Фибромиалгията може да причини широко разпространена болка, възпаление, умора, проблеми с настроението и проблеми със съня. Ако се занимавате с фибромиалгия, вероятно искате бързо облекчение. За щастие може да успеете да подобрите симптомите си с масло от канабидиол (CBD), въпреки че не работи за всички и не е одобрено за лечение на фибромиалгия. Ако искате да го изпробвате, изберете най -добрия за вас метод за доставяне на CBD масло. След това коригирайте дозата, докато намерите най -добрата доза за вас. Освен това подкрепете грижите си с промени в начина на живот. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате CBD масло или ако развиете странични ефекти.
Стъпки
Метод 1 от 4: Избор на начин на доставка
Стъпка 1. Втрийте локално CBD масажно масло върху области, които се чувстват болезнени
Масажните масла могат да облекчат болката на мястото на някои хора. Локалните продукти на CBD обикновено включват носител като кокосово масло или пчелен восък, за да се улесни нанасянето. Нанесете капка масло върху върховете на пръстите си, след което го масажирайте в кожата си. Правете кръгови движения по кожата си, докато се масажирате.
- CBD маслото може да осигури незабавно облекчаване на болката, но е обичайно продуктът да отнеме 30 минути, за да подейства. Имайте предвид, че не всеки забелязва ефектите на CBD маслото, така че може да не работи за вас.
- Ако не забележите ефекти от първия продукт, който опитате, преминете към друго масло за масаж на CBD, за да видите дали работи за вас.
Бакшиш:
Тъй като масажът може да помогне за облекчаване на симптомите на фибромиалгия, използването на CBD масло за масаж може да увеличи ползите от двете алтернативни лечения.
Стъпка 2. Използвайте тинктура от CBD масло за облекчаване на болката по цялото тяло
Тинктурите от CBD масло могат да осигурят облекчение само за 15-30 минути, ако работят за вас. Използвайте капкомера, приложена към вашето CBD масло, за да измерите 1-2 капки масло. След това изстискайте капките под езика си и ги задръжте на място за 30 секунди, преди да погълнете.
- Някои тинктури се предлагат в бутилка със спрей. Ако използвате спрей, нанесете 1 шприц във вътрешността на всяка буза.
- Потърсете тинктура от CBD масло в аптека, диспансер или онлайн.
- Тинктурите често се предлагат във вкусове, за да ги направят по -вкусни, така че потърсете вкус, който да ви хареса.
Вариант:
Ако мразите вкуса на вашата тинктура, добре е да смесите 1-2 капки тинктура в чаша вода или любимата си безалкохолна напитка. След това изпийте цялата напитка възможно най -бързо. Ще отнеме поне 30 минути, за да усетите ефекта.
Стъпка 3. Вземете CBD капсули 1-3 пъти на ден, за да овладеете болката си
CBD капсулите са лесен начин да получите пълно облекчение. Купете CBD капсули в местната аптека, диспансер или онлайн. След това прочетете етикета и вземете CBD според указанията.
- Вероятно няма да забележите облекчаване на симптомите, докато не изминат 30-90 минути. Капсулите трябва да преминат през храносмилателната система, което отнема време.
- Имайте предвид, че по време на храносмилането някои CBD масла ще бъдат загубени, така че може да се наложи да приемате по -висока доза, когато използвате CBD капсули.
Стъпка 4. Vape CBD масло за незабавно облекчаване на болката и отпускане
Пушенето е най -бързият начин да усетите ефекта на CBD маслото. Vape писалката е най -лесният и вероятно най -безопасният начин за пушене на маслото. Прикрепете маслена касета с CBD към батерия с вейп писалка. След това следвайте инструкциите на батерията на писалката, за да вдишате дим от CBD.
- Може да почувствате облекчаване на симптомите само след 30 секунди, след като надуете писалката си.
- Можете да закупите батерия за писалка Vape и касета с CBD масло в местния магазин за дим, диспансер или онлайн.
- Батерията на вейп писалката е основата на писалката, която се прикрепя към патрона, който държи това, което пушите.
Внимание:
Изпаряването може да увреди белите дробове и дихателната система. Има някои научни доказателства, които предполагат, че това също може да причини задух и болка в гърдите.
