Традиционните сауни използват горещи въглища за повишаване на температурата в помещението, което може да бъде неудобно или потискащо за някои. Инфрачервените сауни обаче използват специален вид светлина, за да затоплят тялото ви при по -ниска температура. Въпреки че инфрачервените сауни обикновено използват по -ниска топлина, специалната светлина затопля тялото ви отвътре, което ще ви накара да се потите силно. Това може да помогне за пречистване на тялото ви от токсини и подобряване на качеството на кожата ви. Използването на инфрачервена връзка е сравнително лесно и ако се интересувате, трябва да можете да намерите такава близо до вас, за да можете да насрочите среща. Ако смятате, че ползите от тях си заслужават, може дори да искате да закупите инфрачервена сауна за вашия дом.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на инфрачервена сауна
Стъпка 1. Преоблечете се в леко, удобно облекло
Докато сте в сауната, ще започнете да се потите доста. Поради тази причина трябва да изберете да носите удобни дрехи, дори когато сте потни. Някои примери, които може да искате да разгледате, включват облекло за фитнес или йога.
- Материята, отвеждаща влагата, отвежда влагата от кожата ви. Ако не обичате да се изпотявате, тези тъкани могат да помогнат за свеждане до минимум на това усещане.
- В някои случаи заведението, в което имате инфрачервена сауна, може да има определени изисквания за облекло. Попитайте придружител какво облекло е приемливо да носите по време на вашето преживяване.
Стъпка 2. Хидратирайте често, докато сте в сауната
Изпотяването, макар и чудесно за кожата ви и отличен начин за изчистване на токсините, ще ви дехидратира. Като минимум трябва да донесете бутилка вода, за да отпиете по време на престоя си в сауната. Пийте водата на редовни интервали през целия процес.
- Някои признаци на дехидратация включват силна жажда, рядко уриниране, особено тъмна урина, объркване и умора. Ако проявите някой от тези симптоми, напуснете сауната и пийте вода или специално формулирана рехидратираща напитка.
- Ако сте тежък пуловер, имате нисък прием на вода или сте особено физически активни, може да искате да донесете спортна напитка или специално формулирана рехидратираща напитка в сауната. Те са подсилени с електролити, които са необходими за рехидратация.
Стъпка 3. Направете преживяването по -релаксиращо с музика и др
Има много начини да направите инфрачервената си сауна по -релаксираща. Например, може да използвате телефона си, за да пуснете любимите си мелодии. В някои случаи може дори да успеете да свържете телефона си със звукова система в сауната. Други техники, които бихте могли да използвате за подобряване на релаксацията, включват:
- Променливо осветление. Някои сауни може да имат осветление, което можете да регулирате. Опитайте различни налични схеми на осветление и изберете тази, която ви прави най -спокойни.
- Ароматерапия. Сауните може да ви предоставят спрей бутилка с малко вода от лавандула или друга комбинация от етерично масло/вода. В противен случай може да попитате придружител дали можете да донесете свои собствени етерични масла и да ги използвате по време на процеса.
- Медитация. Като затворите очи, изчистите ума си и се съсредоточите върху дишането си, можете значително да намалите стреса и да подобрите релаксацията, докато сте в сауната.
Стъпка 4. Насладете се на резултатите
Като цяло, дори след първия път, когато сте в инфрачервена сауна, трябва да забележите положителна разлика в кожата си. Измийте лицето си и погледнете резултатите в огледало. В някои случаи може да отнеме няколко сесии, преди да забележите разлика.
- Инфрачервените сауни не са непременно за всеки. Ако смятате, че усещането е неудобно, или ако не виждате значителни резултати, инфрачервените сауни може да не са подходящата дейност за вас.
- Ако почувствате болка, дискомфорт, неравномерен сърдечен ритъм, затруднено дишане или силно замайване, трябва незабавно да спрете да използвате сауната и да се консултирате с лекар за по -нататъшна употреба.
Метод 2 от 3: Планиране на час за инфрачервена сауна
Стъпка 1. Търсете място с инфрачервени сауни
Въпреки че може би не сте чували за инфрачервени сауни доскоро, те са били използвани в спортната медицина, терапията при наранявания и грижите за новородените от години. Направете онлайн търсене по ключови думи за „инфрачервени сауни близо до мен“, за да намерите потенциални местоположения.
