Така че искате да оригвате при поискване. Може би искате да освободите газове от храносмилателния си тракт или просто да се засмеете. Каквато и да е причината, трикът е просто мускулно потрепване: тренирайте се да поглъщате въздух, след което го изхвърлете като оригване с едно плавно движение. Помислете за пиене на газирани напитки, за да увеличите налягането в стомаха си.
Стъпки
Част 1 от 2: Поглъщане на въздух
Стъпка 1. Дръжте гърба изправен
Седенето или изправянето с изправен гръб гарантира, че белите дробове са напълно разгънати. Удължаването на белите дробове ще ви позволи да изтласкате повече въздух, което ще насърчи оригването при издишване. Опитвайки се да издуете гърдите си при издишване - това също може да разтегне дробовете ви и да помогне на оригването да дойде по -естествено.
Стъпка 2. Пийте газирана напитка, за да натрупате газ в стомаха си
Газираните напитки могат да включват сода, комбуча, джинджифилов бир и минерална вода. Карбонизацията по същество означава, че напитката се върти с малки въздушни мехурчета; следователно, содата за пиене е донякъде подобна на поглъщането на въздух. Малко след като изпиете газирана напитка, въздухът ще се натрупа в стомаха ви. Този въздух трябва да се изхвърли като газ под формата на оригване. Може да се наложи да изчакате няколко минути, за да влезе в сила карбонизацията.
- По този начин пиенето на газирана напитка може да помогне за успокояване на разстроен стомах. Въздушните мехурчета в газирана напитка ще се издигнат нагоре и ще се блъскат в стените на стомаха ви, предизвиквайки дискомфортно раздуто чувство и ще ви накарат да се чувствате като оригване. Когато оригвате, ще облекчите излишното натрупване на газ в храносмилателния тракт.
- Опитайте да пиете от консерва или бутилка-вместо от, да речем, от сламка, за да принудите допълнителен въздух, който да проникне, докато пиете.
Стъпка 3. Поглъщайте въздух
Когато поглъщате въздух, стомахът ви трябва да го изхвърли като газ. Ако практикувате правилната техника, можете да се научите да насочвате този газ в мощно оригване. Трябва да можете да усетите нарастващото налягане в долната част на гърлото.
Ако ви е трудно да поглъщате въздух, опитайте се да затворите устата си и да стиснете носа си. Това може да улесни интензивното поглъщане на въздуха, който е задържан в устата ви
Част 2 от 2: Подригване за освобождаване на въздух
Стъпка 1. Оригване
След като сте натрупали достатъчно налягане на газ в стомаха си, трябва да можете да го изтласкате като оригване. Когато почувствате газ в хранопровода, който се издига към гърлото, отворете устата си и оставете въздуха да излезе от задната част на гърлото. Опитайте да движите челюстта си нагоре и надолу, за да създадете малко смучене. Може да се наложи да движите главата и устата си, за да поставите перфектно челюстта си.
Колкото повече въздух поглъщате, толкова по -голямо ще бъде оригването. Опитайте се да оригнете няколко пъти, за да изведете възможно най -много въздух
Стъпка 2. Научете се да оригвате с едно плавно движение
Опитайте се да поглъщате въздух, след което го изтласкайте обратно като отрижка, всичко в едно движение. С течение на времето ще се научите умишлено да спазмирате мускулите на гърлото си в гладко движение с оригване.
Стъпка 3. Опитайте първо да погълнете много въздух, докато ефективно се принудите да се оригвате
Продължете да практикувате преглъщащото движение. Ще почувствате, че налягането се натрупва в стомаха ви, докато въздухът се събира и балони. В крайна сметка ще почувствате непреодолимо желание да се оригвате. Следвайте желанието и почувствайте как свивате мускулите на гърлото си, за да изтласкате оригването. Това е чувството да се оригваш при поискване.
С напредването на оригването при поискване процесът ще стане по -лесен и много по -малко болезнен. Няма да е необходимо да поглъщате почти толкова въздух, за да генерирате твърдо оригване. Продължавайте да тренирате и ще стигнете до там
Съвети
- Ако имате проблеми с „преглъщането“на въздух, опитайте се да вдишате, след това затворете дихателната тръба или гърлото си, но продължете да се опитвате да вдишвате трудно и малко въздух ще се плъзне в хранопровода ви-опитайте се да го възприемете като пиене на много вода и поемане на дълбоко дишайте, за да преглътнете всичко.
- Ако не обичате газирани напитки, можете да пиете всичко, което харесвате, стига да пускате много въздух, докато пиете.
- Понякога издухването или смученето на стомаха ви при издишване ще ви помогне да оригнете.
- Оригването при поискване изисква практика. Продължавай все пак и за нула време ще се оригнеш при поискване.
- Поставете малко вода в устата си и поглъщайте с отворена уста два пъти, след това гаргарайте вода с отворена уста и преглъщайте.
- Опитайте се да не оригвате прекомерно, тъй като можете да издърпате мускулите (ите) при това.
- Друг начин да направите това е да спрете да дишате за секунда, да напрегнете гърлото си и да вдишате.
- Практиката прави перфектна, практикувайте с приятелите си и сте задължени да се подобрите.
Предупреждения
- Ако уригвате умишлено прекалено дълго на едно заседание, може да се разболеете леко в стомаха.
- Възможно е да не изхвърляте целия погълнат въздух като оригване, така че излишният въздух може да бъде изхвърлен като метеоризъм.