Стъпка 5. Експериментирайте с хранителни продукти от CBD, за да видите дали те ви помагат
Хранителните продукти са забавен начин за приемане на CBD масло, но обикновено им отнема много време да подействат. Освен това може да не получите същата доза всеки път и част от CBD маслото може да се загуби в храносмилателния процес. Опитайте годни за консумация CBD, ако предпочитате вкуса и удобството им, за да видите дали работят за вас.
- Може да забележите облекчаване на болката и отпускане 2-4 часа след консумация на CBD годни за консумация.
- Можете да закупите хранителни продукти в диспансер или онлайн.
- Примерни различни видове годни за консумация. Някои може да работят по -добре от други, тъй като всеки е различен.
Метод 2 от 4: Намиране на правилната доза
Стъпка 1. Помолете Вашия лекар да Ви препоръча правилната доза
Вашият лекар може да препоръча най -безопасната доза, която да опитате. Кажете им, че се опитвате да облекчите симптомите на фибромиалгия, след което попитайте колко от продукта трябва да използвате. Те също могат да препоръчат продукт, който да опитате.
Обсъдете и избрания от вас начин на доставка. Вашият лекар може да Ви помогне да решите дали това е най -безопасният вариант за Вас
Стъпка 2. Следвайте препоръките за дозиране на вашия продукт
Повечето CBD продукти включват препоръки за дозиране на опаковката. Тъй като всеки продукт е различен, правилната доза за вас може да варира. Прочетете етикета, за да получите правилната доза за продукта, който използвате в момента.
Не превишавайте препоръчителната доза на продукта, дори ако тя не работи за вас. Ако даден продукт не работи, опитайте друг продукт, вместо да приемате твърде много от него
Стъпка 3. Оценете дозата си, като вземете 1 до 6 mg на 10 килограма (4,5 кг) телесно тегло
Започнете, като разделите теглото си в килограми на 10. След това използвайте това число като начална доза. Ако не ви помогне, опитайте да умножите това число по 2. Продължете да увеличавате дозата, докато не умножите това число по 6, което е вашата максимална препоръчителна доза.
Като пример, да речем, че тежите 150 кг (68 кг). Разделете 150/10 = 15. Започнете с доза от 15 mg. Ако това не работи, умножете 15 x 2 = 30 mg. За да намерите най -високата препоръчителна доза, трябва да умножите 15 x 6 = 90 mg
Стъпка 4. Използвайте онлайн калкулатор на дозата CBD, за да намерите най -добрата доза
За удобно изчисление направете онлайн търсене на калкулатори за дозиране на CBD масло. След това въведете броя ml в контейнера на продукта, mg CBD, който продуктът съдържа, и вашето тегло. Калкулаторът ще ви даде препоръчителна доза за продукта.
Ако купувате CBD масло онлайн, използвайте калкулатора на уебсайта, който използвате, ако има такъв, за да получите най -точната доза
Стъпка 5. Придържайте се към най -ниската доза, която ви осигурява облекчение
Всеки има своя собствена най -добра доза CBD масло, така че вероятно ще трябва да експериментирате, за да намерите своето. Започнете с най -малката доза за вашия продукт. Ако не постигнете желаните резултати, увеличете дозата си и вижте дали това работи за вас.
- Например, можете да започнете с 1 вдишване на писалката, 1 капка тинктура, 1 хапка храна или 1-2 капсули.
- Като цяло 10 mg е безопасно място за начало.
Метод 3 от 4: Направете промени в начина на живот, за да подкрепите грижите си
Стъпка 1. Включете облекчаващите стреса в деня си, за да сведете до минимум симптомите си
Въпреки че стресът е нормална част от живота, твърде много стрес може да предизвика или да влоши симптомите на фибромиалгия. За да улесните състоянието си, изпробвайте различни облекчаващи стреса, за да видите какво работи за вас. След това включете облекчаващите стреса във вашия ден. Ето няколко страхотни варианта:
- Медитирайте за 10 минути.
- Цвят в книжка за оцветяване за възрастни.
- Говорете с приятел.
- Играйте с вашия домашен любимец.
