Тренировките разграждат мускулните ви влакна, така че те могат да растат отново по -силни, което причинява болезненост и възпаление. Тъй като CBD може да облекчи болката и възпалението, може да помислите да го използвате като част от възстановяването си от тренировка. В допълнение към краткосрочните си ползи, CBD може също така да намали повишените нива на азот и креатинин в кръвта, причинени от разграждане на мускулите, което може да помогне за предпазване на бъбреците от бъдещи увреждания. Ако искате да опитате CBD за възстановяване на мускулите, изберете метод за доставка, който работи за вашите нужди, за да го включите в рутината си. Имайте предвид обаче, че CBD не работи по същия начин за всички и не е доказано, че подобрява възстановяването на мускулите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избор на метод за доставка на CBD
Стъпка 1. Вземете CBD капсули след тренировка, за да намалите болката и възпалението
CBD капсулите са удобен начин за евентуално облекчаване на болката и възпалението в цялото ви тяло. Купете бутилка CBD капсули в местната аптека, диспансер или онлайн. След това прочетете етикета на бутилката и я вземете според указанията. Обикновено ще започнете с малка доза, например 10 mg.
- Капсулите не осигуряват незабавно облекчаване на симптомите, защото трябва да преминат през храносмилателната система. Ако CBD работи за вас, очаквайте да видите резултати след около 30-90 минути след като приемете CBD.
- Може да се наложи да увеличите дозата си, когато използвате CBD капсули в сравнение с други методи за доставка. Някои от CBD могат да бъдат загубени по време на храносмилането.
Стъпка 2. Използвайте тинктура от CBD масло за бързо облекчение след тренировка
Можете да изберете CBD тинктура, ако искате бързо, цялостно облекчение на тялото от болка и възпаление. CBD тинктурите влизат в сила след около 15-30 минути, ако работят за вас. За да използвате тинктурата, измерете около 1-2 капки с помощта на очната капка, доставена с вашия CBD. След това изстискайте капките под езика си и ги задръжте за около 30 секунди, преди да погълнете.
- Ако използвате тинктура, която се предлага в спрей бутилка, нанесете 1 пръскачка във вътрешността на всяка буза.
- Можете да закупите тинктури в различни вкусове, ако предпочитате.
- Потърсете тинктура от CBD масло в аптека, диспансер или онлайн.
Вариант:
Ако вкусът ви притеснява, смесете 1-2 капки от тинктурата в чаша вода или друга безалкохолна напитка. Изпийте цялата чаша възможно най -бързо. Очаквайте да усетите ефектите на CBD след около 30 минути.
Стъпка 3. Експериментирайте с хранителни продукти от CBD, за да видите дали те ви помагат
Хранителните продукти са забавен и лесен начин за използване на CBD, но обикновено отнемат няколко часа, за да станат ефективни. Освен това може да не получите същата доза CBD всеки път. Ако искате да опитате годни за консумация храни, потърсете протеинови блокчета, протеинов прах или закуски след тренировка, които съдържат CBD. След това, консумирайте 1 CBD ядлив след всяка тренировка, за да помогнете на мускулите ви да се възстановят.
- Ако CBD хранителните продукти работят за вас, очаквайте да почувствате ефекта около 2-4 часа след като ядете продукта.
- Хранителните продукти обикновено се продават в диспансери и онлайн. Освен това може да успеете да ги купите в секцията за възстановяване на тренировка в местния магазин за хранителни стоки или здравословни храни.
- Опитайте различни видове годни за консумация, защото някои може да ви работят по -добре от други.
Стъпка 4. Масажирайте локално CBD масло в мускулите си за лечение на болезненост
Локалните CBD масла са чудесен начин за лечение на болка и скованост на мястото и те могат да започнат да действат веднага. Тези продукти често съдържат както CBD масло, така и носител, като кокосово масло или пчелен восък. Използвайте маслото след тренировка или когато имате възпалени мускули. За да го нанесете, поставете капка масло върху върховете на пръстите си, след което го масажирайте в кожата си с кръгови движения.
- Докато масажното масло може да осигури незабавно облекчение, често отнема до 30 минути, за да усетите ефекта. Освен това CBD не работи за всички, така че може да не получите резултати.
- Ако не получите резултати, опитайте да използвате различна марка CBD масажно масло. Някои продукти може да работят по -добре за вас от други.
Стъпка 5. Vape CBD масло за евентуално незабавно облекчаване на болката и възпалението
Пушенето на CBD масло осигурява незабавни резултати, ако CBD работи за вас. Ако ще го пушите, най -лесният и вероятно най -безопасният вариант е да използвате вейп писалка. За да го пушите, прикрепете маслена касета с CBD към батерията на писалката и следвайте инструкциите на батерията, за да вдишате парче дим от CBD. Започнете с 1 дим, за да видите дали той ви дава желаните резултати.
- Ако 1 вдишване не работи за вас, опитайте 2 вдишвания.
- Може да забележите намалена болезненост само след 30 секунди след като надуете писалката си.
