Пеенето изисква голям капацитет на белите дробове, така че дихателните упражнения са от съществено значение дори за най -опитните певци. Тъй като правилното дишане ще помогне за защита на пеещия ви глас, започнете, като се уверите, че техниката ви е стабилна. За да напълните белите дробове напълно, вдишайте през носа и напълнете корема си с въздух, без да повдигате раменете или гърдите си. Опитайте да вдишвате и издишвате за различни стойности, за да упражнявате диафрагмата си. В допълнение към дихателните упражнения, аеробните упражнения са чудесен начин за увеличаване на белодробния капацитет, затова започнете да ходите, джогинг, колоездене или плуване поне 30 минути на ден.
Стъпки
Метод 1 от 3: Дишайте правилно
Стъпка 1. Изправете се изправени с рамене назад
Раменете ви трябва да са назад, но не повдигнати, а брадичката ви трябва да е успоредна на пода. Дръжте краката си на ширината на раменете и коленете ви разхлабени, вместо заключени. Гърдите ви не трябва да се издуват, но трябва да се вдигнат естествено, за да може коремът ви да се разшири.
Правилната стойка ще ви позволи да напълните долните си дробове с въздух. Когато повечето хора дишат, те просто запълват горните си дробове
Стъпка 2. Вдишайте през носа и напълнете корема си с въздух
Вдишайте бавно през носа, докато броите до 4. Дръжте ръката си върху корема, за да сте сигурни, че се разширява и се пълни с въздух. Трябва също да усетите дъха си в долната част на гърба и мускулите между ребрата. Когато приключите с вдишването, задръжте дъха си за 4 броя.
Стъпка 3. Дръжте горната част на гърдите и раменете си неподвижни, докато вдишвате
Гърдите ви не трябва да се издуват и раменете ви не трябва да се издигат при вдишване. Тъй като коремът ви се закръглява и дробовете ви се пълнят с въздух, долните ви ребра трябва да се разширяват навън, но не позволявайте на гърдите и раменете да се издигнат в рамене.
Стъпка 4. Пребройте до 4, докато издишате през устата си
След като преброите до 4, докато задържате дъха си, издишайте, като свиете коремните мускули. Опитайте се да издишате равномерно за 4 броя. Вместо да издухате много въздух отначало, опитайте се да издишате с постоянен поток.
Метод 2 от 3: Опитайте дихателни упражнения
Стъпка 1. Увеличете всеки свой брой, докато практикувате правилно дишане
Най -лесното дихателно упражнение е просто да вдишвате, задържате дъха си и издишвате за по -дълго броене. Първо увеличете броя си на 5, след това на 6 и в крайна сметка увеличете до 10. Направете 3 или 4 серии вдишвания, задържания и издишвания за всеки брой.
Не забравяйте да поддържате правилните техники на дишане, като напълните корема си и държите раменете си надолу за това и всяко друго упражнение
Стъпка 2. Намалете броя на вдишванията и увеличете броя на вдишванията
Вдишването за по -кратко броене и издишването за по -дълго е чудесно упражнение за вашата диафрагма. Започнете, като направите няколко серии от 6 броя вдишвания и 8 броя издишвания. Преминете към броене до 5 при вдишване и до 10 при издишване, след което постепенно преминете към вдишване за 2 броя и издишване за 20 броя.
Работете върху запълването на белите дробове с въздух за по -кратък период от време и контролирайте издишването си, за да издухате в постоянен поток за по -дълго време
Стъпка 3. Издишайте много бавно, сякаш духате през тънка сламка
За това упражнение си представете, че пред лицето ви има свещ. Вашата цел е да издухате толкова бавно и нежно, че дъхът ви да не накара свещта да трепне. Напълнете дробовете си с въздух, след това издишайте през въображаемата си сламка, докато изпразните дробовете си.
Повторете това упражнение 10 пъти
Стъпка 4. Добавете букви и звуци, докато издишате
Започнете да добавяте вокализации към дихателните си упражнения. Кажете „B“, „F“, „S“и „Sh“, докато издишате. Удължете звука през цялото си издишване, като кажете „Beee-“или „Esss-“.
Опитайте да смесите вашите сметки за това упражнение. Вдишайте за 4 броя, издишайте за 8, след това вдишайте за 2 и издишайте за 6. Рандомизирайте броя си, за да имитирате как трябва да превключите дишането си по време на песен
Стъпка 5. Въведете тон, като си тананикате, докато издишате
Хъм на бележка в средния регистър, докато издишвате. Можете също да опитате да произнасяте срички, като „Ba“или „La“. Удължете равномерно звука при издишване: използвайте дъха си, за да поддържате стабилен тона и силата на звука през цялото издишване.
Още веднъж опитайте да увеличите броя на вдишванията и издишванията за това упражнение
Метод 3 от 3: Да станем здрави и да премахнем лошите навици
Стъпка 1. Опитайте ходене, джогинг и колоездене
Аеробните упражнения са от съществено значение за певците, така че излезте оттам и поставете краката и дробовете си на работа. Трябва да се стремите по 30 минути дневно, но е особено полезно да спортувате в дните за репетиции. Най -лесните и достъпни форми на аеробни упражнения са ходене, джогинг и колоездене.
Стъпка 2. Започнете плувни обиколки
Ако имате наблизо YMCA, общ басейн или водно тяло, опитайте се да плувате енергично в продължение на 30 минути. Въпреки че може да са необходими повече усилия и пари, за да стигнете до басейн или езеро, плуването е идеалната форма на упражнения за певци. Плътността на водата кара мускулите ви да работят допълнително, а задържането на дъха между ударите подобрява контрола на дишането ви.
Стъпка 3. Вземете йога или а бойно изкуство.
Йога е чудесна за певци, тъй като подобрява контрола на дишането, фокуса и координацията. Тай Чи и други форми на бойни изкуства също могат да ви помогнат да развиете чувство за връзките между дишането, енергията и концентрацията.
- Можете да търсите видеоклипове за йога и тай чи в YouTube и други услуги. Можете също така да потърсите местно студио и да се запишете за часове.
- Викането е част от някои форми на бойни изкуства, затова попитайте вашия инструктор дали можете да пропуснете крещенето, за да запазите гласа си.
Стъпка 4. Останете хидратирани
Пийте поне 8 до 10 чаши вода на ден. Дехидратацията може да изтощи гласовите ви гънки.
Хладната или хладка вода е по -добра от ледено студената, особено непосредствено преди или по време на репетицията. Студената вода намалява способността ви да контролирате прецизно гласовите си гънки
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
Пушенето намалява капацитета на белите дробове и уврежда гласните ви гънки (по -известни като гласните струни). Ако пушите нещо, направете всичко възможно да се откажете. Освен това се опитайте да избягвате втора употреба.