- Вземете топла вана.
- Занимавайте се с хоби.
- Прекарвайте времето си на открито.
Стъпка 2. Упражнявайте по 30 минути на ден, за да помогнете за овладяване на симптомите
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да спортувате, за да се уверите, че е подходящ за Вас. Ако Вашият лекар каже, че всичко е наред, правете 30 минути леки до умерени упражнения през повечето дни, за да подобрите нивата си на фитнес и да помогнете за контролиране на симптомите.
Например, отидете на бърза разходка, плувайте, танцувайте или вземете час по аеробика
Стъпка 3. Следвайте режим на сън, който ще ви помогне да заспите 7-9 часа
Фибромиалгията причинява умора, така че почивката е важна. Въпреки това, вашата фибромиалгия също може да затрудни съня. Придържайте се към график за сън, така че тялото ви да е свикнало да си ляга по едно и също време всеки ден. Освен това изключете екраните поне час преди лягане и се отпуснете.
Например, може да си легнете в 10 вечерта. всяка вечер и се събуждайте в 6:00 сутринта в 21:00 часа всеки ден може да изключите всички екрани, да си вземете топъл душ, да облечете пижама и да прочетете глава от книга в леглото
Стъпка 4. Забавете дейностите си, за да улесните нещата
Темпото на себе си може да ви помогне да избегнете задействане на симптоми като болка, скованост и умора. Отделете време, когато вършите задачи, като например почистване или приготвяне на вечеря. Това може да ви помогне да контролирате симптомите си.
Поискайте помощ, когато имате нужда. По -добре е да получите помощ, отколкото да се натискате прекалено силно
Стъпка 5. Хранете се здравословно, за да подхраните тялото си
Напълнете чинията си със зеленчуци, плодове, постни протеини и сложни въглехидрати. Тези храни ще подхранват тялото ви и ще помогнат за намаляване на възпалението. От друга страна, ограничете или изрежете преработените храни, сладкиши и меса с високо съдържание на мазнини, които могат да влошат възпалението ви. Това може да ви помогне да намалите симптомите си.
- Постните протеини включват пилешко, пуешко, риба, тофу, боб, нискомаслени млечни продукти, ядки и заместители на месо.
- Сложните въглехидрати включват нишестени зеленчуци и пълнозърнести храни.
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате CBD масло
Въпреки че CBD маслото като цяло е безопасно, не е подходящо за всички. Това може да влоши определени здравословни състояния и да попречи на вашите лекарства. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате CBD масло, за да се уверите, че е подходящо за Вас.
Кажете на Вашия лекар, че искате да използвате CBD масло, за да помогнете за справяне с Вашата фибромиалгия
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за други лечения, ако CBD маслото не Ви помогне
Въпреки че CBD маслото може да ви помогне, то не работи по един и същ начин за всички. Ако не получите желаното облекчение, говорете с Вашия лекар за други възможности за лечение. Може да опитате следните лечения:
- Нестероидни възпалителни лекарства без рецепта (НСПВС) като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve) могат да помогнат за справяне с болката и възпалението.
- Антидепресантите могат да облекчат болката и умората ви, като същевременно ви помагат да заспите.
- Някои лекарства против гърчове могат да помогнат за справяне с болката.
Стъпка 3. Обадете се на Вашия лекар, ако получите някакви странични ефекти от CBD масло
Въпреки че това е необичайно, може да получите странични ефекти, докато използвате CBD масло. Обикновено страничните ефекти се появяват, когато използвате висока доза от маслото. По принцип тези странични ефекти ще бъдат леки и трябва да изчезнат бързо. Консултирайте се с Вашия лекар, ако получите следните нежелани реакции:
- Суха уста
- Диария
- Намален апетит
- Сънливост
- Умора
Съвети
- CBD маслото вече е законно в много области, но все още е ограничено в някои области. Проверете местните закони, преди да го закупите.
- Въпреки че има някои научни доказателства, че CBD маслото може да помогне при хронична болка и възпаление, няма доказателства, че работи за всички и проучванията продължават.
- Хората обикновено не развиват толерантност към CBD, така че не е нужно да се притеснявате, че дозата ви ще стане неефективна.