Може да намерите инфрачервена сауна чрез вашия лекар. Говорете с Вашия лекар дали той знае къде можете да опитате този вид сауна
Стъпка 2. Обадете се или посетете сауната, за да научите повече за нея
Всяко съоръжение вероятно ще бъде малко по -различно. Някои може да приветстват посещения, други може да изискват да насрочите среща няколко седмици предварително. Говорете с придружителя, за да определите как ще трябва да насрочите срещата си.
- Попитайте за вида на сауната. Някои може да са проектирани да осигурят луксозно изживяване. Те вероятно ще бъдат по -скъпи. Други могат да използват инфрачервена сауна, която вероятно ще бъде по -достъпна, но по -малко снизходителна.
- Някои сауни могат да осигурят кърпи, вода и други удобства. Ако те са важни за вас, обърнете внимание на това дали те са включени в сауната или не.
Стъпка 3. Пазарувайте, за да получите най -добрата сделка
Някои луксозни заведения могат да таксуват значително повече от други за използването на инфрачервена сауна. Ако се интересувате от най -достъпната сауна, обадете се в местните сауни и попитайте за цената. Сравнете тези, за да намерите най -достъпния сред вас.
- В някои случаи вашата застраховка може да покрие пътувания до инфрачервена сауна, особено ако отивате за терапевтични цели или поради продължително нараняване.
- Някои съоръжения могат да предлагат по -достъпни групови цени или пакетни сделки. Когато говорите с придружител, попитайте за това, за да видите дали са налични.
Стъпка 4. График и отидете на срещата
Обадете се на съоръжението, в което искате да преживеете сауната си, и насрочете среща. За да сте сигурни, че не забравяте срещата си, може да искате да поставите датата в календара си или да зададете сигнал за това на телефона си. Когато денят настъпи, отидете и се насладете на инфрачервената си сауна.
Метод 3 от 3: Закупуване на инфрачервена сауна за вашия дом
Стъпка 1. Изследвайте онлайн моделите
Има много различни видове домашни сауни. Ако имате по -малко пространство, може да искате да инвестирате в инфрачервена сауна. Тези сауни образуват камера с размерите на голям стол. Ако парите и пространството не са проблем, може да искате да преобразувате стая в дома си в стая с инфрачервена сауна.
Докато правите проучване, отбележете разходите, свързани с всяка сауна, включително потенциалните такси за инсталиране. В някои случаи може да се нуждаете от експерт, който да ви помогне с инсталацията. Проследяването на тази информация ще помогне при бюджетирането
Стъпка 2. Бюджет за вашата сауна
Цената на инфрачервените сауни ще варира значително в зависимост от вида, който искате да закупите. Като цяло, за самостоятелна кабина за инфрачервена сауна, можете да очаквате тя да струва между $ 700 и $ 2000. Спестете малко пари всеки месец и направете покупката, когато сте готови.
Може да успеете да намерите употребявана или ремонтирана сауна за по -малко чрез онлайн обяви, като Craigslist и eBay Classifieds, или чрез сайтове за онлайн търгове
Стъпка 3. Инсталирайте сауната
Повечето лични инфрачервени сауни идват под формата на кабини. Те изискват малко начин на инсталиране, но могат да бъдат доста тежки. Поради тази причина може да се нуждаете от помощ при маневрирането му. След като го направите, свържете захранващите му приставки и го настройте според инструкциите на потребителя, след което се насладете на домашната си сауна.
Съвети
- Ако имате оформена коса, може да искате да носите шапка за душ или някакъв вид защитно покритие за коса, за да предотвратите потта да развали прическата ви.
- Ако сте имали автомобилна катастрофа или нараняване, което ви пречи да бъдете физически активни, инфрачервената сауна може да бъде подходяща сърдечно -съдова дейност. С повишаване на температурата в сауната, сърдечната честота ще се увеличи.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар, преди да използвате инфрачервена сауна. Ако имате слабо сърце или медицинско състояние, което може да се влоши от топлината, може да не е безопасно да опитате инфрачервена сауна.
- Някои инфрачервени сауни са проектирани да бъдат малки затворени шушулки. Ако имате клаустрофобия, те може да не са подходящи за вас.
- Изпотяването изчерпва влагата на тялото ви. Рехидратирайте, докато сте в сауната, за да предотвратите дехидратация. Дехидратацията има много негативни последици за здравето и трябва да се избягва.