- Потърсете батерия за писалка Vape и касета с CBD масло в местния магазин за дим, диспансер или онлайн. Батерията на вейп писалката е основата на писалката, а касетата е частта, която държи CBD маслото.
Внимание:
Пушенето на Vape писалка може да увреди белите дробове и дихателната система. Освен това научните доказателства сочат, че може да предизвика задух и болка в гърдите.
Метод 2 от 3: Включване на CBD масло във вашата рутина
Стъпка 1. Използвайте най -малката доза, която работи за вас
Няма стандартна доза CBD за възстановяване на мускулите, така че ще трябва да намерите подходящата за вас доза. Започнете с ниска доза от 10 mg на ден, за да видите дали това работи за вас. Ако това не стане, увеличете дозата си с 10 mg на ден. Продължавайте да увеличавате дозата, докато намерите най -малката доза, която осигурява желаните резултати.
Може да искате да опитате различен продукт, ако не усетите никакви ефекти след увеличаване на дозата. Всеки е различен и някои продукти може да работят по -добре за вас от други
Бакшиш:
Понастоящем няма горен праг за CBD, така че няма да предозирате. Високите дози обаче могат да причинят странични ефекти като умора, диария и сухота в устата.
Стъпка 2. Включете CBD във възстановяването след тренировка за постоянни резултати
Точно както вероятно ще хапвате след тренировка, използвайте CBD чрез капсула, тинктура, годни за консумация или писалка след всяка тренировка, за да се възстановите по-бързо. Може да помогне за справяне с болезнеността, възпалението и издръжливостта, ако се използва често. Освен това може да ви помогне да си починете по -добре, за да могат мускулите ви да се възстановят.
Всеки от тези методи за доставка може да ви помогне да получите пълния набор от предимства, така че изберете 1, който работи най-добре за вас
Стъпка 3. Успокойте болните мускули с CBD, вместо да използвате НСПВС
Тъй като CBD маслото може да облекчи както болката, така и възпалението, може да успеете да го използвате вместо обезболяващи без рецепта. Нанесете маслото директно върху мускулите си, като използвате локално масажно масло, ако искате да лекувате болезнеността на мястото. В противен случай използвайте капсули, тинктура или писалка за бързо облекчаване на болката.
Нестероидните противовъзпалителни средства без рецепта (НСПВС) не са подходящи за всички и могат да причинят странични ефекти, които може да искате да избегнете. Тъй като CBD има малко странични ефекти, може да е по -добрият вариант за вас. Консултирайте се с Вашия лекар
Стъпка 4. Използвайте CBD, за да се възстановите по -бързо от изкълчване или нараняване
Наранявания като навяхвания и навяхвания са често срещани и те могат да забавят напредъка ви. CBD помага за облекчаване на болката и възпалението, така че може да ви помогне да отскочите по -бързо от леко нараняване. За да облекчите болката и възпалението след нараняване, използвайте капсули от CBD масло, тинктура или писалка. За облекчаване на болката на мястото на нараняване нанесете локално CBD масажно масло.
Все още е важно да си починете, да ледите и да повдигнете ранения си крайник след нараняването. След това бавно рехабилитирайте изкълчването или се напрягайте както обикновено. Използвайте CBD по същия начин, по който бихте използвали обезболяващо без рецепта
Метод 3 от 3: Да знаете кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате CBD
Въпреки че CBD се счита за безопасен, той не е подходящ за всички. Той може да взаимодейства с лекарства, които приемате, или да влоши определени здравословни състояния. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате CBD за възстановяване на мускулите, за да се уверите, че е безопасен за Вас.
Кажете на Вашия лекар, че искате да използвате CBD за подпомагане на възстановяването на мускулите
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако сте ранени, особено ако мобилността Ви е ограничена
Докато CBD може да ви помогне да се справите с леко нараняване, най -добре е да се прегледате от лекар, преди да се лекувате. Посетете Вашия лекар за нараняване, което Ви пречи да ходите или да използвате крайниците си. Освен това, консултирайте се с Вашия лекар, ако болката Ви е точно над костта или нараняването Ви е вцепенено. Те ще се уверят, че сте добре и ще получите правилното лечение.
Ако нараняването Ви е тежко, може да останете по -дълго, ако не получите подходящо лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар
Стъпка 3. Обадете се на Вашия лекар, ако получите някакви странични ефекти от CBD
Въпреки че страничните ефекти са редки, може да имате леки странични ефекти, докато използвате CBD. Страничните ефекти са най -чести, когато използвате висока доза CBD. Ако получите странични ефекти, те вероятно ще бъдат леки и трябва да изчезнат бързо. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате следните нежелани реакции, за да се уверите, че всичко е наред:
- Суха уста
- Диария
- Намален апетит
- Сънливост
- Умора
Съвети
- Няма стандартна доза CBD за възстановяване на мускулите, така че ще трябва да експериментирате с вашия CBD, за да разберете колко ви е необходимо, за да получите желаните резултати.
- CBD маслото може да помогне за възстановяване на мускулите, като облекчава болката и възпалението. Освен това може да увеличи издръжливостта ви, въпреки че не работи за всички.
