място за срещи с нови хора, както и за намиране на публикации за събития в общността и получаване на препоръки от местните за неща, които обичат в града.
- Ако намерите място, което обичате, покажете го! Посещавайте редовно и оставете лицето си да стане познато на работниците. Можете да изградите връзки с работниците или може да се окажете, че се разбирате с други обикновени хора.
Стъпка 4. Възползвайте се от местните екскурзии
Много градове организират походи сред природата, обществени концерти и дори блокират партита. Възползвайте се от тези предложения, когато времето позволява, и се потопете в новия си дом.
Ако във вашия град няма организирани подобни събития, предлагайте помощ! Ако имате опит в организирането на партита или планирането на събития в общността, предлагайте услугите си. Може да не ви плащат, но със сигурност можете да излезете с името си в новата си общност и ще влезете в контакт с много нови лица
Стъпка 5. Използвайте местни удобства, като библиотеката или YMCA
Вашият град вероятно има основни услуги като библиотека, парк, читалище и т.н. Възползвайте се от тези предложения! Разгледайте книгите от библиотеката, разходете се в парка и се запишете в клас на общността. Всичко това са отлични начини да се запознаете с нови хора и да създадете приятели и всички те струват почти нищо-чудесен вариант за някой, който току-що е направил разходите за преместване.
- Повечето библиотеки имат класове и групи, които се събират през цялата седмица. Присъединете се към клуб по книги или се срещнете с група „Мама и аз“, за да придадете повече структура на седмицата си и да се срещнете с хора във вашия район.
- Обществените центрове обикновено имат класове, които могат да се предлагат във фитнес зали и колежи, но на малка част от цената. Възползвайте се от тези спестявания и научете нещо ново.
Метод 3 от 3: Използване на вашата самота
Стъпка 1. Настанете се
Преместването на ново място и липсата на приятели или семейство може да означава, че имате много свободно време. Използвайте това време, за да се установите в новия си дом. Разопаковайте, украсете и почистете, като направите дома си място, което наистина обичате и в което се чувствате комфортно.
- Вашият дом трябва да бъде вашето място, където да се оттеглите. Това е особено вярно, ако нямате чувство за общност или подкрепа там, където живеете. Отделете време да напълните дома си с нещата, които обичате, и си дайте разрешение да премахнете всичко, което не обичате.
- Част от това да се установите е да промените всичко на новия си адрес. Сменете шофьорската си книжка, вземете новата си библиотечна карта, попълнете формуляри за промяна на адреса с пощенската служба и регистрирайте всички превозни средства в DMV.
- Когато се чувствате самотни, напомнете си, че това чувство е временно във времето, ще продължите напред, ще се срещате с хора и ще намерите връзки.
Стъпка 2. Запълнете разумно времето си
Преместването без общност може да означава много свободно време. Това може да бъде чудесно предимство или голяма трудност. Ако се окажете с много допълнително време в ръцете си, опитайте се да избягвате да запълвате времето си с телевизия и да ядете комфортни храни, като отделите това време вместо да излезете и да опитате нещо ново, да спортувате и да изследвате на открито, да учите за училище, или да вдигнете крак върху всякаква домакинска работа, която трябва да се свърши.
Въпреки че няма нищо лошо в гледането на телевизия, правенето на нищо друго може да доведе до понижаване на самочувствието или бърза загуба на свободно време. Ако трябва да гледате телевизия, опитайте се да направите нещо продуктивно в неактивно време, като например почистване, готвене или използване на ново умение, като плетене
Стъпка 3. Култивирайте ново умение
Ако ви е трудно да създадете нови приятели, въпреки че сте се опитали да се включите във вашата общност, отделете време, за да развиете ново умение. Можете да работите върху уменията си у дома или да вземете курс-така или иначе, отварянето за нови преживявания прави много по-вероятно да намерите хора, които споделят вашите интереси.
