CBD, съкратено от канабидиол, е продукт от канабис, произведен от растения от коноп, който не произвежда високо като марихуана. Тъй като продуктите от канабис стават все по -легализирани, новите проучвания показват, че употребата на CBD има много ползи за здравето. Едно от тези предимства е подобреният сън. В определени дози CBD намалява тревожността и ви отпуска достатъчно, за да заспите. Ако искате да използвате CBD като средство за сън, първо говорете с Вашия лекар, за да намерите правилната доза за Вас. След това използвайте CBD в масло или годна за консумация форма за бавно освобождаване, което трябва да ви задържи през нощта.
Стъпки
Метод 1 от 2: Избор на правилния CBD продукт
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате CBD
Въпреки че има малко известни странични ефекти от употребата на CBD, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете. Необходими са повече изследвания, за да се разбере точно как CBD влияе на тялото. По -конкретно, няма универсална доза. Това зависи от вашето тегло, тип тяло, диета и лекарства, които приемате. Обсъдете това с Вашия лекар, за да определите подходящия продукт и дозировка за Вас.
Стъпка 2. Използвайте CBD в тинктура или годна за консумация форма
Тези два метода се считат за най -добрите за получаване на качествен сън. Най -вероятно тези форми ще ви заспят по -дълго, защото тялото ви усвоява бавно CBD за период от часове. Въпреки че може да не заспите веднага, това са най -добрите варианти да спите през нощта.
- Тинктурата е маслена форма, която се приема през устата. Обикновено поставяте капка масло под езика си и го оставяте да попие за около минута.
- Налични са различни видове хранителни продукти с CBD. Гумените мечки са едни от най -популярните. Тази опция е най -добра, ако не харесвате вкуса на CBD маслото.
Стъпка 3. Купете от реномиран производител
В момента има малко регулация на пазара на CBD, така че някои продукти са с ниско качество. Проверете производителя за всеки продукт, който обмисляте, за да сте сигурни, че получавате безопасен продукт. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато купувате CBD продукти.
- Ако сте базирани в САЩ, купувайте продукти, които са отгледани и произведени в САЩ. Конопените растения, внесени от чужбина, може да са били отглеждани с химикали или пестициди, които са незаконни в САЩ. Също така се уверете, че CBD е произведен и отглеждан в САЩ. Някои производители внасят конопени растения от чужбина и ги използват за производство на CBD, което означава, че продуктът е технически произведен в САЩ.
- Ако не сте от САЩ, проверете какви химикали или пестициди са били използвани при отглеждането на растения от коноп. Потърсете продукти, които не съдържат пестициди. Конопеното растение може да абсорбира подобни химикали от почвата.
- Поискайте от производителя сертификат за анализ, показващ нивата на CBD в техния продукт. Ако производителят не предостави това без съмнение, не купувайте продукта.
- Ако е възможно, купувайте CBD продукти от аптека или магазин за здраве вместо от интернет. Има много малко регулации за интернет CBD продуктите.
Внимание:
Уверете се, че полученият CBD продукт не съдържа THC, химикалът в марихуаната, който ви издига.
Стъпка 4. Избягвайте изпушването или пушенето на CBD масло
Това не са най -добрите възможности за сън. Изпушването или пушенето на CBD масло кара тялото ви да абсорбира цялата доза наведнъж. Това може да ви помогне да заспите по -бързо, но ефектите ще отшумят по -бързо и бихте могли да се събудите посред нощ.
Vaping CBD също е подложен на контрол по здравословни причини. Някои хора са имали белодробни инфекции, които могат да бъдат свързани с изпаряването на канабис. Избягвайте изпаряването на CBD, докато не се направят повече изследвания
Метод 2 от 2: Използване на CBD преди лягане
Стъпка 1. Проверете концентрацията на CBD във всеки продукт, който използвате
Независимо дали използвате CBD в масло или годна за консумация форма, винаги проверявайте каква е концентрацията на CBD. Това трябва да бъде посочено в милиграми на етикета. Използването на CBD като средство за сън изисква малко по -висока доза, така че трябва да знаете концентрацията, за да изчислите правилната доза.
Ако продуктът не посочва ясно колко CBD съдържа, не го купувайте. Не забравяйте да получите сертификат за анализ от производителя, за да знаете, че продуктът е етикетиран правилно
Стъпка 2. Започнете с доза 25-30 mg вечер преди лягане
Ако използвате CBD като средство за сън, е необходима малко по -висока доза. Докато някои продукти препоръчват 10 или 15 mg за ежедневна употреба, тази доза е твърде ниска, за да помогне за сън. Необходими са дози от 25 mg или повече, за да ви помогнат да заспите. Започнете с тази доза и след това бавно се движете нагоре, ако това не ви носи облекчение.
- Тъй като CBD в масло и годна за консумация форма работи по-бавно, вземете дозата 30-60 минути преди лягане, така че тялото ви да има време да го усвои.
- Продължаването на пътя към по -високи дози също помага на тялото ви да свикне с CBD, ако никога не сте го използвали преди.
- Имайте предвид и цената. Използването на CBD във високи дози може да стане много скъпо бързо, така че поддържайте употребата си под контрол.
Стъпка 3. Поставете капка CBD под езика си, ако използвате формата за масло
Ако погълнете CBD масло, тялото ви ще го разгради, без да абсорбира по -голямата част от него. Вместо това го оставете да абсорбира през мембраните в устата ви. Поставете 30 mg в капкомера за бутилки и капнете маслото под езика си. След това изчакайте 60 до 90 секунди, преди да погълнете.
Изплакнете устата си с вода или сок, ако не харесвате послевкуса
Стъпка 4. Яжте необходимото количество годни за консумация дози от 25-30 mg
Всички хранителни продукти съдържат различни нива на CBD, така че проверете продукта, за да видите колко има във всяка порция. Например, ако една порция съдържа 15 mg, яжте 2 порции за пълната доза. Увеличавайте тази порция постепенно, докато свикнете с CBD.
- Добра идея е да държите ядките далеч от другите си закуски, за да не ядете разсеяно, когато не сте планирали.
- Пазете хранителните продукти от CBD далеч от деца, тъй като не са провеждани много проучвания за това как CBD им влияе.
Стъпка 5. Използвайте CBD за не повече от месец за подпомагане на съня
Използването на CBD като средство за сън трябва да бъде краткосрочно решение. Проучванията показват, че тялото ви ще свикне с CBD и това ще има по -малък ефект с течение на времето. След това ще ви трябват по -високи дози за подобен ефект, което ще стане прекалено скъпо.
- Можете да си направите почивка за няколко седмици и след това да започнете отново с CBD, след като толерансът на тялото ви спадне.
- Ако имате хронични проблеми със съня, говорете с Вашия лекар.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Предупреждения
- Проверете всичките си местни закони, за да се уверите, че CBD е легален. В някои държави CBD е сива зона по закон, така че избягвайте правни проблеми, като проверявате разпоредбите във вашия район.
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете CBD, тъй като той може да реагира с други лекарства, които имате, като разредители на кръвта.
- Страничните ефекти на CBD могат да включват сухота в устата, загуба на апетит, диария, сънливост и умора.
- Пазете CBD далеч от деца, тъй като все още има ограничени данни за ефекта му.