Изучаването на ново умение може да бъде скъпо или напълно безплатно, в зависимост от това къде отивате. Можете да се присъедините към местен клас или да използвате безплатни онлайн уроци (или на намалена цена). Изберете опцията, която най -добре отговаря на вашите финансови нужди и времеви ограничения
Стъпка 4. Кажете „да“на поканите
Ако съсед ви покани на парти, опитайте се да намерите време да отидете. Ако получите покана по пощата да посетите ден на отворените врати за нов бизнес, спрете и го хвърлете един поглед. Това дори може да се каже за неща, които обикновено не посещавате, като празничен конкурс в местна църква или пиеса в читалището. Всеки от тях има потенциала да ви свърже с хора, които в крайна сметка могат да станат приятели.
Опитайте се да излезете от зоната си на комфорт и да започнете разговор с хората около вас. На пиеса може да говорите с хората, които седят от двете страни на вас, или на откриването на бизнес, може да отделите няколко минути, за да поговорите с новия собственик на бизнес. Възползвайте се от възможността да поздравите бързо, когато е възможно
Стъпка 5. Отделете време за себе си
Поглезете се през това време. Потопете краката си в края на дългия работен ден, направете масаж или отделете известно време за медитация. Въпреки че може да изглежда като изпитание да бъдеш самотен, може да ти даде полза от известно време за размисъл и забавяне.
- Отделете малко време, за да оцените приоритетите си. Какво търсите в една общност? Какви качества търсите в приятел? Партньор? Определете точно как бихте искали да изглежда животът ви и започнете да работите към тази цел.
- Ако сте се радвали на някакви практики за самообслужване, преди да се преместите, продължете с тях сега. Това може да означава упражнения, медитация или нещо друго, което ви помага да сте заземени и съсредоточени върху настоящето.
Стъпка 6. Говорете с терапевт
Не се страхувайте да потърсите помощта на специалист по психично здраве. Самотата може да доведе до депресия и други проблеми с психичното здраве, затова се научете да разпознавате разликата между тъгата, че нямате система за подкрепа в непосредствена близост, и чувството за безнадеждност и неспособността да се освободите от тъгата си.
Въпреки че терапевт или съветник няма да може да излекува вашата самота, те може да имат някои инструменти за минимизиране на ефектите от самотата. Те могат също така да ви помогнат с периферни проблеми, като ниско самочувствие, което може да затрудни достигането до другите и изграждането на мрежа от приятели
Стъпка 7. Поддържайте връзка
Въпреки че не искате да разчитате изцяло на семейството и приятелите си от стария си дом, все пак се нуждаете от подкрепата на близките си. Отделяйте няколко минути всяка седмица, за да се регистрирате с бързо обаждане или текстово съобщение.
Skype и Facetime са отлични начини да поддържате връзка с приятели и семейство. Настройте месечна среща с любимите си хора. Въпреки че може да не успеете да ги видите и говорите лично, видео чатовете са следващото най -добро нещо
Съвети
- Бъди позитивен.
- Практикувайте разговори с непознати, които срещнете. Можете да практикувате в линията за напускане в магазина за хранителни стоки или докато разглеждате домашен сапун на пазара на местния фермер.
- Използвайте пътеводители, написани за вашия нов град или град, тъй като те обикновено съдържат информация за културни дейности, фестивали, забележителности, които да видите, и места, които трябва да избягвате.
- Ако имате деца, организирайте срещи за игра и се запознайте с родителите на новите приятели на вашите деца-както за безопасността на вашето дете, така и за да се интегрирате в новия си дом.
- Запазете ICE (в случай на спешност) телефонен номер на мобилния си телефон.
Предупреждения
- Избягвайте да се връщате в стария си дом всеки уикенд или когато е възможно. Въпреки че това може да ви излекува за самота за момент, вероятно ще доведе до това да се почувствате още по -отчуждени от новото си място и ще ви накара да пропуснете стария си дом.
- Не чакайте хората да дойдат при вас. Те може да се чувстват също толкова срамежливи или неуверени, колкото и вие. Поемете инициатива!
- Ако е възможно, носете карта на новия си град и дръжте мобилния си телефон под ръка в случай на спешност. Картата може да ви помогне, ако се обърнете и нямате услуга.
- Запознайте се с квартала си. Задавайте въпроси за новия си дом и околностите. Не се впускайте в непознати места сами и уязвими и се излагайте на риск.
